Desplazarse por sus 88 millones de publicaciones en Tik Tok, probablemente te hayas topado con la tendencia DINK y te hayas preguntado, ¿Qué diablos significa DINK?, o, si eres un millennial sin hijos, tal vez te identifiques fuertemente con la filosofía de Double Income No Kids de viajar a menudo, quedarte despierto hasta tarde y nunca tener que contratar a una niñera para una cita nocturna. Si no tienes hijos por elección, ¿tienes claras las razones por las que no quieres tener una familia? Por ejemplo, ¿sus principales razones para no tener una familia se deben al temor por el estado del mundo o la economía?
No te preocupes, psicólogo clínico. Dra. Lauren Cook, autor del próximo libro Ansiedad generacional: una guía para los millennials y la generación Z para mantenerse a flote en un mundo incierto, ha estado allí. Originalmente formaba parte del 37 por ciento de las personas de 18 a 39 años que no querían tener hijos, según un Encuesta YPulse. Su ansiedad en torno a la enfermedad (específicamente la emetofobia, el miedo a vomitar) y la inevitabilidad de encontrarla durante el embarazo y mientras criaba a los niños pequeños casi le impidió formar una familia en total.
En última instancia, Cook hizo un montón de trabajo emocional para hacer frente a su miedo a encontrar una enfermedad durante la paternidad, y ahora es madre de un bebé de dos meses. Ella enfatiza que la paternidad no es para todos, y eso está bien. Su libro analiza las formas en que cualquier persona que sea millennial o miembro de GenZ puede hacer frente a cualquier desencadenante de incertidumbre y ansiedad, cualquiera que sea.
A continuación, Cook comparte más sobre su propia experiencia con la ansiedad debilitante, trabajando con su propio terapeuta y cómo llegar a un punto de aceptación de la naturaleza incierta de nuestro mundo actual.
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Ella sabe: Dado que DINK parece un estilo de vida atractivo, ¿cómo pueden los millennials evaluar sus valores sobre si quieren o no tener hijos?
Lauren Cook: En el libro incluyo un ejercicio de clasificación de valores completos. Si le preguntas a la gente, "¿Cuáles son tus 10 valores principales?" ese es un buen lugar para comenzar. ¿Está la ansiedad determinando el resultado de tener o no un hijo, casarse, mudarse, etc.? La ansiedad podría estar tomando la decisión de tomar una decisión importante en la vida, con pensamientos como: Me temo que no seré un buen padre, me preocupa no lo haréser capaz deequilibrar el trabajo y tener una familia, o tengo miedo de estar enfermo, que es algo realmente importante que me impidió tener hijos durante mucho tiempo.
Está totalmente bien si no quieres tener hijos porque simplemente no te gustan o ese no es uno de tus valores en la vida. Pero creo que nos hemos vuelto cada vez más incómodos estando incómodos. Tener hijos no siempre es una experiencia cómoda. Siempre digo, “la inducción de valores no se trata de reducir el dolor”. Vivir tus valores no siempre es una opción libre de dolor. Una buena pregunta que debe hacerse es: "Mirando hacia atrás en mi vida, ¿me arrepentiría de no haber hecho x, y o z?"
SheKnows: ¿No son las expectativas sociales de tener una pareja o un sistema de apoyo un factor en esta elección de ser padre también?
CL: Creo que la comunidad es un factor en esta decisión. Tenemos que ser realmente reales y honestos en eso. Hay un privilegio en poder tener esa comunidad. Mi pareja y yo tenemos mucho respeto por las personas que hacen esto sin tener pareja; es un trabajo muy duro. Tienes que ser honesto contigo mismo sobre el aspecto financiero y tener ese apoyo también.
Hay muchas piezas móviles diferentes. Los valores son realmente importantes en esta decisión, pero el apoyo integrado y la logística son igualmente importantes. Muchas personas que se identifican como mujeres no encuentran el apoyo que desean tener, y eso puede generarles dificultades emocionales al querer formar una familia.
SheKnows: ¿Podrías compartir más sobre tu historia? ¿Intentaste quedar embarazada después de decidir que era la elección correcta, o te encontraste embarazada y tuviste que lidiar con toda esta ansiedad en ese momento. ¿punto?
CL: Tenía muchas ganas de trabajar mucho en mí misma antes de quedar embarazada. Antes de esto, si pensaba que me iba a enfermar, tenía ataques de pánico en toda regla. Pensé, ¿Cómo voy a lidiar con las náuseas matutinas?? Prepararme para tener una familia fue definitivamente una elección consciente.
