Una de las mejores maneras de envejecer bien es refrescarnos en espíritu tan a menudo como podamos. Cada día que vivimos y trabajamos, algo mágico y lleno de vida nos da el sustento y el poder para seguir adelante, seamos conscientes de ello o no. Puede que nos sintamos agobiados por pensamientos y preocupaciones, atrapados en nuestros hábitos y rutinas, pero justo delante de nosotros, invisible pero siempre presente, hay otra forma de ligereza y tranquilidad.
Cada minuto, en lugar de elegir lo pesado y lo complicado, podemos encontrar el refrigerio del espíritu, que está en nosotros y a nuestro alrededor. En lugar de agonizar bajo el peso de los problemas de nuestros hijos, podemos pasar tiempo con ellos y vislumbrar la alegría en sus ojos mientras juegan. Aquellos que se refrescan así, ya sea en sus 90 o en la flor de la vida, pueden aprender, como dice Thomas a Kempis, a “elevarse por encima de sí mismos en espíritu, y con alegría descansad.” No puedo pensar en una forma más esencial de mantenerme vibrantemente vivo que encontrar el espíritu en todas partes y tomar alimento vital en él. Haz eso, y la edad se convierte en solo un número; la vida permanece abundantemente fresca. Aquí hay cinco maneras en que puede refrescarse en espíritu:
1. Tómese el tiempo para abrirse: En nuestro mundo orientado a los logros, nos movemos y pensamos sin parar; Seguimos y seguimos y no paramos. Entonces, en medio de su día, tómese un tiempo para hacerse a un lado y respirar profundamente. Si tu pareja o compañero de trabajo te está hablando, préstale toda tu atención y escúchalo. Al hacerlo, bajando gradualmente la guardia, el pensamiento se ralentiza y se abre una rendija por donde puede entrar el espíritu.
2. Pasa tiempo con los niños o con los ancianos: Cuando estamos compitiendo para tratar de adelantarnos a las facturas, es difícil mantenerse centrado. Así que tómate un descanso de todo; vaya al patio trasero y monte el columpio con sus hijos. Deja que te ayuden a entrar en ese ritmo en el que el cuerpo simplemente se mueve y se regocija por sí mismo. O deténgase y escuche cómo su abuela le cuenta sobre su primer trabajo como vendedora o sobre cómo ordeñar las vacas en la granja. El tiempo fuera del cuidado y la rutina, con personas que viven y se mueven en sí mismas, te dará una idea de lo que tú también eres y de lo que nos conecta a todos en el fondo.
3. Encuentra lo nuevo en lo viejo: En medio de la vida, lo ordinario e incluso lo tedioso pueden abrirse a lo mágico si les prestas toda tu atención e interés. El otro día, cuando mi esposa sugirió que fuéramos juntos a comprar comestibles, hice una mueca porque odio ir de compras; pero algo en mí dijo, prueba esto. El resultado fue que tuve una experiencia relajante y completa entre las hileras de verduras frescas y los abundantes contenedores de harina. Por eso, cuando se le pregunta al maestro zen cómo contactar con nuestro espíritu, responde: “Yo como mi arroz y lavo mi cuenco”. Realmente, se trata de tirando la rigidez y el hábito obsoleto a la basura y abriéndonos a lo siempre nuevo, incluso dentro de lo viejo y ordinario que nos invita a probarlo de nuevo.
4. Ábrete a la debilidad: Por lo general, nuestras áreas más débiles son cosas que queremos ocultar. ¿Tiene problemas para enojarse con su esposo sin una buena razón, o exasperar a los demás porque su camino es el único correcto? Una debilidad por lo general nos pone en conflicto con los demás, o nos causa sufrimiento en lo más profundo de nosotros mismos. En lugar de esconderte de ellos, ábrete a tus debilidades; apelar a otros en busca de ayuda con ellos. Las personas que no pueden admitir sus fallas no se dan cuenta de que son un camino que nos lleva directamente al espíritu. Si podemos entregar nuestra rigidez y egocentrismo a nuestra petición de ayuda, nos conducirá a un lugar de curación en lo más profundo que no podemos inventar ni planificar. Al mostrarnos cuán humanos somos, las experiencias personales de humildad pueden ayudarnos a ir más allá de nuestros límites finitos para encontrar un refugio interior y un hogar.
5. Practica la meditación o la oración: Todos los caminos hacia el espíritu apuntan a una cosa y es encontrar la paz y la verdad en la totalidad de lo que realmente somos. Para ayudar en esto, recomendaría una práctica espiritual como la reflexión personal, donde tomamos tiempo para ir sobre los acontecimientos de nuestro día o incluso de nuestra vida, esforzándonos por rehacer en nuestra mente las cosas que podríamos haber manejado mejor. En esta práctica, la oración a lo divino, como quiera que la concibamos, nos ayuda a obtener la fuerza para tomar nuevas decisiones y convertirnos más en lo que queremos ser.
Como apoyo en este difícil trabajo de cambio personal, he encontrado otra forma de oración interior muy útil, y eso es meditar en las palabras de los sabios y poetas que han conocido la seguridad emocional y paz espiritual. En este modo de oración, la concentración en un pasaje inspirador, palabra por palabra, siembra la mente con la realidad superior presente en los pasajes. Eventualmente, la meditación concentrada puede ralentizar el ritmo febril del pensamiento automático, que bloquea el acceso a nuestro verdadero ser y sentimientos. Con una mente más lenta, incluso una mente tranquila, los maestros zen señalan que un destello repentino puede iluminar nuestro espíritu, mostrándonos quiénes somos realmente y quiénes hemos sido siempre. Y en ese momento, sabremos que somos eternos, con la fuente del espíritu y la vida siempre dentro de nosotros.
