Esperabas estar un poco preocupado por volar, ¿quién no lo está después del 1 de septiembre? 11? Pero no pensaste que sería así: te duele la cabeza, te revuelve el estómago, te dan calambres en las piernas. Estás agotado emocional y físicamente… y aún no has puesto un pie en el avión. Estos son algunos consejos para ayudar a evitar que los viajes aéreos se conviertan en trabajos forzados.
Manteniendo la calma
Si bien la mayoría de los viajeros siguen pacientemente las nuevas y más estrictas normas de inspección en los aeropuertos, las largas esperas, los controles de seguridad y las las búsquedas aleatorias pueden convertirse en una experiencia estresante capaz de arruinar un viaje largamente esperado incluso antes de que despegue. suelo. Sin embargo, prepararse mental y físicamente para el estrés adicional puede ayudarlo a mantener la calma y la serenidad durante el proceso prolongado de registro. La Sociedad Médica de Pensilvania ofrece varios consejos para evitar la “ansiedad del aeropuerto”.
Sepa qué esperar. Obtenga información sobre las nuevas reglas del aeropuerto de su agente de viajes, la aerolínea o los sitios de viajes en línea.
“Si sabemos de antemano cuáles son los nuevos procedimientos, nos sentimos más en control y menos frustrados por las dificultades que encontramos”, dice Lawrence L Altaker, MD, un Wormleysburg, Pensilvania psiquiatra.
No cebes la bomba de ansiedad. ¿Por qué trabajar hasta el agotamiento antes de llegar al aeropuerto? Tómese el tiempo suficiente para llegar allí, teniendo en cuenta los retrasos normales, como los atascos de tráfico y los cierres de carreteras, así como los nuevos, como el acceso restringido al aeropuerto, para que llegue mucho antes del despegue. “Si no está nervioso por las carreras hacia el aeropuerto, podrá manejar mejor los inconvenientes durante el proceso de registro”, dice Alan A Axelson, MD, psiquiatra infantil de Pittsburgh.
Acentuar lo positivo. En lugar de resentir los retrasos y las molestias, considere el lado positivo. “Recuérdese que estas precauciones están vigentes para protegerlo a usted y a su familia”, dice Stephen L Schwartz, MD, profesor clínico de psiquiatría en el Hospital de la Universidad Thomas Jefferson. “Al tomar la situación personalmente, de una manera positiva, se sentirá tranquilo en lugar de aprensivo”.
Venga equipado para esperar. Si usted o un compañero de viaje tiene problemas para estar de pie durante períodos prolongados, aligere la carga con un andador o un asiento de lona plegable, o haga arreglos con el aeropuerto para proporcionar una silla de ruedas.
Empaque refrigerios en una bolsa de mano para apaciguar los bocadillos, que pueden avivar la irritabilidad. Si necesita refrigerios dietéticos especiales debido a un nivel bajo de azúcar en la sangre, diabetes u otras afecciones médicas, asegúrese de tenerlos a mano. Es posible que no se le permita escabullirse fácilmente de la línea de registro al patio de comidas.
Lleve sus medicamentos recetados con usted en su bolso de mano o equipaje. De esa manera, si se retrasa o se pierde su equipaje, puede estar seguro de tener su medicamento con usted.
Haga su planificación a prueba de niños. Los viajes aéreos posteriores al 11 de septiembre pueden ser aún más inquietantes para los jóvenes que para los adultos, así que prepárelos para la realidad. Si empacan sus propias maletas, asegúrese de que no traigan artículos como una pistola de agua o un cuchillo Scout que puedan alertar a la seguridad. Explícales de antemano en qué consisten los nuevos procedimientos aeroportuarios, para que no se asusten con las inspecciones.
Evite los comentarios negativos que puedan escuchar. “Viajar es normalmente una aventura para los niños, y estarán entusiasmados a menos que se den cuenta de los miedos o frustraciones de sus padres”, dice Axelson.
No olvide llevar bocadillos y actividades para los niños para evitar el aburrimiento y mantenerlos ocupados. Y recuerda las baterías de repuesto para juegos y reproductores de CD.
Llegar a las manos. En lugar de estar sentado todo el tiempo antes de presentarse en la línea de facturación, aproveche la oportunidad para levantarse y caminar. Te sentirás más relajado y menos confinado. Una vez en línea, apriete varios grupos de músculos y estírelos periódicamente para mantener el flujo de sangre y aliviar la fatiga.
Reemplace guisar con masticar la grasa. Utilice el tiempo de espera para hablar con otros pasajeros sobre sus ocupaciones, pasatiempos y destinos. “El humor puede calmar la ira, por lo que es saludable permanecer en el lado más ligero cuando se espera o se hace fila”, dice Schwartz. Simplemente no bromees sobre amenazas o peligros. Eso puede meterte en problemas.
“Este es un inconveniente compartido, y comunicarse con los demás de manera positiva puede desarrollar un sentido de camaradería”, agrega Axelson. “Este no es momento para estar aislado”.
Use medicamentos recetados apropiados si es necesario. Si no puede hacer frente a la ansiedad de otra manera, hable con su médico. Para algunas personas, la medicación puede ser apropiada. “Preferimos con mucho que las personas usen un medicamento recetado especialmente diseñado para este propósito en lugar de usar alcohol o relajantes de venta libre”, dice Axelson.
Para aquellos que pueden beneficiarse de la medicación, recomienda probar la medicación en casa, antes del viaje, para prepararse para reacciones como aturdimiento y problemas de coordinación. Asegúrese de preguntarle a su médico acerca de las interacciones entre los medicamentos recetados y los medicamentos de venta libre, como los que se toman para el mareo. También puedes buscar ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra para aprender ejercicios de relajación y otras técnicas que reduzcan la tensión y la preocupación.
Canaliza tu energía. Puede sentirse mejor sabiendo que tiene cierto control sobre su situación en el aeropuerto, así que esté alerta. Vigile sus maletas y, lo que es más importante, a sus hijos. Si detecta alguna actividad inusualmente sospechosa, no dude en informar a las autoridades del aeropuerto.
Controle el miedo con un control de la realidad. Los signos visibles de seguridad aeroportuaria intensificada enfatizan la amenaza, desconcertando a algunos viajeros. Centrarse en los hechos inmediatos puede cambiar ese pensamiento, dice Schwartz. “Si examinamos volar antes del 11 de septiembre y después, ahora estamos mucho más seguros con los controles de equipaje y otras nuevas medidas de seguridad. La ansiedad es provocada por miedos poco realistas. Si nos situamos en la realidad actual en lugar de asustarnos con cocos, podemos superar la ansiedad y evitar que los viajes aéreos se conviertan en tribulaciones aéreas”.