Hice mucho trabajo de Exposición y Prevención de Respuesta [un tipo de terapia que implica enfrentar el miedo u objetos de fobia de frente], que es realmente el tratamiento más recomendado para este tipo de ansiedad. No es un tratamiento divertido y fácil. Comenzó con las recomendaciones de mi terapeuta de mirar videos de YouTube y escuchar los sonidos de las personas vomitando, lo que te ayuda a sentirte más cómodo y enfrentar el miedo. Seguí reiterando que el mundo no terminaba cuando veía a alguien enfermarse. Eso me ayudó a construir mi ancho de banda para lidiar con eso.
A veces, la ansiedad anticipatoria es mucho peor que la experiencia real. De hecho, vomité una vez durante el embarazo, y la expectativa de enfermarme era mucho peor que la realidad real. Después tuve casi una sensación de orgullo, de que pasé por esto y llegué al otro lado de enfrentar el miedo. No dejé que la ansiedad ganara. Y al final todo vale la pena: estoy muy contenta de tener a mi hijo.
Dicho esto, sé lo debilitantes que son estos miedos. Siento mucha empatía y compasión por cualquiera que se enfrente a este tipo de ansiedad.
SheKnows: ¿Puede agregar algunos consejos para superar su miedo que podrían ser universalmente aplicables a todos los tipos de ansiedad que impiden que las personas se conviertan en padres?
CL: Si bien he hecho mucha terapia de conversación, también abogo por la curación holística y la observación de todo el cuerpo. Mi médico naturópata también ha sido fundamental para ayudar a resolver mis ataques de pánico. Te recomiendo que te hagas un análisis de sangre, porque podrías tener una deficiencia de vitamina D u otra deficiencia nutricional que podría afectar tu salud mental. Una vez que comencé a trabajar con un médico naturópata y a tomar suplementos, no he tenido un ataque de pánico en 3 años. Es importante usar diferentes técnicas y posiblemente incluso probar prácticas fuera de la medicina occidental, ya sea acupuntura, reiki, etc., para ver si pueden funcionar para usted.
SheKnows: ¿Qué respondes a las personas cuando enumeran otros "miedos" acerca de no formar una familia, como el cambio climático, la economía o los tiroteos en las escuelas que son tan desenfrenados?
CL: Definitivamente quiero validar todos estos miedos. Estamos teniendo una reacción adecuada a todas esas cosas: estamos inundados de noticias sobre el clima que no se puede ignorar, inundado de tiroteos masivos, y en todas partes se siente inseguro en muchos maneras. La mitad de los estadounidenses conocen a alguien que se ha visto afectado por la violencia armada. No hay lugar que se sienta intacto en este país. Tiene sentido que estemos sintiendo esta ansiedad. Tenemos que validar eso.
Al mismo tiempo, también existe el concepto de aceptación empoderada. Tenemos que aceptar el mundo en el que vivimos. No podemos tener la cabeza en la arena y tenemos que mantenernos informados. Para algunas personas, esa puede ser la opción de no tener hijos. En ese caso, ¿cómo podemos ser ciudadanos empoderados? Eso podría significar ir a una protesta o involucrarse en el activismo de alguna manera. Gen Z en particular, son defensores y activistas increíbles en su conjunto, lo que definitivamente es algo de lo que todos podemos aprender.
Para otros, podría ser criar hijos que sean ciudadanos contribuyentes que quieran marcar la diferencia. Podemos ser parte de criarlos directamente, o ser de apoyo como miembros de la comunidad si decidimos no tener hijos. Creo que ahí es donde todos podemos dejar nuestras huellas en el proceso.
SheKnows: ¿Cómo aborda su libro todos los tipos de ansiedad de los millennials, incluso si no se trata de convertirse en padre o de los acontecimientos actuales?
CL: El gran punto a reiterar aquí es no dejar que la incomodidad de ser padre, o cualquier otra ansiedad, sea el punto focal. Nadie me dijo lo maravilloso que sería ser padre hasta que ya lo era y estaba en camino. Me pareció realmente interesante que realmente no escuché ese estímulo sobre tener una familia hasta que estuve en eso. Sí, es muy difícil, pero realmente genial, absolutamente asombroso. Como todo en la vida, es un ambos/y: duro y también absolutamente increíble.
En general, no debemos tomar nuestras decisiones para evitar el dolor, y más en función de lo que se sienta alineado con sus valores.
Antes de ir, echa un vistazo a estas aplicaciones de salud mental que debes descargar:
