Siento que tengo que caminar sobre cáscaras de huevo con mi esposo y su familia: si no tengo MUCHO cuidado, se enojan y se culpan a sí mismos, a mí o a ambos. Pero el resultado es que tengo todo esto embotellado adentro.
Hay preocupaciones naturales acerca de decir realmente lo que está en tu mente, lo que está en tu corazón. A veces, es apropiado tener cuidado, como con alguien que es vulnerable, o mantenerse alejado de la ira, o si hay algún indicio de posible abuso de pareja. Pero la mayoría de las veces, las razones no son tan esclarecedoras. Nos estamos conteniendo simplemente porque tenemos miedo, o nos sentimos incómodos con los sentimientos en general, o actuando de género. entrenamiento (los niños no lloran, las niñas no deben ser agresivas), o la transferencia de patrones de la infancia (por ejemplo, el miedo a una severa padre).
Entonces, ¿cómo puede ayudarse a sí mismo a comunicarse de manera auténtica y hábil, de modo que el exterior que muestra al mundo coincida más con su interior? Piense en las siguientes preguntas como una especie de lista de verificación; es posible que ya haya cubierto la mayoría de ellos, pero también podría haber algunas sugerencias útiles. (Hemos destacado algunos que son especialmente importantes).
dentro de ti
¿Son buenas tus intenciones? Fundamentalmente, ¿su propósito es benigno, o castigador, vengativo, discutidor o mezquino? I
¿Estás comprometido a descubrir y decir lo que es verdad? ¿En lugar de simplemente argumentar su caso o mantener las cosas veladas y confusas?
¿Puedes asumir la responsabilidad de tu propia experiencia? Esto significa saber que diferentes personas experimentan la misma situación de diferentes maneras, que tus reacciones al mundo están filtradas y moldeadas por tu propia psicología. Significa decir cosas duras, pero sin acusar ni culpar a los demás.
¿Sabes en tus huesos que la otra persona está separada de ti, diferenciada, allá mientras tú estás aquí? ¿Que el hecho de que estén molestos no significa necesariamente que estés implicado? ¿Que sus sentimientos no tienen que convertirse en los tuyos propios?
¿Sabes que la otra persona puede no entenderte? ¿Que tu naturaleza puede ser bastante diferente de su temperamento o personalidad, de modo que necesita tu ayuda para comprenderte?
¿Puedes soportar no ser aceptado, comprendido o unido? ¿Puedes arriesgarte a eso?
Cuando hablas
¿Puedes contenerte? ¿Puedes escuchar sin interrumpir, modular la ira, mantener un lenguaje cortés, reprimir el impulso de golpear o romper cosas o arremeter de alguna otra manera?
¿Puedes permanecer centrado en una dignidad autosuficiente y que se respete a ti mismo?
¿Puede hablar sobre hablar, sobre lo que podría ser necesario que suceda para que sea seguro comunicarse? ¿Puedes hablar sobre cómo tú y la otra persona interactúan? Poder comentar sobre su "proceso" es una excelente manera de establecer una base cómoda y facilitar los temas difíciles.
¿Puedes comunicarte por ti mismo, decir tu verdad por sí misma, sin afectar a la otra persona u obtener un resultado de ella? Cuando haces esto, puedes tener un poco de atención en tratar de ser hábil y cortés, pero principalmente tu conciencia está dentro de ti mismo y tu sentido de la otra persona retrocede a un segundo plano.
¿Puedes compartir tu experiencia, tanto en la superficie como en las profundidades? Por supuesto, hacer esto requiere ser consciente de las capas más profundas, incluido el material más joven que a menudo se agita cuando hay algo importante. Pero recuerda que tu experiencia es una especie de refugio: tú eres el experto en ella y tiene su propia validez: ¡nadie puede discutir contigo al respecto!
¿Puedes estar en contacto con tu experiencia mientras la hablas, de modo que esté en tus ojos, garganta y pecho, en lugar de informar sobre ella como un periodista que envía despachos desde un país lejano?
¿Puedes decir lo positivo y lo negativo? A menudo, no es la ira o el reproche lo más difícil de expresar, sino el aprecio, la necesidad y el amor.
¿Puedes mantenerte en el tema, manteniendo la vista en el premio, en lo que sea que quieras comunicar, en lugar de dejarte atrapar por cuestiones secundarias?
¿Puedes apreciar a la otra persona por escuchar?
Cuando la otra persona responde
¿Puedes dejarlo entrar cuando él está de acuerdo contigo, es empático o te apoya? Si ella te da lo que quieres, ¿puedes seguir adelante?
¿Puedes admitirlo cuando no lo tienes claro, o si algún lodo emocional se mezcló con el agua clara de tu verdad?
¿Puedes reagrupar y aclarar las cosas si la otra persona no te entiende? ¿Puedes volver a tu experiencia, a tu verdad, si la otra persona niega o ataca tu experiencia, o a ti?
¿Puedes darle a la otra persona el tipo de escucha que te gustaría recibir?
Si puede responder afirmativamente a la mayoría de estas preguntas la mayor parte del tiempo, tiene las mejores probabilidades posibles de tener una gran relación. Y no importa lo que haga la otra persona, que está, en última instancia, fuera de tu control: comunicar tu verdad, desde tu corazón, para ti mismo, se siente bien en sí mismo, te hace sentir fuerte y digno, aumenta tu autoconocimiento y te hace saber que saben exactamente cómo eres realmente. sentir.
