Para muchos, muchos niños de todo el mundo, hay tres pequeñas palabras que más temen: De vuelta a la escuela. El regreso a las aulas puede invocar ansiedad, miedo y dolores de estómago que de repente les impiden salir de la cama.
Si este es su hijo, sepa que está lejos de estar solo. Una encuesta de consejeros llevada a cabo porLos New York Times en abril descubrió que las ausencias escolares se dispararon al 85% en comparación con antes de la pandemia. Casi todos los consejeros dijeron que los estudiantes experimentaban un aumento de la ansiedad y la depresión. También tienen problemas para regular sus emociones y resolver conflictos con amigos, entre otras preocupaciones.
¿Entonces que puedes hacer? Recopilamos algunos consejos y trucos para ayudar a sus hijos a superar sus ansiedades.
Pídales que escriban sus sentimientos
Escribir todo en una hoja de papel puede ser una herramienta muy útil para aclarar los pensamientos ansiosos. NiñosSalud sugiere que le pida a su hijo que haga una lista de todo lo que no le gusta de la escuela. Luego, pídales que escriban cualquier cosa positiva que les venga a la mente (que podría recordarles cosas que olvidaron que habían estado esperando, ¡como ver a un amigo que les gusta o ir al recreo!)
Aborda la lista de cosas negativas. Eso le ayudará a tener una idea de lo que realmente está pasando en el cerebro de su hijo y podrá descubrir una forma de lidiar con esos miedos específicos, ya sea tener problemas con sus compañeros o disgusto por cierta sujeto. Ahora, tiene una línea de base para trabajar.
Ayúdalos a calmar sus pensamientos ansiosos.
A veces, puede ser tan simple y poderoso como respirar a través de su ansiedad. Hay toneladas de videos de YouTube diseñados especialmente para niños que abordan la atención plena y pueden ser útiles para ver antes del día escolar. El Rutina de relajación del arcoíris, por ejemplo, se trata de movimientos corporales y visualización. A meditación guiada de GoNoodle tiene como objetivo reducir la energía estresante. Y este creativo Ejercicio de fusión ayuda a los niños a “eliminar” cualquier sentimiento negativo.
Presente a su hijo a un profesional de la salud mental
Conectando a su hijo con un psicólogo puede ayudarlos a llegar a la raíz de su ansiedad escolar y encontrar formas útiles de manejarla. pueblo de chicos, una organización sin fines de lucro dedicada a ayudar a los niños y sus familias a tener éxito, sugiere que existen métodos prácticos y terapéuticos para superar estos bloqueos mentales, como la Terapia Cognitiva Conductual.
“Los proveedores de tratamiento que trabajan con niños con problemas de rechazo escolar a menudo usarán técnicas cognitivas-conductuales terapia, que ayuda a los niños a aprender a manejar sus pensamientos y sentimientos ansiosos y a enfrentar sus miedos”, Boys Town anotado. “[Los niños pueden] aprender y usar habilidades que pueden ayudar a reducir la ansiedad/angustia de los niños y los padres”.
Sugiera que vayan a la escuela solo por un período o dos
Considere facilitarles el regreso a la escuela ofreciéndoles un término medio de solo asistir parte del día. Ese compromiso puede marcar la diferencia porque, como mínimo, los lleva al edificio.
“Si puede hacerlos asistir a la escuela solo por un período o dos al día para comenzar, rápidamente descubrirán que estando en el edificio, entre sus compañeros. y maestros, puede ser incómodo pero no es catastrófico (un temor típicamente expresado por los niños que se niegan a ir a la escuela)”, el psicólogo John Duffy, autor de Ser padres del nuevo adolescente en la era de la ansiedad, escribió en un artículo para CNN en 2021. “Y una vez que los niños están en el edificio, es mucho más probable que se queden, a menudo por otro período o dos, a veces durante todo el día”.
Trate de no sermonear
Controlar su propio tono puede marcar una gran diferencia. Barbara Markway Ph. D., destacada en un artículo para Psicología Hoy que los padres deben tener cuidado con la forma en que abordan el tema del rechazo escolar con sus hijos.
“Evite largas discusiones y debates sobre la importancia de ir a la escuela. Sermonear no servirá de nada, y en realidad puede empeorar las cosas”, escribió. “Cualquier atención, incluso la atención negativa, puede reforzar y mantener un problema”.
¡Incluso a los niños de la realeza les encanta que les lean! Aquí están algunas de sus favoritos.
