Imagínese esto: es una luminosa mañana de lunes y su hijo, en lugar de estar ajetreado preparándose para ir a la escuela, pide un "salud mental día." ¿¡Que qué!? Suena como un movimiento total de la Generación Z, ¿no? Bueno, los escuchaste bien. Más que sólo absentismo escolar, los días de salud mental podrían ser un componente crucial de el bienestar de nuestros hijos y una herramienta para fortalecer tu conexión con ellos.
Ahora sé lo que estás pensando: “¿Días de salud mental? ¿Eran algo así cuando éramos pequeños? Bueno, probablemente no. Pero bueno, los tiempos han cambiado y también la vida de nuestros hijos. Entonces, profundicemos en por qué los días de salud mental son esenciales y cómo podemos afrontarlos como padres.
En primer lugar, ¿qué son estos días de salud mental y por qué podrían ser útiles para nuestros hijos? Intente pensar en ellas como minivacaciones para la mente. Al igual que los adultos, los niños pueden sentirse abrumados por la presiones de la escuela, actividades extracurriculares y la
era digital. Los días de salud mental les brindan la oportunidad de presionar el botón de reinicio, recargar energías y regresar a su rutina diaria con energía y concentración renovadas.Además, los días de salud mental pueden ser una oportunidad para que los padres y cuidadores se conecten con sus hijos a un nivel más profundo. Es un momento para tener abierto conversaciones sobre sus sentimientos, desafíos y estrategias para afrontar las presiones que experimentan cuando mamá o papá no están presentes. Al reconocer sus necesidades únicas y brindarles estos descansos, enviamos un poderoso mensaje de apoyo y comprensión.
Pero ¿qué pasa con los fines de semana? ¿No están ya esos días pensados para descansar y relajarse? ¡Plantas un punto válido! Sin embargo, estrés, ansiedad, y agotamiento son tan reales e impredecibles como un resfriado o una gripe, y los niños no siempre pueden predecir o controlar cuándo necesitarán un día de recuperación. Es esencial que los padres validen los sentimientos de sus hijos, consideren sus necesidades individuales y trabajen con ellos. educadores y especialistas para determinar el enfoque más adecuado para apoyar su bienestar y desempeño académico. éxito.
Estos descansos pueden ser especialmente vitales para niños neurodiversos en el mundo acelerado de hoy. Para niños con dificultades de atención, hiperactividad, impulsividad, regulación emocional o establecimiento y mantener relaciones, afrontar las demandas de la escuela y las interacciones sociales pueden ser particularmente desafiante. Estos niños a menudo enfrentan sobrecarga sensorial, mayor ansiedad o dificultades con la concentración y la función ejecutiva. Como resultado, se amplifica la necesidad de jornadas de salud mental. Estos días brindan una pausa muy necesaria frente a la estimulación abrumadora y las presiones académicas, lo que permite a los niños restablecer sus sistemas sensoriales y emocionales.
Pero aquí está el truco: los días de salud mental no se tratan solo de hacer novillos en la escuela, y no debemos tomarlos a la ligera. Los días de salud mental deben tratarse con la misma seriedad que los días de enfermedad y ser igualmente esporádicos, para no enviar una idea equivocada a nuestros hijos. Entonces, ¿qué podemos hacer para lograr ese delicado equilibrio entre fomentar su bienestar mental y ayudarlos a mantenerse al día con sus tareas escolares y otras obligaciones?
Comunicación abierta: La clave para afrontar con éxito los días de salud mental es Comunicación abierta. Hable con sus hijos sobre cómo se sienten y qué podría estar causando su estrés o ansiedad. Esto no sólo les ayuda a comprender sus emociones, sino que también refuerza la idea de que está bien pedir un descanso cuando sea necesario. Se sentirán vistos y escuchados.
Ser creativo: Si es posible, ofrezca opciones a sus hijos. A veces no necesitan tomarse un día libre completo, pero se beneficiarían de dejarlos tarde o recogerlos temprano de vez en cuando. Le daría a su hijo algo que esperar, lo que puede ser un gran motivador en momentos estresantes.
Evite la culpa: Como padres, es fácil sentirnos culpables cuando nuestros hijos faltan a la escuela. Pero recuerde, su salud mental es tan importante como su éxito académico. Deje de lado esa culpa y concéntrese en brindarles el apoyo que necesitan.
Establecer límites: Si bien los días de salud mental se tratan de descanso y rejuvenecimiento, también es esencial establecer algunos límites. Explíquele a su hijo que un día de salud mental es algo temporal y establezca reglas a seguir en casa durante esos días. En última instancia, el objetivo es que se sientan más preparados y motivados para volver a la escuela.
Desenchufe y vuelva a conectar: Asegúrese de que estos días no se conviertan en maratones prolongados de Netflix o atracones de videojuegos. Fomente una combinación de relajación y actividades que fomenten su bienestar. Esto puede ayudarlos a reconectarse consigo mismos, con sus pasatiempos o incluso con la naturaleza. A veces, un simple paseo por el parque o pasar un día leyendo su libro favorito puede hacer maravillas.
Ayuda profesional: Si el estrés o la ansiedad de su hijo parecen abrumadores o crónicos, no dude en buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede trabajar con usted y su hijo para desarrollar estrategias de afrontamiento y gestionar su salud mental de manera más eficaz.
En el mundo acelerado de hoy, nuestros hijos enfrentan presiones y expectativas que quizás nosotros no hubiéramos enfrentado cuando teníamos su edad. Cuando se usan sabiamente, los días de salud mental pueden ser una herramienta valiosa para ayudarlos a superar estos desafíos mientras mantienen su bienestar general. Entonces, adoptemos este nuevo concepto, apoyemos a nuestros hijos y ayúdelos a convertirse en personas emocionalmente resilientes. Después de todo, la salud mental importa, sin importar la edad.
Bienvenido a Family Reset, una columna mensual y un destino imprescindible para todos los padres que buscan orientación (y algo de cordura) en la salvaje aventura de criar hijos. Detrás de esta lectura convincente y sincera se encuentra la psicoterapeuta, escritora, editora y “mamiaa” Zuania Capó (o simplemente llámela Z), una terapeuta compasiva, multicultural e integradora apasionada por ayudar a las familias a prosperar y conectar. Armado con un toque de sabiduría, consejos interesantes, un espíritu ingenioso, toneladas de honestidad y una pizca de humor, ella está aquí para ayudarlo a navegar las complejidades de la paternidad mientras prioriza su bienestar.
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