Masaje es una gran manera de darse un capricho o aliviar la tensión en los músculos doloridos. Pero si está buscando una manera de transformar su bienestar general, el instructor de Peloton y Fluir Tutor emma lovewell recomienda reservar una sesión de Rolfing.
Rolfing, también conocido como Integración Estructural Rolfing, es un tipo de trabajo corporal que apunta y manipula el tejido profundo del cuerpo. La práctica se centra en la fascia: tejido conectivo que mantiene unido cada órgano, hueso, fibra nerviosa y músculo. Esta cincha estabiliza sus órganos y huesos mientras reduce la fricción que tienen sus músculos cuando se mueven.
Piense en la fascia como los hilos blancos que ve cuando pela una naranja, describe Lovewell. Esta sustancia esponjosa blanca rodea las naranjas y, de manera similar, la fascia rodea los músculos y el tejido. Y como con cualquier músculo, el estrés y la inmovilidad prolongada pueden tensar este soporte estructural, restringiendo su rango de movimiento y empeorando su postura. Una red de fascia apretada puede evitar que el oxígeno entre y salga de los músculos. Con Rolfing, “la idea es aflojar el espacio alrededor
los musculos para que los músculos puedan moverse más libremente. Puede sentirse como un montón de pellizcos, algo así como separar la piel de la carne”.Lovewell dice que descubrió el Rolfing por primera vez cuando acababa de empezar a enseñar Spin y sufría de fascitis plantar. “Iba a ver a un fisioterapeuta que me masajeaba el pie y me hacía rodar el pie sobre una pelota de tenis, y nada funcionaba”, dice. Finalmente encontró alivio con una sesión de Rolfing enfocada en su cadera e ingle. “Toda la creencia es [que] todo se deriva de otra cosa. Entonces, si tiene dolor de rodilla, probablemente esté conectado a su cadera o su tobillo”.
Ahora, para sus sesiones de Rolfing, Lovewell trabaja con Jessa Zinn, propietaria de El laboratorio de fascia. “No puedo cantar sus alabanzas lo suficiente. Veo a Jessa cada dos semanas ahora, o una vez al mes, dependiendo de mi disponibilidad, e iré a una sesión de dos horas. Es lo más terapéutico… me ha ayudado mucho”.
Zinn encontró a Rolfing después de experimentar dolor de espalda. El yoga ayudó temporalmente, pero cuando volvió el dolor de espalda, la práctica empeoró. Con la recomendación de un colega, encontró Rolfing y encontró la experiencia enriquecedora. “Rolfing me dio una conexión con mis patrones de movimiento a través de los cuales no había sido consciente anteriormente. Al tomar conciencia de esos patrones, pude manejarlos con el tiempo”.
Si tiene curiosidad acerca de la práctica, esto es lo que debe saber para ver si Rolfing es adecuado para usted.
Rolfing es diferente del masaje. Los defensores de Rolfing sugieren que la liberación de la tensión y la realineación del cuerpo proporcionan beneficios para la salud a largo plazo que van más allá del masaje tradicional. “Mientras que un masaje regular puede hacer que te sientas más suelto y relajado por un tiempo limitado después, Rolfing se enfoca en liberar el dolor y ayudar a restaurar la alineación adecuada del cuerpo, creando un alivio del dolor duradero”, dice Funk generado por computadora, masajista en Massage Heights y miembro de la junta de la Asociación Internacional de Spa.
Stacie Scarbery, miembro de Associated Bodywork & Massage Professionals y propietario de Denver Highlands & Wheat Ridge Rolfing, reconoce la utilidad de los masajes y la fisioterapia. Sin embargo, cuando se trata de Rolfing, encuentra la práctica única porque tiene como objetivo educar al paciente sobre su cuerpo y tratar la causa raíz en lugar de los síntomas. “Creo que cuando los pacientes entienden su cuerpo y sus patrones, pueden evitar caer en viejos hábitos que los mantienen atrapados en el dolor”.
Rolfing se divide tradicionalmente en 10 sesiones de una hora. Rolfing es un estudio de cuerpo completo, pero debido a la intensa cantidad de trabajo necesario para realinear cada área, la mayoría de los tratamientos de Rolfing requieren más de una visita. Para obtener la experiencia completa, Funk dice que la mayoría de los masajistas crearán una serie de 10 sesiones, cada una enfocada en una parte del cuerpo a la vez.
Las primeras tres visitas son sesiones de "manga" que trabajan para aflojar la superficie superficial del tejido conectivo. Su terapeuta de masaje dedicará mucho tiempo a su trabajo de respiración y promoverá el flujo sanguíneo y la circulación. La segunda sesión promueve el equilibrio en el pie y los músculos. La tercera sesión alineará tu cuerpo verticalmente cuando estés de pie para corregir cualquier torcedura o mala postura. Un Rolfer usaría una combinación de presión suave y directa para aflojar la fascia y movimientos lentos y profundos para estimular las terminaciones nerviosas y relajar los músculos.
Las sesiones cuatro a siete se consideran el período "central" y cubren áreas que incluyen la digestión, el equilibrio y la estabilización de la cabeza y la siguiente. Después de la cuarta sesión, Rolfers dice que las personas deberían comenzar a sentirse mejor al moverse y notar zancadas más largas al caminar. Las sesiones ocho a diez implican integración. Estos se enfocan en aplicar presión y estiramientos para permitir que los movimientos de su cuerpo fluyan juntos, así como en corregir cualquier desalineación menor.
Por supuesto, hay variaciones de Rolfing que no requieren un compromiso de 10 sesiones. Lovewell dice que Zinn mezcla Rolfing en su masaje de fisioterapia, eliminando la necesidad de la secuencia. “Se ha convertido en amiga mía porque voy con ella tan religiosamente ahora”.
Rolfing puede ofrecer alivio a las personas con dolor crónico. Cualquiera puede apuntarse a una sesión de Rolfing. Algunos terapeutas de masaje aplican Rolfing a niños de hasta tres años para la salud general. “Rolfing es generalmente seguro para todos. Incluso los pacientes con huesos quebradizos, sensibilidad al tacto y la mayoría de los problemas intermedios, les va bien con Rolfing”, agrega Scarbery. Zinn recomienda probarlo al menos tres veces para ver si encaja.
Pero Rolfing ha ganado seguidores entre las personas que viven con dolor crónico. “Para aquellos que buscan algo más que una solución temporal, Rolfing puede ser la respuesta”, explica Funk. “Rolfing brinda a las personas la relajación y el zen de un masaje tradicional, con resultados prolongados y de acción rápida”. Tenga en cuenta que si está considerando como un tratamiento para el dolor crónico, siempre es una buena idea consultar primero con su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo tipo de terapia.
Hay una variedad de formas de experimentar el Rolfing. Si no puede entrar para ver un Rolfer, Zinn ha creado un programa de liberación de fascia que puede hacer en casa. “Son pequeñas liberaciones de fascia de auto-práctica para ayudarnos a mapear nuestros propios cuerpos y crear una liberación en nuestro sistema de fascia para que podamos alinearnos, movernos mejor y salir del dolor”. el curso tiene 10 sesiones con 60 videos para enseñar técnicas de liberación de fascia.
Zinn recomienda la liberación de fascia para todos, pero dice que es especialmente beneficioso para las mujeres en todas las etapas de la menopausia. “A medida que envejecemos, las capas de fascia se deshidratan y crean un movimiento restringido y pegajoso. Rolfing y liberación de fascia restaura los tejidos.”
