De cualquier forma que los apile, los sándwiches son una opción fácil y asequible a la hora de cenar. A medida que el año escolar se acelera con tareas, excursiones y actividades después de la escuela, puede ser difícil soñar con comidas rápidas y creativas que también sean completas. Programar una noche de sándwich semanal es un ahorro de tiempo simple y saludable que le encantará a toda la familia.
El uso perfecto para las sobras
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Sirva panecillos calientes y crujientes rellenos con las sobras de la noche anterior. Para prepararlo, simplemente corte la parte superior de los panecillos de sándwich favoritos de su familia. Ahueca el medio, unta el interior del pan con un poco de aceite de oliva y rellena con el relleno elaborado con la comida de ayer. Verduras asadas, pollo asado picado o incluso lonchas de jamón combinados con una mezcla de queso crema y queso rallado son rellenos deliciosos y fáciles. Ase de tres a seis pulgadas de la fuente de calor durante tres a cinco minutos, o hasta que el relleno esté tibio y la parte superior del sándwich comience a dorarse.
Bolsillos rellenos
Cambie su noche de sándwiches y ensaladas combinando los dos. Los bolsillos de pita rellenos de ensalada son una forma divertida y portátil de asegurarse de que todos coman y disfruten sus verduras. Pruebe diferentes rellenos, como ensalada de pollo a la parrilla o una combinación de hummus, pepinos, pimientos rojos y cebolla. Esta receta de pita de bistec a la parrilla es una comida rica en proteínas que también ofrece nutrientes que estimulan el metabolismo y la energía, como el hierro, el zinc y las vitaminas B.
greenwiches
Ofrezca verduras a la parrilla como un giro del queso convencional a la parrilla. Coloque capas de verduras como espinacas salteadas, col rizada, brócoli y calabacín entre dos capas de una buena y pegajosa derretir queso (como el gruyere) en su pan integral favorito y preparar como lo haría un asado queso. Lleve esta cena hasta el final sirviendo té verde helado con una rodaja de limón y mezclando colorante verde para alimentos en puré de papas. Esta comida completa seguramente entretendrá e incluso puede abrir las mentes y los estómagos de los jóvenes a nuevas verduras.
Una alternativa a las pepitas
Vestido con los adornos adecuados, un sándwich de pollo a la parrilla puede tener la oportunidad de competir por el amor de sus hijos por las pepitas mientras ofrece sabores que los adultos de la casa disfrutarán, también. El pollo a la parrilla combina bien con una multitud de sabores diferentes, así que elija los que mejor se adapten a los gustos de su familia. Si le gusta la cocina al estilo del sudoeste, intente cubrir con una pasta para untar de frijoles negros, aguacate y queso pepper jack. O hágalo al estilo cubano con una loncha de jamón, queso suizo, encurtidos y mostaza. Vaya hawaiano con una gran rodaja de piña a la parrilla y un poco de mostaza y miel. Hay muchas opciones saludables, adaptables a la dieta y personalizables para probar.
Mira esta receta para Sándwiches de pollo de cara abierta >>
Dulces
Haga un dulce que aún ofrezca muchas bondades nutritivas. Después de todo, el hecho de que técnicamente sea un postre no significa que tenga que consistir únicamente en calorías vacías. Unte algo dulce, como Nutella, en dos rebanadas de pan integral y deslice rodajas de plátanos o fresas entre ellas para obtener un dulce nutritivo y satisfactorio. Cuando sirva un sándwich como postre, córtelo en porciones más pequeñas, como cuartos o dedos largos para sándwich.
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