¿Qué queremos? Déjame obtener mi lista; ropa nueva, perder diez libras, encontrar más tiempo en el día, tal vez un asistente personal, ¿ooh o un chef? ¿Cuándo lo queremos? ¡Ahora!
Puedes tener todas esas cosas. Ok, tal vez no sea un asistente personal o un chef; pero más ejercicio y una dieta más saludable sin sentir que estás sacrificando lo que amas. Sigan chicas, les mostraremos cómo.
1. Multitarea por la mañana
Mientras se seca el cabello con secador, puede hacer sentadillas, estocadas, estocadas con reverencia, elevaciones de pantorrillas y más. Trabajar la parte inferior del cuerpo es bastante fácil mientras se seca con secador. Si tienes un montón de cabello para secar, podrías hacer un entrenamiento de 10 a 15 minutos para la parte inferior del cuerpo. Solo tenga cuidado de no lastimarse con toda esa increíble multitarea, la forma sigue siendo importante.
2. Aparcar más lejos
Lo más probable es que hayas escuchado esto antes, pero estacionar más lejos y usar las escaleras durante el día son una excelente manera de hacer un poco más de actividad.
3. Usa ese bebe
Esto se aplica a las nuevas mamás que buscan una manera de hacer un poco de actividad entre las comidas y los cambios de pañales. ¡Ponte ese bebé en cada oportunidad que tengas! Piénselo, realizar tareas diarias como lavar la ropa, ir de compras y navegar por el centro comercial mientras sostiene su pequeño peso de 6 a 20 libras es un gran ejercicio. Quemará tantas calorías adicionales sin siquiera pensar en ello. ¡Amamantar a ese nuevo bebé también es una excelente manera de quemar calorías!
4. Haz tus quehaceres rápidamente
¿Recuerdas cuando eras niño y tu mamá te pedía que limpiaras tu habitación antes de poder salir? Probablemente atravesaste tu habitación a la velocidad del rayo, tirando cosas aquí y allá. Siga un consejo de años pasados y haga las tareas domésticas mundanas con un poco de energía en su paso para quemar más calorías.
5. Elija alimentos saludables
Todos sabemos que necesitamos comer un poco mejor. Sin confundirse con esta dieta o con esa dieta, hablemos solo de algunas elecciones sencillas para ahorrar calorías que puede tomar mientras cocina o cuando toma decisiones a lo largo del día.
- Elija leche descremada en lugar de 2% o entera.
- Cambie el tocino de cerdo por tocino de pavo.
- Use una capa ligera de aceite en aerosol cuando cocine en una sartén en lugar de verter directamente de la botella.
- Elija carnes magras y elimine la grasa visible.
- Consuma alimentos a la parrilla, horneados o asados en lugar de fritos.
- Use especias para dar sabor a los alimentos en lugar de salsas.
- Busque opciones de alimentos con menos azúcar y calorías. Trop50, exprimido de naranjas frescas, tiene el mismo gran sabor que su marca original pero un 50% menos de calorías. 1 vaso de 8 oz solo le costará 50 calorías (en comparación con el jugo de naranja normal, que le costará 110). Esto significa que puede disfrutar de un pequeño vaso de jugo con un muffin matutino sin toda la culpa.
Al ser creativo y no tener miedo de parecer un poco tonto a veces (hola, hacer sentadillas mientras se seca), puede lograr un estilo de vida más activo y una dieta más saludable.
Esta publicación es presentada por Trop50 y SheKnows.
