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si eres un padre consciente de la salud, en esta época del año siempre surge una gran pregunta: ¿qué tipo de Víspera de Todos los Santosdulce ¿Deberías rendirte? Existen muchas opciones relativamente nutritivas, pero hay algo tan deliciosamente nostálgico en abastecerse de ellas. mini barras de chocolate clásicas Amabas cuando eras niño. Entonces, ¿cuál es la mejor opción?
Le hicimos las mismas preguntas a 11 dietistas y dijeron que se trata de encontrar un equilibrio. "Creo en la importancia del equilibrio y la moderación, especialmente cuando se trata de golosinas", dice la dietista Amber Dixon de Guías para personas mayores. "Halloween es una ocasión especial y está bien darse un capricho". Dicho esto, también es una oportunidad para presentar un poco alternativas más saludables y mostrarles a los niños que los bocadillos de frutas y los pretzels también pueden tener un sabor delicioso, incluso si no vienen con el mismo producto. pico de azúcar.
¿Sigues buscando sugerencias? Les preguntamos a esos mismos dietistas qué ellos son regalar para Halloween, y sí, tienes total derecho a robar sus sugerencias, consejos y mentalidad general para Halloween. Lo que se puede resumir mejor como: da lo que quieras (dentro de lo razonable) y debes saber que si eso significa llenar tu tazón de Snickers, Reese's y KitKats, está bien. Halloween solo llega una vez al año y no estamos aquí para demonizar los dulces ni negarles a los niños un poco de alegría inducida por el azúcar.
Dulces y chocolate clásicos.
"No creo que los padres deban sentir la necesidad de estar restringidos con sus hijos en Halloween, ya que es una ocasión especial", dice la dietista Amanda Laezza, que reparte "los clásicos", como twix, M&M, y Juego de bolos. "A lo largo del año, me gusta recalcar a los padres que lo mejor es el equilibrio, es decir, una mentalidad de 'todo o nada' realmente hace más daño que bien". Ella continuó. "Unos cuantos dulces durante las fiestas no van a perjudicar la salud de un niño".
La dietista Chrissy Arsenault de Academia de entrenadores está de acuerdo. "Halloween presenta una oportunidad para enseñar a los niños sobre la importancia de una dieta equilibrada", le dice a SheKnows. Úselo como un momento para hablar sobre el concepto de “alimentos a veces” (como dulces) versus “alimentos cotidianos”. (alimentos ricos en nutrientes) y para “enfatizar la importancia de disfrutar las delicias con moderación”, Arsenault explica. Ningún alimento es intrínsecamente “bueno” o malo”, y Arsenault dice que regalará una amplia variedad de golosinas este Halloween. Además de risitas, Twix, M&Ms, Kit Kat, y Reese, ofrece golosinas aptas para alérgenos, como dulces sin nueces ni gluten o artículos no alimentarios como pegatinas o juguetes.
Las golosinas sin alérgenos fueron una opción popular en todos los ámbitos entre los RD con los que hablamos. Alyssa Pacheco, dietista de Nutricionista del SOP, le dice a SheKnows que mantiene opciones como Skittles, DumDums, y pescado sueco a mano para niños con alergias, además de algunas bolsitas de puré de manzana. Su opinión sobre dulce de Halloween: “No me corresponde imponer opciones más saludables a los niños, especialmente a los niños que no conozco. Los padres o tutores de un niño pueden decidir cómo desean permitir que su hijo consuma dulces o cómo quieren educar a sus hijos sobre los dulces y la elección de alimentos”.
El dietista Jaime Bachtell-Shelbert de Totalmente nutrido planea ofrecer tazas de Reese, Snickers y Dulces Yum Tierra, que brindan la dulzura de las gomitas y piruletas tradicionales "sin el tinte que debemos reconocer, es una opción importante para los niños sensibles", le dice a SheKnows. “Yum Earth hace un dulce llamado Risas eso es similar a Skittles y no te lo querrás perder”. Los Reese's y Snickers "Reese's Peanut Butter Cups y Las barras Snickers encabezan mi lista de favoritos nostálgicos y porque “contienen un aporte proteico que satisface el hambre gracias a la miseria."
"Me gusta modelar cómo es una relación saludable con la comida", dice el dietista Taylor Sutton de Taylor tu mesa. “Esto significa no demonizar el azúcar ni ningún otro alimento”. También aboga por un equilibrio entre la nutrición y los “alimentos divertidos” y dice que está repartiendo "Mini dulces surtidos a la antigua usanza porque es una festividad divertida y los dulces me causan nostalgia". Ella opta por las opciones de chocolate, ya que se disuelven más rápido. de los dientes de los niños y "el mayor contenido de grasa puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre". También ofrece un recipiente aparte “lleno de dulces aptos para personas alérgicas”. marcas, participar galletas, bolsitas de salsa de manzana, pasas, tatuajes y otras chucherías divertidas”.
