Mantener a los niños pequeños activos

Con la obesidad infantil en aumento, ¡nunca es demasiado pronto para comenzar a pensar en formas de mantener a su hijo saludable y en forma! ¿Tienes alguna pregunta para Ana? preguntalo aquí!

Más mamá es la palabra de Ann Douglas Tu pregunta:
Estoy muy alarmado por las últimas estadísticas sobre la obesidad infantil. ¿Qué puedo hacer para ayudar a animar a mi niño pequeño a llevar un estilo de vida activo desde el primer día?

Ann Douglas responde:
Es prudente tratar de hacer que la vida activa sea parte de la vida de su hijo desde una edad muy temprana. El ser humano es, al fin y al cabo, un animal de hábitos: pronto ese paseo diario por la manzana le parecerá tan natural como cepillarse los dientes y escuchar cuentos antes de dormir. Aquí hay algunas formas divertidas de hacer que su niño pequeño se enganche a estar físicamente activo:

Fomente actividades y juegos que le den a su niño pequeño la oportunidad de trabajar en su equilibrio y habilidades de coordinación, por ejemplo, agacharse y recuperar juguetes del suelo mientras se mantiene de pie posición; caminar tirando de un juguete; patear una pelota o hacerla rodar de un lado a otro; y lanzar una pelota o una bolsa de frijoles.
click fraud protection

Pon algunas de tus canciones favoritas y baila con tu pequeño. Ambos obtendrán un excelente entrenamiento y se divertirán mucho al mismo tiempo.

Coloque un gimnasio de escalada para niños en su sala de estar o comedor para que su niño pequeño pueda realizar alguna actividad física incluso en los días más fríos o lluviosos.

Juega "Jack en la caja". Muéstrele a su niño pequeño cómo acurrucarse en una pequeña bola y luego saltar como un gato en la caja. No solo se divertirá gritando “pop” y tratando de sorprenderte; también fortalecerá sus piernas, mejorará su equilibrio y aumentará su conciencia espacial.

Haga una carrera de obstáculos en el interior usando almohadas, cojines, cajas de cartón, mesas, sillas y otros objetos domésticos comunes. Luego, el próximo día soleado, organice una carrera de obstáculos al aire libre.

Enséñele a su niño pequeño a jugar "por encima y por debajo": gatee sobre los sofás y debajo de las mesas. O haga un puente con su cuerpo y haga que se arrastre debajo de su cuerpo oa través de sus piernas.

Juega “el juego del zoológico”. Simule ser animales imitando sus movimientos: sea una serpiente que se desliza por la hierba, un canguro al que le encanta saltar o un pájaro que vuela por el patio trasero.

Sujete una pelota de playa de plástico grande a una cuerda elástica y cuélguela del marco de una puerta. Su niño pequeño disfrutará golpeando esta "bola de sujeción" y, dado que la pelota es tan liviana, no tendrá que preocuparse de que cause algún daño.

Organice una carrera de relevos en familia. En lugar de pasar un bastón de persona a persona, pase un osito de peluche u otro juguete favorito. (Si está de humor tonto, incluso podría cambiar el nombre del evento a la carrera de osos de peluche).

Haga una cancha de rayuela en el interior alineando aros de hula hula en el suelo o pegando cinta adhesiva en la alfombra de la sala familiar. (Cuando hace buen tiempo, puede tomar una caja de tiza para la acera y divertirse al aire libre). Los niños pequeños aún no pueden manejar un salto con una sola pierna, pero se divertirán saltando de un cuadrado a otro con dos pies.

Organice un rodeo de scooters y triciclos en el vecindario para que el conjunto preescolar pueda divertirse paseando juntos mientras practican sus habilidades de "ciclismo". Por supuesto, querrá insistir en que cada participante de rodeo esté debidamente equipado con el equipo de seguridad necesario: nunca es demasiado pronto para que su niño pequeño adquiera el hábito del casco.

Juega un partido de hockey con fideos de piscina y una pelota de playa. Puedes voltear una caja de cartón de gran tamaño y usarla como tu objetivo.

Haga un juego de lanzamiento de bolsas de frijoles o instale un aro de baloncesto del tamaño de una pinta.

Juega a “patear la lata”. Le dará a su niño un poco de práctica de patadas, y obtendrá la satisfacción de escuchar el ruido deliciosamente fuerte que hace una lata mientras rebota por la acera.

Enséñele a su niño a jugar a seguir al líder. (Oye, tu niño pequeño ya está naturalmente inclinado a querer seguirte e imitar cada uno de tus movimientos, entonces, ¿por qué no tratar de aprovechar la situación?)

Muéstrele a su niño pequeño cómo hacer un rollo de troncos colocando sus brazos sobre su cabeza y rodando por el césped. (¿Recuerdas cuánto te divertías haciendo esto cuando eras niño?)

Juega un juego de “Simón dice”. Su niño pequeño se divertirá corriendo y parando, y también tendrá la oportunidad de trabajar en sus habilidades auditivas.

Olvídate de pintar con los dedos; ¡intenta pintar los pies en su lugar! Coloque una hoja grande de papel mural en la acera. Vierta pintura no tóxica en una bandeja grande y poco profunda (una bandeja vieja de espuma de poliestireno o un molde para pastel funcionan bien). Luego haga que su niño pequeño baile a lo largo de la página. Hará algo de ejercicio y terminará con un colorido mural para colgar en la pared de su dormitorio.

“Baile de sombras” al aire libre en un día soleado. Asegúrese de que el sol esté detrás de usted y su niño pequeño y luego observe cómo su sombra baila sobre la hierba mientras baila. Si le preocupa que los vecinos piensen que lo ha perdido, intente hacer esta actividad física en particular en el patio trasero. O mejor aún, invite a los vecinos a bailar con las sombras también.

Muéstrele a su niño pequeño cómo hacer “ángeles” en la nieve recostándose boca arriba y moviendo los brazos hacia arriba y hacia abajo y los pies de lado a lado. Los movimientos involucrados en hacer un ángel de nieve ayudan a promover una buena coordinación y brindan un excelente entrenamiento para los saltos de tijera.

Recuerde que a los niños pequeños les encantan los juegos no estructurados: correr, nadar, escalar, jugar en la caja de arena y chapoteando en la piscina para niños, así que asegúrese de brindar oportunidades para este tipo de diversión espontánea, también.

Por supuesto, fomentar la actividad física es un punto discutible para algunos padres. Algunos niños pequeños pasan sus vidas en movimiento perpetuo. ¡Si tan solo pudieras cosechar un poco de esa energía para ti!

Una reflexión final sobre los niños pequeños y la actividad física: hay un mundo de diferencia entre decirle a los niños sobre los beneficios de estar físicamente activo y mostrarles que el estado físico es una prioridad en su propio vida. Si no eres físicamente activo, es probable que tus palabras pierdan su impacto. ¿Línea de fondo? Tienes que estar preparado para caminar el camino, literalmente.