No hay momento en la vida tan predeciblemente agotador como esos primeros meses con un nuevo bebé. Tu pequeño no solo se está adaptando al mundo, sino que también te estás recuperando de un maratón de nueve meses. Pero cuando se trata de dormir, ¿cuánto puede esperar realmente de su recién nacido? No se supone necesariamente que los bebés pequeños duerman toda la noche. Elizabeth Pantley, autora de La solución para dormir sin llanto: Maneras suaves de ayudar a su bebé a dormir toda la noche y Cuidado suave del bebé comparte algunos consejos sobre cómo ayudar a su familia a desarrollar un horario de sueño con el que todos puedan vivir.
Despertarse para las tomas nocturnas
Muchos pediatras recomiendan que los padres no dejen que un recién nacido duerma más de tres o cuatro horas sin comer, y la gran mayoría de los bebés se despiertan con mucha más frecuencia que eso. (Recuerde, también, que hay algunos bebés excepcionales que pueden aguantar más). Pase lo que pase, su bebé se despertará durante la noche. La clave es aprender cuándo debe recogerlo para darle de comer por la noche y cuándo puede dejar que se vuelva a dormir solo.Este es un momento en el que realmente necesita enfocar sus instintos e intuición. Aquí es cuando debe esforzarse mucho para aprender a leer las señales de su bebé.
Aquí hay un consejo que me sorprende no haber leído nunca en un libro para bebés, pero que es de vital importancia que sepas. Los bebés hacen muchos sonidos para dormir, desde gruñidos hasta gemidos y llantos directos, y estos ruidos no siempre indican que se están despertando. Estos son lo que yo llamo “ruidos de sueño”, y su bebé está casi o totalmente dormido durante estos episodios. Estos no son los gritos que significan: "¡Mami, te necesito!" Son solo sonidos para dormir. Recuerdo cuando mi primer bebé, Angela, era un recién nacido durmiendo en una cuna al lado de mi cama. Su llanto me despertó muchas veces, pero ella estaba dormida en mis brazos antes de que pudiera pasar de la cuna a la mecedora para sentarme. Ella estaba haciendo ruidos para dormir. En mi deseo de responder a cada llanto de mi bebé, ¡en realidad le enseñé a despertarse más a menudo!
Necesita escuchar y observar a su bebé con atención. Aprenda a diferenciar entre estos sonidos para dormir y los sonidos de vigilia y hambre. Si está realmente despierta y hambrienta, aliméntala lo antes posible. Si responde de inmediato cuando tiene hambre, lo más probable es que se vuelva a dormir rápidamente. Pero, si dejas que su llanto se intensifique, se despertará por completo y le resultará más difícil y tardará más en volver a dormirse. ¡Sin mencionar que entonces también estarás completamente despierto!
Ayuda a tu bebé a distinguir el día de la noche.
Un bebé recién nacido duerme alrededor de 16 a 18 horas por día, y este sueño se distribuye uniformemente en seis o siete breves períodos de sueño. Puede ayudar a su bebé a distinguir entre el sueño nocturno y el sueño diurno, y así ayudarlo a dormir períodos más largos por la noche.
Comience haciendo que su bebé tome sus siestas durante el día en una habitación iluminada donde pueda escuchar los ruidos del día, tal vez un moisés o una cuna en el área principal de su hogar. Haz que el sueño nocturno sea oscuro y tranquilo. Esto significa no hablar, cantar o encender luces en medio de la noche. Si su casa es ruidosa después de la hora de dormir del bebé, use "ruido blanco" para tapar los sonidos de la familia.
Este ruido blanco puede ser música de fondo suave, el zumbido de un calentador o ventilador (se toman precauciones de seguridad) o cualquier otro sonido constante. Incluso puede comprar pequeños relojes/radios con funciones de ruido blanco (suenan como la lluvia de primavera o un arroyo balbuceante), o cintas de casete con sonidos tranquilos de la naturaleza o incluso los del útero.
También puede ayudar a su bebé a diferenciar las siestas diurnas de las nocturnas bañándolo por la noche y poniéndose un pijama de dormir para señalar la diferencia entre los dos.
Mantenga sus tomas nocturnas tranquilas y suaves. No hay necesidad de hablar o cantar con tu pequeño en medio de la noche; guarda todo eso para el día.
Alimentación nocturna con biberón con facilidad
Si está alimentando a su bebé con biberón, asegúrese de que todo lo que necesita para la alimentación nocturna esté a mano y listo para usar. Su objetivo es que el bebé permanezca en un estado de sueño y vuelva a dormirse. Si tiene que ir corriendo a la cocina para preparar un biberón mientras el bebé se queja o llora, simplemente los traerá a ambos. el punto de estar completamente despierto, y lo que pudo haber sido un breve despertar nocturno se convertirá en un largo período de desvelo.
pañales de noche
Si su bebé se despierta cada una o dos horas durante la noche, no tiene que cambiarle el pañal cada vez. Una vez más, recordando cuando Angela era una "recién nacida" y yo era una "mamá nueva", la cambiaba diligentemente cada una o dos horas cuando se despertaba. A menudo, estaba cambiando un pañal seco por uno nuevo. ¡Eventualmente aprendí que yo estaba más en sintonía con el tema de los pañales que ella!
Le sugiero que le ponga a su bebé un pañal nocturno de buena calidad, y cuando se despierte, haga una revisión rápida. Cámbiala solo si es necesario, y hazlo de forma rápida, silenciosa y lo más a oscuras posible. Use una pequeña luz de noche cuando cambie al bebé y evite cualquier luz brillante que pueda indicar que es "de día". Ten tu cambiando suministros organizados y cerca de la cama del bebé, y asegúrese de usar un paño tibio para limpiar ese sueño abajo. (Consulte los muchos tipos disponibles de calentadores de toallitas húmedas para bebés y mantenga uno cerca de su estación de cambio nocturno). Señales nocturnas
Querrá crear señales especiales que señalen el sueño a la hora de acostarse. Una rutina constante y exacta para la hora de acostarse que comience al menos 30 minutos antes de la hora de dormir es muy útil para que el bebé organice su patrón de sueño diurno/nocturno.
Tener expectativas realistas
Su bebé recién nacido no dormirá toda la noche. No hay respuestas mágicas ni atajos para dormir la madurez. Si te enfocas en tu deseo de dormir toda la noche, te esforzarás hasta el punto de llorar por lo que no puedes tener en este momento. El mejor consejo que puedo darte es que te recuerdes que estos primeros meses con tu bebé pasarán rápido. Y luego recordará con cariño esos recuerdos de tener a su recién nacido en sus brazos.
