Una vez que supere con éxito las primeras semanas de lactancia y logre superar cualquier problema que pueda haber tenido al principio, como dolor, congestión o avalanchas hormonales, puede generalmente experimentan un “período de luna de miel”. Justo en el momento en que empiezas a acostumbrarte a todo este asunto de la maternidad y te estás acostumbrando a una rutina, es hora de volver al trabajo o escuela. Estos son algunos consejos que le ayudarán a adaptarse.
continuar amamantando
Aunque muchas madres trabajadoras solían amamantar durante algunas semanas y luego destetaban antes de regresar al trabajo, cada vez más madres eligen continuar amamantando después de regresar al trabajo. A medida que las muchas ventajas de amamantar se vuelven más obvias, las madres no quieren que sus bebés se pierdan los beneficios de amamantar solo porque tienen que regresar al trabajo o la escuela.
Hay varios elementos importantes a considerar para continuar amamantando exitosamente a su bebé cuando regrese a casa. trabajo o escuela: primero, debe seleccionar un extractor adecuado que vacíe sus senos de forma rápida y eficientemente. En segundo lugar, debe seleccionar un proveedor de atención que apoye su compromiso con la lactancia. En tercer lugar, debe programar descansos a intervalos regulares (idealmente, aproximadamente cada tres horas) durante el día para tener tiempo para extraer leche. En cuarto lugar, debe encontrar un lugar privado para bombear, preferiblemente con acceso a una toma de corriente. En quinto lugar, y muy importante, debe establecer un buen suministro de leche después de que nazca su bebé y antes de regresar al trabajo oa la escuela. Esto hará que mantener su suministro cuando esté separado sea mucho más fácil.
Querrá comprar o alquilar su bomba a más tardar tres semanas antes de regresar al trabajo. Incluso si está en casa con su bebé durante las primeras semanas o meses, es útil tener a mano el extractor para almacenar algo de leche. cuando comience a trabajar, para introducir al bebé en los biberones para que pueda estar segura de que los tomará cuando lo deje con un proveedor de cuidado y para darle tiempo para familiarizarse con el funcionamiento y la limpieza de la bomba, así como para tener una idea de la duración probable de cada sesión de extracción llevar.
Cuánto bombear antes de tiempo
Se sentirá mejor si tiene un poco de leche extra almacenada en el congelador. No necesita tener galones a mano, solo lo suficiente para algunas tomas. Extraiga leche después de las tomas durante cinco minutos, o del otro lado cuando su bebé tome un seno en una toma (su suministro será más abundante en las mañanas) y almacene la leche en porciones de dos onzas. Trate de tener al menos 12 onzas a la mano. Si tiene fuertes sentimientos acerca de no querer que su bebé tenga fórmula en absoluto, o si es alérgico a la fórmula, es posible que desee tener un poco más almacenado.
Seleccionar un proveedor de atención rara vez es fácil. Dejar a su bebé será mucho menos estresante si se siente realmente cómoda con su situación de cuidado de niños. Poner a un bebé (especialmente a un bebé pequeño) en una guardería con varios bebés es probablemente la situación menos óptima. Busque un centro con la proporción más alta posible de adultos a bebés. Visite inesperadamente y vea cómo funcionan las cosas cuando no esperan una visita. Asegúrese de informar a los proveedores de atención que está amamantando. Si no están familiarizados con el manejo de la leche humana o la crianza de bebés lactantes, busquen en otra parte o compartan la información en la "Guía del cuidador del bebé amamantado" con ellos. Consuélese con el hecho de que la lactancia materna protege a su bebé de muchos de los gérmenes desagradables que parecen pasar por las guarderías. Trate de hacer una “ejecución de prueba” la semana antes de regresar al trabajo/escuela. Deje al bebé con su cuidador y diríjase a donde vaya a bombear. Esto le dará la oportunidad de evaluar la situación. ¿Tiene una toma de corriente? ¿Necesitas un cable de extensión? ¿Necesita averiguar qué espacio de oficina estará disponible y cuándo? ¿Tiene acceso a agua caliente para limpiar las piezas de su bomba? ¿Hay nevera y, en caso afirmativo, puede guardar la leche en ella si es necesario? También debe dejar que el cuidador alimente al bebé mientras usted no está, para que pueda ver cómo tomará el biberón y tendrá una idea de cuánto tomará en una toma. Dejarlo por primera vez ya es bastante estresante, pero será más fácil si se lo deja en un entorno familiar. La frecuencia con la que se extrae leche cuando está separada de su bebé depende de varios factores. Una es si su objetivo es bombear lo suficiente durante el día para que el bebé pueda alimentarse exclusivamente con leche materna al día siguiente, o si planea combinar fórmula y lactancia. Si su objetivo es que su bebé solo tenga leche materna, lo ideal es que vacíe sus senos con la misma frecuencia con la que amamanta cuando están juntos. Por ejemplo, si regresa al trabajo cuando su bebé tiene seis semanas y todavía lo amamanta cada dos o tres horas, entonces debe tratar de extraerse la leche cada dos o tres horas cuando estén separados.
