No debería sorprender que la mayoría de las personas alcanzan la salud máxima de la piel entre los 20 y los 30 años. Es el punto óptimo cuando la mayoría de las personas son demasiado mayores para el acné y las imperfecciones que surgieron con la adolescencia, pero aún son demasiado jóvenes para luchar contra las manchas y las arrugas de la edad. ¿No sería genial si todos pudiéramos preservar nuestra piel de 20 y tantos por el resto de nuestras vidas?
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Buenas noticias: en cierto modo podemos. Hay muchos hábitos que, si se inician entre los 20 y los 30 años en la cima de la salud de la piel, la ayudarán a mantenerse saludable durante muchos años. La famosa dermatóloga Dra. Marina Peredo de influencia de la piel en la ciudad de Nueva York ha ayudado a innumerables personas a hacer precisamente eso. ella conversó con Ella sabe para ofrecer algunos de sus mejores consejos para mantener la piel saludable, y especialmente los que todos deberíamos comenzar a usar en esas importantes décadas. Esto es lo que ella tenía que decir:
1. ¡Usar protector solar!
“Este punto puede parecer muerto a golpes”, admitió Peredo. “Pero muchos subestiman la fuerza del sol y el daño que puede causar en la piel, incluso durante las estaciones más frías. Los dañinos rayos UV pueden envejecer rápidamente la piel, así que use productos que tengan SPF como base para protegerse y detener el proceso de envejecimiento que inicia el sol”.
2. Ejercicio
Muchas personas subestiman los efectos positivos que una buena sesión de sudor puede tener en la piel, dijo Peredo.
“El ejercicio promueve el flujo sanguíneo y los nutrientes a la superficie de la piel, lo que ayuda a la renovación de la piel”, explicó. “Durante el ejercicio, las células vivas de la piel que se encuentran en lo profundo de la piel son empujadas hacia la superficie de la piel. Este proceso continuo ayuda a que la piel luzca joven y fresca”.
3. Beber agua
Es importante mantenerse bien hidratado todo el tiempo porque eso mantiene la piel en su mejor estado de salud, dijo Peredo.
“La piel es uno de los últimos órganos en recibir el agua que ingieres diariamente, por lo que aumenta la cantidad de hidratación asegurará que reciba el agua necesaria para la formación de células de la piel, lo que ayuda a mantener la piel con un aspecto joven."
4. Incorpora el sueño a tu horario
Estás construyendo tu carrera. Estás manteniendo una vida social activa. ¿Dónde se supone que encaja el sueño? Solo tienes que hacerle espacio, dice Peredo, es importante para tu piel.
“La piel se repara sola del daño diario mientras duermes”, explicó. “Es fácil preparar una buena noche de descanso para una noche de trabajo, una fiesta a la que no te puedes perder o cualquiera de los innumerables elementos de tu lista de tareas pendientes, pero no lo conviertas en un hábito. Si no duerme al menos ocho horas cada noche de manera regular, su piel comenzará a lucir caída y sin brillo. Incluir el sueño en tu agenda mientras eres joven asegurará que tu piel se mantenga vibrante y fresca a medida que envejeces”.
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5. Mantén tu dieta balanceada
Lo que comes puede afectar en gran medida el aspecto de tu piel, explicó Peredo.
“Omitir comidas constantemente y saltarse alimentos con los nutrientes que su cuerpo necesita puede hacer que su piel envejezca más rápido y se seque más rápido”, dijo. “Asegúrese de tener a mano algunos refrigerios saludables (los alimentos ricos en vitamina C, como las naranjas, harán maravillas con su piel) para mantener su día equilibrado. Además, reducir al mínimo los productos lácteos y eliminar los azúcares de su dieta mantendrá su piel con un aspecto saludable en los años venideros”.
6. El colágeno es tu ingrediente secreto
A los 20 años es el momento perfecto para comenzar a agregar colágeno a su régimen de cuidado de la piel, dijo Peredo.
“Esta proteína fibrosa es el secreto de una piel bella, saludable y resplandeciente”, explicó. “Nuestro cuerpo tiene mucho colágeno, pero después de los 25 años, nuestros cuerpos se vuelven menos eficientes para producirlo, lo que nos lleva a la necesidad de encontrarlo en otro lugar. En lugar de depender de la aplicación tópica, puede agregarlo a su dieta. Piense en caldo de huesos, polvos y suplementos ricos en colágeno y una categoría emergente de bebidas embotelladas”.
7. Elastina para la victoria
¿Otro ingrediente importante a tener en cuenta en las etiquetas?
“La elastina es una proteína que mejora la elasticidad de la piel y su capacidad de recuperación, manteniéndola suave y firme”, dijo Peredo. “A medida que envejece, la producción de elastina disminuye, por lo que es importante agregar productos ricos en esta proteína a su régimen de cuidado de la piel desde el principio”.
8. Cuando todo lo demás falla…
… piense fuera de la caja cuando se trata de tratamientos que podrían ayudar a que su piel se mantenga saludable y con un aspecto joven.
“Se ha demostrado que [algunos procedimientos] ayudan a reducir y prevenir los signos del envejecimiento y mantienen la piel firme”, dijo Peredo. “Estamos viendo un gran aumento en este tipo de tratamientos, ya que muchos están adoptando la prevención en sus tratamientos para el cuidado de la piel”.
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Si bien puede ser más importante que nunca cuidar su piel entre los 20 y los 30 años, los cambios necesarios para hacerlo son bastante simples y valen la pena.
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