Sabemos que ser padre durante las vacaciones puede ser tan impredecible y caótico ya que puede ser hermoso y memorable. En un momento, estás bebiendo chocolate junto al fuego y, al siguiente, estás desenredando una red de luces navideñas que parece no tener fin. Pero antes de sucumbir a la histeria inducida por las fiestas, hablemos del regalo que sigue dando: la autoconciencia de los padres.
En el torbellino de los preparativos para las fiestas y el deseo de hacer que la temporada sea mágica para nuestros seres queridos, es fácil caer en la trampa de olvidar nuestras necesidades. Nos convertimos en los superhéroes navideños, horneando, decorando y envolviendo regalos incansablemente, mientras descuidamos al miembro más importante de la familia: nosotros mismos. Descuidarnos a nosotros mismos puede tener un profundo impacto en nuestra salud mentaly, a su vez, puede dificultar nuestra capacidad de disfrutar plenamente de las festividades.
A medida que nos agotamos con interminables listas de tareas pendientes, podemos experimentar
estrés elevado, ansiedady fatiga. Las consecuencias pueden manifestarse de diversas formas, desde irritabilidad hasta una sensación general de agobio. Esto no sólo afecta nuestro bienestar mental, sino que también puede afectar nuestras relaciones con nuestros hijos y seres queridos. Cuando estamos física y emocionalmente agotados, resulta difícil apreciar los momentos felices o crear recuerdos duraderos con nuestras familias.Pero la temporada navideña no es sólo un momento para desenvolver regalos; también es una oportunidad para desenvolver las capas de autoconciencia. Entonces, profundicemos un poco más en reconocer sus factores desencadenantes.
Lo que te pone en marcha
Tómese un momento para reflexionar sobre lo que hace sonar las alarmas navideñas. ¿El primer paso? Simplemente reconociendo que existen.
Una vez que haya identificado los factores desencadenantes, sabrá cómo gestionarlos de forma eficaz. ¿Es el caos de las compras de último momento, las incesantes expectativas familiares o el peso de la tensión financiera durante esta temporada de regalos? ¿Temes en secreto esas incómodas reuniones familiares o la fiesta de la oficina en la que tienes que ponerte tu mejor suéter de reno? Al destacar a estos molestos culpables, ya estás un paso más cerca de recuperar el control.
Gestiona el caos a tu manera
Ahora, hablemos de cómo gestionar esos factores desencadenantes. Imagínelos como elfos rebeldes y usted será el jefe. Por ejemplo, cuando la tía Mildred te ataca con algún comentario pasivo-agresivo sobre tu cocina de este año, puedes responder con humor o cambia de tema con gracia porque estás preparado y has decidido que nada, ni siquiera el Grinch, te robará la paz y la felicidad este estación. Recuerde, usted puede elegir cómo manejar esos puntos desencadenantes.
Manejando sus expectativas
Supongamos que se presiona a sí mismo para crear la experiencia navideña “perfecta”, completa con decoraciones dignas de Martha Stewart y un banquete elaborado que incluso Gordon Ramsay aplaudiría. Es comprensible que ese listón tan alto te esté estresando.
Las vacaciones son un buen momento para recordar que la perfección está sobrevalorada. Los niños no recordarán los adornos perfectamente alineados, pero apreciarán los momentos en los que rieron o bailaron juntos mientras decoraban el árbol. Acepta las imperfecciones, respira el caos y maneja esos factores desencadenantes con gracia y transformarás tu temporada navideña en una obra maestra memorable.
Abrace el poder del "no"
En medio del ajetreo navideño, recuerda que descansar y dormir no sólo son opcionales sino imprescindibles. Es tentador reservarnos dos veces en un esfuerzo frenético por decir sí a cada evento, cada solicitud y cada favor, pero necesitamos abrazar el poder del "no". Aprender a decir no es como desenvolver un regalo de cordura para tú mismo.
En lugar de extenderse demasiado, priorice las reuniones y eventos que realmente resuenan con su sensación de comodidad y alegría. Es como seleccionar el lugar más acogedor junto al fuego para tomar un sorbo de chocolate caliente. Al elegir sabiamente, cuidará de su propio bienestar y dará lo mejor de sí mismo en los momentos más importantes durante la temporada navideña. Así que date permiso para descansar, aprende a decir no y saborea las celebraciones que traen calidez genuina a tu corazón.
La lista de autocuidado de Santa
La temporada navideña no se trata sólo de hacer casas de jengibre; también se trata de nutrir su bienestar. Recuerde tomar un respiro durante los eventos, tal vez incluso esconderse en su habitación durante unos minutos si es necesario. Si eres parte de un Papá Noel secreto en el trabajo o en casa, siempre puedes insinuar a los demás que este año, todos tus deseas para las vacaciones son cosas que te ayudarán a aumentar tu bienestar y te ayudarán a disfrutar. ¿Quién sabe? ¡Quizás hagas un viaje de cuidado personal al Caribe!
Entonces, a medida que nos adentramos en esta temporada festiva, recordemos que nosotros también merecemos un poco de alegría navideña. No es egoísta; es autoconservación. Por priorizando el autocuidado y adoptando la autoconciencia de los padres, podemos salvaguardar mejor nuestra salud mental y asegurarnos de que estemos dando y recibiendo el regalo de la alegría durante esta época mágica del año. ¡Ahora, abraza la locura y la magia sabiendo que tienes esto!
Bienvenido a Family Reset, una columna mensual y un destino imprescindible para todos los padres que buscan orientación (y algo de cordura) en la salvaje aventura de criar hijos. Detrás de esta lectura convincente y sincera se encuentra la psicoterapeuta, escritora, editora y “mamiaa” Zuania Capó, (o simplemente llámela Z), una terapeuta compasiva, multicultural e integradora apasionada por ayudar a las familias a prosperar y conectar. Armado con un toque de sabiduría, consejos interesantes, un espíritu ingenioso, toneladas de honestidad y una pizca de humor, ella está aquí para ayudarlo a navegar las complejidades de la paternidad mientras prioriza su bienestar.
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