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Todos estamos un poco agotados y agotados en esta época del año, y esto es especialmente cierto después de los últimos dos años muy extraños. Esto significa que muchos de nosotros tenemos preocupaciones o miedos, y esto incluye niños.
Recuerdo muy claramente ser un niño que preocupado mucho – y me he convertido en un adulto, y una madre, que todavía lucha por reflexionar sobre las cosas. Cuando mi hija comenzó a compartir sus propias preocupaciones e inquietudes con regularidad, al principio me sentí, bueno, preocupada. que ella seria como yo. Luego me di cuenta de que, siendo yo mismo un preocupado, estoy en una excelente posición para comprender y no descartar sus preocupaciones, y enseñarle el tipo de herramientas que podrían haberme ayudado cuando era niño. Así que pasamos mucho tiempo hablando sobre qué hacer con los sentimientos en el cuerpo, observando los pensamientos y otras técnicas para lidiar con las preocupaciones.
Para ser claros, nada de esto es un reemplazo para escuchar, e incluso buscar ayuda cuando sea necesario, cuando los niños tienen una clara necesidad de apoyo. Se trata más de ideas para ayudar a los niños con esos miedos persistentes o bucles mentales, sobre monstruos, separación o "¿qué pasaría si?"
Por mucho que me encantaría prometerle a mi hija que todo estará absolutamente bien para siempre, ningún padre puede hacer eso. Uno de los principales trabajos de criar niños es pasar gradualmente de ser la fuente de consuelo que todo lo sabe a la persona que les brinda las herramientas y la capacidad de recuperación para eventualmente arreglárselas sin ti. Entonces, aunque la consuelo y la tranquilizo cuando me trae una preocupación, a menudo es solo que no puede deja de pensar en algo preocupante que ha visto o en un escenario futuro que se le ha ocurrido a su cerebro con. Realmente me identifico con esto y con esa incapacidad de pasar de una idea. Para ayudar, me encontré con la idea de pequeñas acciones rituales que nos ayudan a reenfocar nuestros pensamientos. Estas estrategias funcionan bien para los niños, ¡y también son divertidas!
Aerosol monstruo
Este es uno que usé cuando mis hijos eran muy pequeños y les preocupaba dormir solos, un miedo que a menudo se expresaba como miedo a los monstruos. Un amigo me sugirió que probara el spray para monstruos. Compré una botella de plástico transparente, la llené con agua y unas gotas de aceite de lavanda (con suerte para promover el sueño) y le puse una etiqueta grande que decía "Monster Spray". Cuando lo necesitaba, se le permitió rociarlo un poco alrededor de las esquinas de su habitación, y este simple acto la ayudó a sentirse proactiva y concentrarse en dormir.
Asegúrese de usar un biberón limpio, supervíselo cuando lo use y manténgalo fuera de su alcance cuando no esté en uso.
Botón de abrazo: cuando no puedes estar con ellos
Mi hijo tiene un gran botón negro cosido en la manga de su suéter favorito de Batman. Parece un poco extraño, pero es algo que se nos ocurrió como una forma de lidiar con una separación de bajo nivel. ansiedad — como cuando él estaba en la guardería, o si yo estaba fuera trabajando. Hice un gran problema cargando el botón con amor y abrazos, y él podía presionarlo para "recibir un abrazo" cuando yo no estaba allí.
Esta también es una buena táctica con los niños que van a la escuela: puede establecer el vínculo con su hogar y su amor a través de un llavero, una calcomanía, un estuche para lápices o incluso una botella de agua. Se trata de un objeto físico que asocian con el amor y la calidez del hogar durante el día.
Tres cosas buenas
A veces, cuando sucede una serie de eventos malos, puedo encontrarme encadenándolos en una narrativa de "ay de mí". Puede ser lo mismo con los niños. Cuando volví a conectarme con mi hija después de la escuela, noté que se estaba acostumbrando a informar todo las cosas no tan buenas que sucedieron, habitualmente, incluso si realmente no había nada nuevo que agregar a una vieja inquietud.
Entonces, además de escuchar y responder a estas preocupaciones, también comencé a pedirle que pensara en tres cosas buenas que sucedieron ese día. Podría ser cualquier cosa: jugar un juego con un amigo, aprender algo nuevo, hacer un dibujo del que se sintiera orgullosa. Y en un abrir y cerrar de ojos, estaba saliendo de la escuela no solo con algunas preocupaciones que desempacar del día, sino también agregando sus propias tres cosas buenas, espontáneamente. Es una forma sutil de replantear conversaciones y de ver el día de manera diferente y no solo negativa.
Monstruos preocupantes y muñecas preocupantes
Recuerdo haberme encontrado con muñecos de preocupación cuando era niño en la casa de un amigo y ¡tenía mucha envidia! Seguramente si tuviera estos pequeños para contarles mis preocupaciones, la vida sería dulce. Las diminutas muñequitas hechas de telas e hilos de colores son una tradición guatemalteca. La idea es que les cuentes tus preocupaciones, y las guardes debajo de la almohada para calmar tus miedos durante la noche.
No tengo muñecos de preocupación, pero encontré algunos preocuparse monstruos que son una buena opción para los niños. Los que encontré son unos peluches del tamaño de la palma de la mano con cremalleras en lugar de bocas. Los niños que se sienten cómodos con la escritura pueden escribir su problema en una hoja de papel, doblarla y meterla ahí para “comerse” la preocupación. Podrían hacer un mini dibujo si lo prefieren.
Monstruo de preocupación
Mis hijos decidieron que si tienen una preocupación en su monstruo, lo dejan fuera de su habitación para que pueda verlo cuando me acuesto. A menudo es algo de lo que ya hemos hablado, pero es una forma útil de ver qué les molesta. Saco la hoja de papel, la leo y la retiro.
Si no tienes muñecas preocupantes o un monstruo, podría ser útil poner una nota en cualquier tipo de bolsillo, sobre o dársela a un juguete. Lo que parece ayudar es sacárselo de la cabeza y tomar medidas.
Para todas estas técnicas, podemos usar la magia y la fantasía desde la infancia para acceder a conocimientos cognitivos reales. beneficios para aumentar la felicidad de nuestros hijos… o ayudarlos a despegarse de una preocupación que no pueden dejar del todo solo.