Chocolate negro
Algunos RD prefieren repartir opciones de chocolate amargo como una forma de equilibrar el sabor dulce y el contenido nutricional ligeramente mayor. "Este Halloween, planeo repartir golosinas de chocolate amargo", dice Dixon, quien señala que el chocolate amargo es una opción más saludable que el chocolate con leche porque contiene antioxidantes y menos azúcar. "Creo en la importancia del equilibrio y la moderación, especialmente cuando se trata de golosinas", dice. “Halloween es una ocasión especial y está bien darse un capricho. Sin embargo, también es una gran oportunidad para introducir sutilmente alternativas más saludables”.
La dietista Grace Becker de Todo lo relacionado con el jardinero adopta un enfoque similar. "Para este Halloween, recomiendo proporcionar una mezcla de barras de chocolate amargo en miniatura, que ofrecen antioxidantes y un menor contenido de azúcar en comparación con las variedades de chocolate con leche", le dice a SheKnows. "Además, los snacks de frutas envasados individualmente o pequeñas porciones de frutos secos pueden ser una excelente opción". alternativa, aportando un toque de dulzura junto con vitaminas esenciales y fibra dietética”. Discurso de…
Delicias frutales
Dietista Trista Best of Suplementos de equilibrio uno opta por dar a conocer bocadillos de fruta en Halloween, una elección que, según ella, "tiene sus raíces en la promoción de opciones más saludables y el bienestar general". Son "una alternativa sabrosa que se alinea con una dieta equilibrada", dijo. explica, y ofrecer snacks de frutas elaborados con frutas reales aporta “vitaminas, minerales y fibra, ofreciendo una opción más saludable en comparación con los convencionales dulces."
Granola, mezcla de frutos secos y bocados salados
Hay muchas otras opciones de delicias de Halloween si quieres probar algo más nutritivo, tal vez con algunas Snickers como acompañamiento. “Repartiré una mezcla de delicias más saludables, como picaduras de granola y mezcla de frutos secos, así como mini barras de chocolate ", dice Jesse Feder, dietista registrado en Mi equipo de Crohn y Colitis. Si bien Feder no quiere demonizar los dulces y las golosinas, “me gusta agregar algunas delicias saludables para mostrar también que hay delicias más nutritivas que son sigue siendo sabroso... Recomiendo hacer esto porque puede tener un impacto saludable en los niños al mostrarles que hay algunas delicias nutritivas que son realmente deliciosas. sabroso."
Krutika Nanavati, dietista registrada con ClínicaSpots, dice que los refrigerios más saludables "pueden ser una puerta de entrada para que los niños exploren una amplia gama de sabores más allá del azúcar". Ella sugiere alternativas como “mini bolsas de pretzels, paquetes de mezcla de frutos secos, o pequeñas cajas de pasas” como una forma de presentar a los niños “sabores salados y naturalmente dulces”, al tiempo que se ofrecen refrigerios que contienen “nutrientes beneficiosos y… una cantidad reducida de ingredientes artificiales”.
La dietista Alyssa Davis con Comunicaciones FRESCAS tiene algunas opciones únicas que no son dulces que ofrece, comenzando con mandarinas. “Estas pequeñas y dulces frutas cítricas son el refrigerio de frutas portátil perfecto para regalar en Halloween”, explica; además, el color va acorde con el tema. Ella también recomienda Patience Fruit Co. Arándanos secos Sour Cran, que, según ella, "sabe exactamente como las pajitas de caramelo agridulce que disfrutamos cuando crecimos, pero tiene solo 2 g de azúcar y 7 g de fibra por porción". Para una opción salada, a ella le gusta mordiscos, mini palitos de carne que “proporcionan una fuente poco común de proteínas y sin azúcar en Halloween”. Las palomitas de maíz son “una excelente manera de satisfacer ese antojo de refrigerios salados con un aumento de fibra”, mientras que Almendras bañadas en grasa "Consuma sólo 2 g de azúcar por porción y sin ingredientes artificiales".
"Creo que todos los alimentos pueden adaptarse a un estilo de vida saludable y también creo que deberíamos hacer todo lo posible para comer alimentos nutritivos bajos en azúcar agregada la mayor parte del tiempo", dice Davis. Teniendo esto en cuenta y sabiendo que la mayoría de la gente repartirá dulces, dice que opta por ofrecer “alternativas más saludables y respetuosas con los alérgenos que siguen siendo opciones deliciosas para "Truco o trato".
En pocas palabras: está totalmente bien que sus hijos coman dulces en Halloween, y etiquetarlos como alimento "malo" puede hacer más daño que bien en lo que respecta a la actitud de sus hijos hacia la comida. Si se siente obligado a ofrecer algunas delicias más nutritivas o menos azucaradas como acompañamiento, hágalo, especialmente si son aptas para alérgenos. Nuestros expertos coincidieron en que todo se reduce a una sensación de equilibrio, como quiera que usted elija definirlo.
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