Un horario óptimo
Este es un horario óptimo para la madre de un bebé pequeño que quiere darle únicamente leche materna a su bebé:
- Programa tu alarma 20 minutos antes (¡AY!) Amamanta a tu bebé, incluso si está medio dormido.
- Vístanse y estén listos para salir. Empaque todo lo que pueda la noche anterior: pañalera, biberones en la hielera, coloque la ropa, etc.
- Come un buen desayuno. No escatime en esto, incluso si es algo que puede comer rápidamente como un cartón de yogur o bagel con queso crema. Asegúrese de incluir una bebida nutritiva, como jugo o leche.
- Amamantar de nuevo durante unos minutos antes de irse, si es posible. Algunos bebés toman tanta leche en la primera toma que no puedes hacer que coman de nuevo, pero inténtalo de todos modos.
- Bombear a media mañana. Permita por lo menos 20 a 30 minutos para cada sesión de extracción (10 minutos para extracción con una buena bomba doble y 10 minutos para montaje y limpieza). Tome una bebida y un refrigerio nutritivo mientras bombea.
- Bombee nuevamente a la hora del almuerzo. Si es posible, deje el trabajo y vaya a su sitio de cuidado diurno para amamantar. Cada vez más empresas ofrecen servicios de guardería en el lugar, o es posible que vivas lo suficientemente cerca como para viajar de casa y de regreso si papá está con el bebé o si tu cuidador vive cerca. Incluso puede ser posible que su cuidador le traiga a su bebé a la hora del almuerzo. Una vez más, coma una comida nutritiva con algo para beber.
- Bombear de nuevo a media tarde. Tómate una copa y un tentempié.
- Amamante lo antes posible después de recoger a su bebé de la guardería o de regresar a casa.
- Come una cena nutritiva.
Amamante a su bebé con frecuencia durante la noche. Acostarlo contigo en la cama es una buena manera de compensar la cercanía y el contacto piel con piel que se pierde durante el día. Algunos bebés comienzan a mamar con más frecuencia durante la noche cuando están separados de sus madres durante el día. Esto se llama alimentación de ciclo inverso y funciona bien para muchas madres, especialmente si les resulta difícil extraer leche durante el día. Si el bebé está en la cama con usted, obtendrá el descanso que necesita mientras obtiene la leche que necesita.
No se haga la idea de que si no puede bombear tres veces durante el día, ni siquiera debe intentar continuar amamantando. Muchas madres tienen horarios de trabajo muy inflexibles y no tienen ni el tiempo ni el lugar para sacar leche más de una vez al día, o incluso nada. Si este es el caso, aún puede amamantar. Bombear incluso una vez al día le dará algo de estimulación, ayudará a mantener su suministro y evitará que se llene de sangre. Si solo puede bombear una vez al día, probablemente tendrá que complementar con fórmula, pero al por lo menos su bebé tendrá una alimentación de leche materna, y puede continuar amamantando mientras está juntos.
Si bien algunos empleadores brindan un lugar especial reservado para que las madres se extraigan leche, así como descansos frecuentes durante el día, esta es la excepción y no la regla, especialmente en los Estados Unidos. Espero que esto cambie a medida que más y más empleadores se den cuenta de que animar a sus empleadas a amamantar es rentable para ellas, debido a los bebés amamantados sean más saludables (menos viajes al médico, lo que resulta en menos reclamos de atención médica y menos tiempo perdido del trabajo para cuidar a un enfermo) bebé). Los estudios también han demostrado que cuando los empleadores promueven y fomentan la lactancia materna, se crea un mejor ambiente de trabajo y una empleada más leal y satisfecha.
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