Más que un millón de mujeres Va a experimentar perimenopausia y menopausia cada año en los Estados Unidos. Si bien sus síntomas característicos de sofocos y sudores nocturnos, también conocido como síntomas vasomotores (VMS) son comunes para la mayoría, para otros pueden ser graves. Los VMS son cambios repentinos en la temperatura del cuerpo que pueden sentirse como una llamarada de calor que conduce a sudoración, enrojecimiento o piel con manchas y, a veces, se acompañan de mareos y aumento del ritmo cardíaco. tasa. Pueden durar entre uno y cinco minutos, variar en intensidad y normalmente ocurren en la cabeza, el cuello, el pecho y los brazos.
“Los VMS son normales y comunes, pero el hecho de que algo sea común no significa que sea agradable”, dice Staci Tanouye, MD, FACOG, MD, OBGYNn certificado por la junta y Asesor de agosto. "Arriba de El 80% de las mujeres experimentarán VMS. Alrededor del 10% no tendrá VMS y otro 10-15% tendrá VMS mínimo”. La mayoría de las mujeres son capaces de afrontar los síntomas, pero aquellas que padecen
VMS grave, puede interferir con el sueño, la concentración, el estado de ánimo, la energía, el trabajo, las actividades diarias y la actividad sexual. En los Estados Unidos, la menopausia suele comenzar entre los 45 y los 58 años, siendo la edad promedio alrededor de los 52 años. Y si bien la menopausia es una transición normal y esperada, existen factores que podrían predecir qué tan grave podría ser su VMS.¿Qué desencadena VMS?
Si bien nadie comprende el mecanismo exacto detrás del VMS, su desencadenante se debe principalmente a la disminución de los estrógenos en el momento de la menopausia, explica. Lisa Brent, ND, fundadora y directora médica de Be Well Natural Medicine que se especializa en la salud de la mujer, particularmente durante las transiciones de la perimenopausia y la menopausia.
"La pérdida de esta hormona crucial hace que nuestra regulación de la temperatura sea mucho más sensible", dice el Dr. Brent. "Pero el VMS también puede estar relacionado con una disfunción de la glándula tiroides u otras causas no hormonales, por lo que es aconsejable confirmar la causa con su médico si padece VMS".
Alguno evidencia muestra que tomar suplementos de estrógeno puede ayudar a aliviar los síntomas, pero los científicos no han encontrado una fuerte correlación entre las hormonas y la reducción de los síntomas. También se pueden recetar opciones de medicamentos no hormonales, pero para mujeres sanas que cumplan con los criterios adecuados, El Dr. Tanouye dice que la terapia hormonal menopáusica es la más eficaz para los síntomas vasomotores y los síntomas genitourinarios de menopausia.
Factores que pueden empeorar el VMS
Obesidad
Para las mujeres con sobrepeso u obesidad, existe una mayor riesgo de VMS grave. Un estudio reciente encontró que un índice de masa corporal (IMC) más alto se asocia positivamente con el VMS porque los tejidos grasos del cuerpo actúan como fuertes aislantes del calor. Este aislamiento dificulta la distribución del calor por el cuerpo, lo que provoca que las mujeres con obesidad sufran síntomas más severos de la menopausia. Estos síntomas también se relacionaron con dolores articulares y musculares y problemas urinarios más intensos.
El estudio también encontró que las mujeres que eran obesas antes de la perimenopausia, la fase inicial de la menopausia, tenían más probabilidades de sufrir VMS que las mujeres que se volvieron obesas durante la perimenopausia.
Opciones de estilo de vida
La combinación de dieta, ejercicio e incluso hábitos de relajación pueden tener un efecto sobre la gravedad del VMS. Si bien es más fácil decirlo que hacerlo llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio todos los días y mantener bajos los niveles de estrés, investigación ha demostrado que estos hábitos pueden facilitar la menopausia y el VMS.
