El dolor de espalda es generalizado en toda la población adulta. Es una de las razones más comunes para visitar a un médico. Los niños pequeños sufren dolor de espalda mucho antes de lo que se informó anteriormente, y el uso de mochilas con sobrepeso es un factor importante que contribuye.
Además de las mochilas sobrecargadas, su uso inadecuado puede predisponer a un niño a diversos problemas de salud. El dolor de espalda generalmente es el resultado de la carga repetitiva, así como de la mecánica inadecuada, sin mencionar que los niños son cada vez más débil y menos activo físicamente, lo que lleva a la incapacidad del niño para manejar la carga de la mochila.
¿Su hijo se queja o presenta los siguientes signos y síntomas?
- Dolor de espalda
- Dolor de cuello y hombros
- Hormigueo en brazos y manos
- Postura encorvada: hombros redondeados, cabeza hacia adelante
- Cambios de postura al llevar mochila
- Lucha al ponerse o quitarse la mochila
- Enrojecimiento y/o dolor en los hombros
Los principales factores contribuyentes asociados con la lesión;
- Desequilibrios musculares: demasiado débil en el área abdominal, los omóplatos y/o la parte inferior del cuerpo
- Postura desplomada al estar de pie y sentado
- Cambios de postura: arquear la espalda, inclinarse hacia adelante, inclinarse hacia un lado
Estos factores pueden causar una carga inadecuada en la columna vertebral, lo que a su vez puede causar una mala alineación de las vértebras, lo que afecta negativamente la función de los discos como amortiguadores. Cuando la mochila es demasiado pesada o está mal colocada, esto hace que los músculos trabajen más, lo que genera tensión y fatiga que, en última instancia, hace que la espalda, el cuello y los hombros sean más susceptibles a las lesiones.
Recomendaciones para garantizar un uso adecuado y seguro de la mochila;
- No cargue más del 15 por ciento del peso corporal del niño. Por ejemplo, un niño que pesa 100 libras no debe llevar más de 15 libras en su mochila.
- Utilice ambas correas sobre los hombros. Esto proporciona una mejor distribución del peso. Asegúrate de que estén bien acolchados. Si la mochila tiene un cinturón, utilícelo para reducir la carga en los hombros y el cuello.
- Cargue los artículos más pesados cerca de la espalda del niño. Asegúrese de que los libros y otros materiales no se deslicen.
- Asegúrese de que la mochila esté colocada en la parte media de la espalda y no permita que cuelgue por debajo de la cintura del niño. Las correas no deben estar flojas y deben ajustarse al ponerse y quitarse para permitir el libre movimiento de los brazos sin torcer ni doblar la columna hacia los lados.
- Los padres deben ayudar con la carga y la organización de los libros y materiales. Asegúrese de que los artículos sean necesarios para cada día en particular. Si es necesario, está bien que el niño cargue un par de libros.
- Escuche a su hijo. Si él o ella continúa quejándose de dolor e incomodidad, no se encoja de hombros. Hay muchas cosas que los niños pueden hacer para evitar el dolor. Hágalos evaluar por un profesional médico.
- Puede considerar una mochila que tenga ruedas. Asegúrese de que el mango extendido tenga la longitud adecuada para evitar que el niño se doble y gire en exceso.
- Sea consciente de los hábitos y la constitución física de su hijo. El ejercicio y la nutrición adecuados son clave para prevenir lesiones de inmediato y más adelante en la vida.
La verdad es que a medida que los niños se vuelven más fuertes y sus músculos se vuelven más equilibrados, desarrollarán la tolerancia a estas y otras tensiones diarias de la vida. Solo se necesita un poco de conocimiento y entrenamiento de mamá y papá para alentar a su hijo a ser más activo de una manera divertida.
Te animo a tener en cuenta lo que yo llamo “desarrollo muscular equilibrado”. Es la clave para cualquier y todo desarrollo. Si no está seguro de cómo un niño puede lograr un cuerpo equilibrado, busque ayuda profesional de un proveedor de atención médica certificado.
