Durante las últimas semanas, como la mayoría de las personas que conozco, he estado exhausto, sollozando, tosiendo y sin verme lo mejor posible. Esta vez, decidí aprender de mi caso de resfriado nasal, o como le gusta llamarlo a mi mamá, “La porquería que se arrastra”, a cuidarme mejor todo el tiempo. Esto es lo que aprendí.
1. Horario basado en la energía, no en el tiempo
Cuando estamos enfermos, no hay exceso de energía, ni siquiera energía suficiente, para hacer todo. Cada tarea se evalúa por la cantidad de energía requerida, como ¿a qué distancia está el control remoto? Decidimos hacer algo solo si creemos que tenemos la capacidad física, mental y emocional para hacerlo, con tiempo para recuperarnos después. Esto no suele suceder cuando estamos sanos. En cambio, cuando hay un minuto libre, se incluye una tarea. No es realista y conduce al agotamiento o la autoflagelación.
2. Solo haz lo más importante
Cuando estamos enfermos, solo las cosas más importantes quedan en el calendario. Cualquier cosa que se pueda posponer o que no fuera importante al principio, se cancela. Nosotros solo no puedo ¡hazlo! ¿Por qué programamos estas cosas cuando estamos sanos? Es difícil decir que no. Ya sea para complacer a las personas o la falta de priorización, ponemos cosas en nuestras listas de tareas pendientes que no tienen absolutamente nada que ver allí.
3. Tomar descansos
Cuando estás enfermo, haces algo y luego te sientas un rato para recuperarte. Cuando estamos sanos, seguimos esforzándonos hasta que estamos exhaustos. La necesidad de descansos es la misma, pero más evidente, cuando nuestro cuerpo no está funcionando al 100 por ciento. Cuando evitamos los descansos, empujamos a nuestro cuerpo más allá de su punto óptimo de funcionamiento y nos enfermamos, por lo que forzando tomamos descansos. Escuchemos a nuestros cuerpos antes de que nos griten y se apaguen.
4. El cuidado personal es una necesidad, no un lujo
Dormir, comer alimentos nutritivos, ser amables con nosotros mismos: todo esto parece más realista cuando estamos enfermos. Tengo que estar bien para el lunes, así que haré todas estas cosas buenas para sanar este fin de semana. Eso es genial, pero todas estas cosas geniales pertenecen a todos los días, no solo a esos días en los que no podemos respirar y tosemos como hienas. El autocuidado es necesario para mantenerse saludable y rendir al máximo; no es un lujo.
5. Está bien ser humano
Estar enfermo nos da permiso para movernos más despacio, decir no y cometer errores. “¡Lamento no haberte respondido de inmediato, estaba enfermo!” No necesitamos este permiso. Podemos ser un ser humano todos los días. Simplemente nos juzgamos a nosotros mismos con demasiada dureza cuando estamos funcionando a plena capacidad. Necesitamos darnos un respiro en la vida diaria.
¿Cómo te tratas a ti mismo cuando estás enfermo? ¿Puedes llevar algo de este TLC a la vida cotidiana?
