El ejercicio regular es un componente clave de la la salud del corazón, por lo que la mejor forma de ejercicio es el que realiza de forma constante. Hay ciertas clases de ejercicios grupales que aumentan la diversión mientras aceleran su ritmo cardíaco. ¡Eche un vistazo a algunas de nuestras clases de ejercicios grupales favoritas que harán maravillas con su ticker!
El show de armas
Los ciclistas son conocidos por sus piernas, pero cuando asistes a la clase The Gun Show en Evanston, Illinois, Revolución Spin Studio, serás conocido por tus piernas, brazos y corazón. Esta clase combina el entrenamiento en intervalos de alta intensidad con el entrenamiento de la fuerza de la parte superior del cuerpo, todo configurado con bandas sonoras temáticas semanales como U2, The Beatles o hip hop. Debido a los entrenamientos en constante cambio de la clase y los intervalos de alta intensidad, la asistencia regular hará que se vea genial tanto por dentro como por fuera en los próximos años.
SkyRobics
¡No dejes que tus hijos se diviertan! Si hay un parque de trampolines cubierto Sky Zone en su área, inscríbase en una clase de SkyRobics increíble para aumentar la emoción de su rutina de entrenamiento cardiovascular. Pasarás una hora en un trampolín en esta clase, haciendo de todo, desde el trabajo básico hasta el entrenamiento de fuerza, todo mientras te ríes como un niño pequeño. ¿La mejor parte? Podrías quemar hasta 1000 calorías por entrenamiento sin siquiera darte cuenta de lo duro que has estado entrenando.
Cuerda punk
Si ha tomado una cuerda para saltar desde, bueno, la escuela primaria, probablemente haya dejado todos sus recuerdos de juegos divertidos en el patio de la escuela en el polvo. ¡Saltar la cuerda es difícil! Tim Haft, presidente de Cuerda punk, quería traer de vuelta la diversión con su clase de Punk Rope contundente. Parte del recreo y parte del campo de entrenamiento, los participantes corren a través de intervalos de alta intensidad que desafían el corazón y los pulmones sin matar la diversión.
Orangetheory Fitness
Para un enfoque más científico de su salud cardiovascular, considere Orangetheory. Esta clase, que se ofrece en casi 50 estudios en todo el país, utiliza monitores de frecuencia cardíaca para rastrear ráfagas de entrenamiento por intervalos y mantener su frecuencia cardíaca en la zona de entrenamiento correcta para maximizar la "Efecto naranja". El "efecto naranja" es el fenómeno científicamente probado del consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC) que puede aumentar la quema de calorías hasta por 36 horas. post-entrenamiento. Con equipos como cintas de correr, máquinas de remo, entrenadores de suspensión TRX y pesas libres, nunca se aburrirá, pero sí se cansará.
Jazzercise
Mucho antes de Zumba, o incluso de la Macarena, Jazzercise sacudió al mundo como la moda original de baile y fitness. Si Jazzercise te trae a la mente monos y calentadores de piernas, te espera un capricho. Puedes ponerte tu ropa de fitness favorita de Lululemon y bailar al ritmo de tu corazón (y al ritmo de tu corazón salud) en esta clase de una hora que lleva su corazón a su zona de frecuencia objetivo durante 30 minutos sólidos de trabaja. Si tu corazón dura la mitad de lo que dura esta clase, disfrutarás de la vida hasta bien entrados tus años dorados.
Forma de bailarines
Los bailarines están calientes, pero ¿las Rockettes? Están en una liga propia. Entonces, sabes que un entrenamiento de barra diseñado por un ex Rockette tomará tu clase estándar inspirada en el baile y mejorará un poco. La clase deportiva que ofrece Forma de bailarines en Austin, Texas, hace precisamente eso. Es una versión de campo de entrenamiento de un entrenamiento de barra diseñado para mejorar la salud cardiovascular, sin dejar de centrarse en la flexibilidad. ¡Habla de un ganar-ganar!
CYC
El disfrute regular puede ser una parte tan importante de la salud del corazón como el ejercicio cardiovascular en sí. Y aunque tu clase tradicional de spinning puede (o no) hacerte sonreír, no hay forma de que pases por un CYC clase sin estallar en una sonrisa. Estas sesiones de spinning de 45 minutos se llevan a cabo en un estudio con poca luz, cada entrenamiento salpicado de ejercicios dinámicos. como bailar, boxear e incluso "nadar" en la bicicleta, todo ello acompañado de música atractiva y en vivo tamborileo! Este estudio con sede en Austin, Texas, cuenta con clases que se sienten más como una fiesta que como un entrenamiento, ¡que es lo que el corazón necesita a veces!
Pilates Cardio Power
Pilates no suele ser conocido por su ritmo acelerado, pero cuando asistes a una clase de Cardio Power Pilates en SoBe Fit Body en Miami Beach, Florida, se sorprenderá de los beneficios que se obtienen para la salud del corazón. Al incorporar el salto pliométrico en un Pilates Reformer, aumentará rápidamente su frecuencia cardíaca y la mantendrá elevada a lo largo de este entrenamiento de cuerpo completo, todo mientras disfruta de los elementos de tonificación y estiramiento que tradicionalmente se incluyen en un Pilates rutina.
CUERVO
Si tu trasero no puede superar una clase completa de spinning de 60 minutos, CROW en el CROWBAR Cardio Studio en Dallas, Texas, podría ser el ejercicio cardiovascular perfecto para ti. La combinación de 25 minutos de spinning con 25 minutos en la máquina de remo de interior Indo-Row mantendrá su corazón acelerado mientras aprovecha el entrenamiento de tonificación de cuerpo completo. Para otro giro divertido, pruebe su clase Triple Threat que incluye una combinación de ejercicios de spinning, remo y barra para una rutina verdaderamente completa.
SurfSET y arena
¿A quién no le gusta un poco de surf y arena? CRUJIDO se asoció con SurfSET para brindar una clase única en su tipo que brinda a los participantes un cuerpo listo para la playa, incluso cuando están atrapados en un estado sin salida al mar. Pasarás la mitad de la clase realizando ejercicios con sacos de arena ponderados y la otra mitad de la clase imitando el surf real en el RipSurfer X. Con el formato de estilo circuito, aumentará su frecuencia cardíaca y la mantendrá bombeando durante toda la clase. Será un viaje salvaje, pero confía en nosotros, ¡no es un día en la playa!
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