El Dr. Brent recomienda dejar de fumar y consumir alcohol, disminuir el azúcar y los carbohidratos simples de la dieta, evitar las bebidas calientes y picantes. alimentos, hacer ejercicio al menos tres veces por semana, controlar el estrés mediante la meditación y el yoga, reducir los compromisos de tiempo y mantener el dormitorio fresco a una hora noche.
“Las mujeres también pueden incorporar algunos alimentos fitoestrógenos a su dieta para ayudar a mitigar la pérdida de estrógenos, como la soja. como tofu y edamame, semillas de lino molidas y vegetales crucíferos como brócoli, coliflor y coles de Bruselas”, dijo. añade.
Si su madre tuvo VMS grave
Si tiene curiosidad sobre cuándo entrará en la menopausia, investigación sugiere que sucederá más o menos en la época en que lo hizo tu madre, y hay una posibilidad de que sus síntomas sean similares. El Dr. Brent dice que la genética juega un papel importante y que las mujeres tienen más probabilidades de sufrir VMS grave si sus madres la sufrieron.
Si puede hablar con su madre biológica, pregúntele sobre los síntomas que experimentó, cuándo comenzaron, su frecuencia y si tuvo alguna estrategia exitosa para aliviarlos.
Etnicidad
La mayoría de las mujeres experimentarán algún tipo de VMS, pero un estudio histórico sobre la discrepancias raciales en la menopausia, la Estudio sobre la salud de las mujeres en todo el país (SWAN) descubrió que su origen étnico es un fuerte predictor de la gravedad de su VMS.
El estudio encontró que las mujeres negras e hispanas alcanzan menopausia antes que las mujeres blancas, chinas y japonesas, y las mujeres negras e hispanas experimentan síntomas de la menopausia durante 10 años o más, el doble que las mujeres blancas, chinas y japonesas.
Si bien el síntoma más común entre todas las etnias fueron los sofocos, el estudio también encontró que las mujeres negras los experimentaban con mayor intensidad, frecuencia y duración.
Los determinantes sociales de la salud
El Dr. Tanouye dice que factores como la pobreza, la baja educación, las experiencias infantiles adversas y la falta de apoyo social son todos factores predictores de VMS grave. Las mujeres que tuvieron un acceso limitado a atención sanitaria y educación sanitaria de calidad desde una edad temprana tienen más probabilidades de tener la misma experiencia en la edad adulta, mientras que investigación ha demostrado que las mujeres que estaban empleadas, tenían niveles más altos de educación o niveles más altos de ingresos reportaron una mejor salud general y menos síntomas menopáusicos.
El reacción psicológica La pobreza y la falta de apoyo pueden desencadenar y empeorar el estrés, que se ha demostrado que empeora los síntomas del VMS.
"Indirectamente, los VMS pueden tener efectos bastante negativos para la salud que pueden necesitar una mayor intervención", dice el Dr. Tanouye. "Por ejemplo, si la salud mental se deteriora significativamente a medida que aumenta el VMS, esto podría requerir una intervención urgente o incluso emergente".
Cuándo buscar consejo médico
El VMS es una parte natural de la transición a la menopausia, pero padecer estos síntomas graves no debe normalizarse.
"Las mujeres de mediana edad suelen estar en la cima de su desarrollo profesional y personal", dice el Dr. Brent. "No poder disfrutar realmente de este momento de la vida debido a los sofocos, los sudores nocturnos y la falta de sueño es absolutamente innecesario y no proporciona ningún beneficio a la mujer".
Si bien el VMS será incómodo, si nota que los síntomas comienzan a empeorar o afectan su rutina diaria, hable con su médico sobre formas de encontrar alivio. Podrían recomendar tratamientos o cambios en el estilo de vida.
"El momento de intervenir médicamente es cuando todo el estilo de vida, la dieta y las intervenciones a base de hierbas no han brindado suficiente apoyo y la mujer todavía sufre de VMS", dice el Dr. Brent. "Si se despierta varias veces por la noche o tiene sofocos con frecuencia durante el día, es hora de una intervención médica".
