Considere que esta situación de crianza compartida con su ex cónyuge es una prueba espiritual. El objetivo inmediato es resolver el problema actual, pero el objetivo final es alejarse de cualquier interacción, por desagradable que sea, con una mayor conexión con su alma.
Piense en la última vez que estuvo con su ex cónyuge. ¿Qué pasó? ¿Cómo te sentiste? ¿Qué hiciste o dijiste? Cuando estamos tratando de hacer frente a un evento estresante o personas estresantes, podemos entrar en tres modos de respuestas no saludables. Podemos huir, retirarnos física o emocionalmente, podemos entrar en modo de lucha, atacar o defender, o podemos congelarnos, quedarnos quietos pero quedarnos físicamente insensibles y bloquear la mayor parte de lo que está sucediendo. Ahora pregúntese en cuál de estos comportamientos se involucra cuando interactúa con su ex cónyuge. Ninguno de estos comportamientos le ayudará a usted ni a sus hijos. Hay un dicho en Alcohólicos Anónimos que dice: “Locura es hacer lo mismo una y otra vez y esperar resultados diferentes”. ¿Este Eres tu?
Cuando esté separado y soltero, tendrá una presión cada vez mayor para hacer más y más con menos recursos. Es posible que estés haciendo la mayor parte de la crianza de los hijos y solo pidas un poco de ayuda, o que no estés del todo ajustado a tus nuevas circunstancias, emocional o financieramente. Esto puede hacer que se vuelva volátil y que experimente más estrés. Ahora, es más crítico aprender nuevos comportamientos y herramientas. Hágase cargo de sí mismo para que no se sienta como una cuerda atada en un millón de nudos cada vez que deja una interacción con su ex cónyuge. A medida que aprenda más sobre sí mismo, crecerá y sus hijos se beneficiarán de su comportamiento de modelo saludable. Requerirá determinación y autocontrol, pero conducirá a un “usted” más saludable.
Aquí hay algunas herramientas para tener con usted y practicar cuando enfrente el comportamiento difícil de su ex cónyuge.
Redefine tu relación en tu mente
Deja de pensar en tu relación como una zona de combate. Usar el término "el padre o la madre de los niños" es mejor que referirse a ellos como su "ex". Cuando sea posible, desconéctese de todas las áreas excepto de la paternidad compartida. Mientras interactúa con su ex cónyuge, hable lentamente durante la conversación, esto lo mantendrá centrado y tranquilo. Sepa que el dolor que su pareja le está infligiendo representa el dolor que siente dentro de sí mismo. Recuérdese esto tantas veces como sea necesario. Si te atacan verbalmente o te sientes frustrado, no respondas al ataque. Tome una respiración profunda y no responda por un momento. Luego pregúnteles si quieren continuar en otro momento.
Sea consciente de su cuerpo y manténgase centrado
Siente tus pies en el suelo, conecta con tu respiración y deja caer los hombros. A medida que conecta y relaja su cuerpo, sus pensamientos se ralentizarán. Es importante siempre hacer solicitudes durante sus conversaciones, no demandas. Una solicitud suena como "¿estaría dispuesto a ____", mientras que una demanda suena como "necesita ____". Mantenga un tono neutral, no hostil, y sea breve. No digas más de lo necesario. Mantenga fuera el contenido emocional como; Estoy tan molesto que hiciste ___. Aquí hay algunas frases para probar cuando las soluciones a los problemas de crianza compartida no se resuelven durante la conversación debido a que un ex cónyuge no coopera.
- Déjame asegurarme de que entiendo lo que estás diciendo.
- ¿Qué me estás pidiendo específicamente?
- Intentemos hablar de esto en otro momento.
- No creo que entiendas lo que estoy diciendo. Déjame intentar de nuevo.
- ¿Podrías decirme lo que me escuchas decir?
- Permítanme hacer algunas propuestas más.
- Sé que quieres lo mejor para los niños.
- Fue de gran ayuda para los niños cuando usted hizo _____ la semana pasada.
Cuando todo lo demás falla, es mejor hacerle saber a la persona que le gustaría programar otro momento para resolver esto.
Debes estar dispuesto a ver cómo estás contribuyendo a tu propia angustia. Hágalo asumiendo la responsabilidad de usted mismo y deje de esperar que el otro se comporte de manera diferente. Si no dejas de intentar arreglarlos, hacer que comprendan o validar tu arduo trabajo, continuarás sintiéndote impotente y víctima del comportamiento de tu ex cónyuge.
Esta situación de paternidad compartida es su maestro maestro. Te está obligando a evolucionar y profundizar en tu centro espiritual. Debes ser capaz de liberar y dejar ir tu dolor y las reacciones hacia tu ex pareja. Si das lo mejor de ti, dominarás la situación y saldrás con mayor capacidad para enfrentarte a cualquier persona difícil en tu vida. Sepa que está sanando su mente y su cuerpo, y está encontrando su alma. Ese es el regalo.
