Hay algunas cosas que son sinónimas de la vacaciones – principalmente amigos, familia, comida y bebida. 'Beber' generalmente implica alcohol: copas de vino que se sirven en la cena de Navidad, martinis en la hora del cóctel en su fiesta de trabajo festiva y, por supuesto, champán a medianoche en la víspera de Año Nuevo. Es fácil olvidar que no todo el mundo quiere beber alcohol, y con el aumento de la curiosidad sobria (una encuesta 2022 mostró que el 22 por ciento de los consumidores están recortando el consumo de alcohol y bebiendo menos) hay una alta probabilidad de que tenga un amigo que esté sobrio durante las fiestas.
Ser una fuente de apoyo para tu amigo sobrio podría ser muy útil, especialmente durante esta época del año cuando parece que todos tienen una bebida alcohólica en la mano.
“Las vacaciones son muy estresantes y un momento en el que a menudo sentimos el peso de las expectativas de otras personas”, Brad Sorte, presidente y director ejecutivo de Caron Treatment Centers
Si tiene un amigo que se está recuperando de una adicción o tiene una curiosidad sobria, hay varias formas de apoyarlo durante las fiestas. Esto es lo que necesita saber.
No preguntes por qué alguien no bebe
Si nota que su amigo no bebe o simplemente le ha dicho que no bebe alcohol, Sorte desaconseja preguntarle por qué. “Hay muchas razones por las que alguien puede optar por no beber en una fiesta”, dice. “Si alguien elige una opción sin alcohol en una fiesta, no le preguntes por qué no bebe. Esto aumenta el enfoque en el alcohol y puede crear presión cuando lo que quieres hacer es apoyar la elección de alguien”.
Inclúyelo en tus planes
Según Joni Ogle, LCSW, CSAT de El tratamiento de las alturas, una de las mejores cosas que puede hacer por su amigo sobrio es incluirlo en sus planes e invitarlo a cualquier reunión festiva a la que asista. “De esta manera, no se sentirán excluidos y tendrán algo que esperar”, dice ella. “Si asiste a una fiesta o reunión en la que se servirá alcohol, infórmele a su amigo con anticipación para que pueda decidir si se siente cómodo asistiendo. Si siente que no puede soportar estar cerca del alcohol, está bien apoyar su decisión de quedarse en casa. Puedes quedarte con ellos o controlarlos periódicamente para asegurarte de que estén bien”.
Pregúntales cómo puedes apoyarlos
“Hay muchas percepciones erróneas sobre Consumo de alcohol Trastorno (AUD). AUD, y el viaje de recuperación de cada uno es diferente”, dice Sorte. “En lugar de adivinar lo que un amigo podría necesitar, pregúntale qué puedes hacer para ayudarlo. Por ejemplo, algunas personas pueden no querer estar cerca del alcohol. Si ese es el caso, entonces, por supuesto, no tenga alcohol a su alrededor. Para otros en recuperación, eso podría no ser un problema”.
Vierta en la compasión
Quizás lo más importante es ser comprensivo y paciente con tu amigo durante este tiempo. “Las festividades pueden ser difíciles para todos, así que no espere que sean perfectas y no las presione para que hagan más de lo que se sienten cómodos”, dice Ogle. “Si tienen un desliz, no los juzgues ni los hagas sentir culpables, sino ofréceles tu apoyo y ayúdalos a volver a la normalidad. Si sucede algo que les provoque una recaída, como una pelea con un miembro de la familia o estrés en trabajo, hable con ellos al respecto y ayúdeles a idear un plan para evitar situaciones similares en el futuro."
No bebas alcohol cuando estés cerca de ellos.
Esto puede ser útil para tu amigo, pero como señala Sorte, hazlo por ti, no solo por tu amigo. “Esta puede ser una oportunidad para repensar su propia relación con el alcohol”, dice. “¿Te encuentras dando atracones en las fiestas, tomando tres o cuatro tragos en orden rápido? Cuando llegas tarde a una fiesta, ¿bebes rápido para 'ponerte al día' con tus amigos? Es posible que desee intentar ser más consciente del papel del alcohol en su vida”.
Crear una lista de actividades sobrias para disfrutar juntos
Salir con tu amigo no tiene por qué incluir alcohol. Ogle sugiere crear una lista de actividades sobrias que puedan hacer juntos durante las vacaciones, como salir a caminar, ver películas navideñas, cocinar, jugar, etc.
“Tener un plan con anticipación hará que sea más fácil mantenerse enfocado en sobriedad y evitar cualquier desencadenante potencial”, dice ella. “También puede usar este tiempo para vincularse con su amigo y ayudarlo a desarrollar mecanismos de afrontamiento saludables que puedan usar mucho después de que terminen las vacaciones”.
Aceptar sus límites
Es igualmente importante escuchar cuando tu amigo dice que no quiere hacer algo. “Los límites saludables pueden ser un lugar al que no quieren ir, una persona a la que no quieren ver, un tema no quieren discutir, una hora en la que necesitan salir o una actividad que no quieren hacer”, Sorte explica. “Si tu amigo dice que no quiere ir a ningún lado o hacer algo, no lo presiones”.
estar allí para ellos
Finalmente, el simple hecho de estar ahí para tu amigo si necesita hablar puede ser el regalo perfecto para tu amigo sobrio en estas fiestas. “Si bien las vacaciones pueden ser un momento feliz para algunos, también pueden ser difíciles y solitarios para otros”, dice Ogle. “El simple hecho de estar allí para escuchar y ofrecer su apoyo puede marcar una gran diferencia. Hágales saber que siempre está disponible para hablar y, si necesitan ayuda profesional, anímelos a buscarla”.
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