Es esa época del año otra vez. Cuando prometemos cumplir con nuestros Año NuevoLas resoluciones de mantenerse en forma y hacer ejercicio regularmente. También es la época del año en que los profesionales de la salud se reúnen para desvelar lo que predicen que será el más popular. tendencias de fitness de 2023.
“Estamos presenciando el resurgimiento del control del peso corporal y la fuerza funcional. Las personas están probando nuevas actividades en la naturaleza, como caminatas, mochileros y ciclismo todoterreno”, Lisa Cooper Colvin, Ph. D., FACSM, ACSM-EP, Profesor Clínico Asociado en la Universidad de Texas A&M en el Departamento de Kinesiología y Gestión Deportiva, cuenta Ella sabe. “Aunque los últimos dos años de aislamiento intermitente han causado una recalibración de nuestra actividad física ‘normal’, es emocionante presenciar la intersección de la tecnología, las conexiones interpersonales y la comunidad juegan un papel fundamental y positivo en la evolución del fitness en los Estados Unidos y en todo el mundo”.
Por supuesto, nadie tiene una bola de cristal y no todas las tendencias se adaptarán a sus objetivos de acondicionamiento físico, pero si Si tiene curiosidad sobre cómo le gustaría ponerse en forma este año, estas son algunas de las tendencias de fitness de 2023.
Tecnología usable futurista
El futuro es la tecnología. Piense en más rastreadores de actividad física, relojes inteligentes y todo tipo de dispositivos, incluida la realidad virtual, que pueden controlar la frecuencia cardíaca, las calorías, el tiempo que pasa sentado, el sueño y más. Cooper Colvin dice que los datos recopilados por estos dispositivos son "sólidos, aplicables y permiten a las personas tomar decisiones informadas sobre su estado de salud y estado físico".
Entrenamiento de fuerza con peso libre
Fortalecerse con barras, mancuernas y/o pesas rusas es el nombre del juego de fuerza en 2023. Dado que ya no dependemos de nuestro equipo doméstico para superar la pandemia, parece que la gente querrá seguir trabajando duro con equipos más pesados ahora más que nunca.
Entrenamiento de peso corporal
Las técnicas que se enfocan en el peso corporal como la principal resistencia siguen estando de moda, probablemente porque el entrenamiento con el peso corporal usa equipo y espacio mínimos, y es una forma económica y fácil de saber si está de viaje o haciendo ejercicio en su casa habitación.
Entrenamiento físico funcional
Hacer ejercicio no tiene que ser sobre perder peso o ganar fuerza. El entrenamiento físico funcional, como flexiones, sentadillas y estocadas, ayuda a mejorar el equilibrio, coordinación, fuerza funcional y resistencia para mejorar las actividades de la vida diaria, especialmente para adultos mayores.
Actividades al aire libre que aceleran el ritmo cardíaco
La pandemia nos empujó a la mayoría de nosotros al aire libre para estar activos, y parece que nos quedamos afuera. Actividades como caminatas en grupo, paseos en bicicleta, caminatas o incluso paisajismo y jardinería harán que el ejercicio vuelva a ser divertido. ¿A quién no le gusta quemar algunas calorías podando el rosal?
El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) sigue estando de moda
Los ejercicios que requieren ejercicios de alta intensidad combinados con períodos de descanso siguen siendo populares. Así es, no has visto el último de los burpees. Entonces, si últimamente ha estado practicando ejercicios de bajo impacto, como Pilates y yoga, espere acelerar las cosas.
En última instancia, cuando se trata de estas tendencias, Cooper Colvin dice que es importante tener un poco de auto-reflexión para decidir por dónde empezar. “Pregúntese: ¿qué objetivos de actividad física puedo lograr de manera realista durante el año calendario 2023? ¿Cuánto tiempo tengo?
Ella recomienda hacer una cita contigo mismo para incorporar la actividad física en tu día y enfocarte en qué tipo de actividad física realmente te hace feliz. “La parte más difícil de estar físicamente activo es comenzar”, dice ella. “Para iniciar una caminata, para subir las escaleras, para registrarse en un evento para el que puede trabajar. Todo es posible… solo tienes que empezar”.
Antes de ir, echa un vistazo a los elementos esenciales de recuperación del entrenamiento con los que siempre estamos obsesionados:
