CW: suicidio
Parece que todo Estados Unidos está obsesionado con la noticia de Stephen "Twitch" JefeLa muerte prematura de 40 años por suicidio. Pero lo que es aún más inquietante es el hecho de que, solo dos días antes de su último momento, publicó un video en TikTok haciendo lo que amaba hacer: bailar, sonreír, entretener. En Instagram, publicó un baile con su esposa Allison Holker frente al árbol de Navidad. presentando un cameo de su perro, luciendo cada parte de la persona vibrante y cautivadora que era: personificando la alegría. Y luego... se fue.
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Ya sea que sus hijos sigan tWitch o solo estén en las redes sociales en general, es probable que hayan escuchado las noticias. Como padre, se siente mal no decir nada sobre una tragedia tan monumental, ofrecer algunas palabras de sabiduría o condolencia o algo — pero, ¿qué dices para que tus hijos entiendan cuando tú mismo no lo entiendes?
Honramos a Stephen 'tWitch' Boss como DJ, bailarín profesional, esposo amoroso y padre. Nuestros pensamientos están con su familia durante este tiempo.
https://t.co/H8oANNVIZn— Ella sabe (@EllaSabe) 16 de diciembre de 2022
Saber cómo hablar con sus hijos sobre el suicidio es una herramienta que, lamentablemente, todos los padres deben tener. tWitch no fue la primera persona de alto perfil, y no será la última, en morir por suicidio. Pero trágicamente, no son solo las muertes de celebridades las que nuestros hijos encontrarán en su vida; de acuerdo con la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio, el suicidio es la 12ª causa principal de muerte en los Estados Unidos. En 2020, que es el último dato informado disponible, casi 46,000 estadounidenses murieron por suicidio, con un total desgarrador de 1.20 millón intentos de suicidio en general. Con estadísticas aleccionadoras como estas, es muy probable que nuestros hijos, ya sea en la infancia o más adelante, lo encuentren en algún momento. Y como padres, es nuestro trabajo equiparlos con los medios para sobrellevar la situación, por lo que le pedimos a un puñado de expertos su mejor consejo.
A nadie le gusta hablar con sus hijos sobre temas difíciles, pero es muy importante, y lo primero que debe entender es que hablar sobre un tema difícil no les dará ideas repentinamente.
“Discutir el suicidio con su hijo no plantará repentinamente el concepto en su cabeza”, Katie Adam, Salud mental Entrenador de Primeros Auxilios y Psicólogo en Grupo de Entrenamiento de Habilidades, dice Ella sabe. De hecho, hablar ayuda a eliminar el estigma y facilita que a ellos para abordar: "Romper el silencio sobre el tema puede ayudar a su hijo a replantear el problema, decirle lo que piensa y demostrar que se preocupa por la salud mental de su hijo".
Jeff Temple, Ph. D., psicóloga licenciada y directora del Centro de Prevención de la Violencia de la UTMB, se hace eco de esto: “Sepa que está bien hablar sobre el suicidio con los niños. De hecho, es esencial, especialmente si sabe que conocen a alguien, o una celebridad, que se ha suicidado, o ellos mismos están teniendo problemas de salud mental”. Este último punto es particularmente crítico, dice, dada la Estadísticas. En cuanto a la vacilación natural de abordar este tema con nuestros hijos, dice Ella sabe, “Hablar de suicidio no provoca suicidio ni aumenta de ninguna manera el riesgo de suicidio. Por el contrario, hablar de ello, aunque sea difícil, le comunica a su hijo que usted es un lugar seguro para hablar sobre sus emociones y pensamientos”.
“Desafortunadamente, el suicidio es un tema que conlleva mucho estigma y desinformación”, agrega Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, especialista en duelo infantil y jefa de duelo en Textos de ayuda. “Por eso, siempre es mejor que las conversaciones sobre temas pesados como el suicidio provengan de la familia porque los niños saben que la familia suele ser una fuente confiable y bien intencionada”.
El Dr. Temple sugiere abordar la conversación en función de la edad del niño, pero siendo transparente, incluso si son pequeños. “No importa la edad, los niños son inteligentes. Mucho más inteligentes de lo que les damos crédito. Así que sé honesto con ellos”, dice.
“La realidad es que es probable que los niños tengan pensamientos y preguntas sobre la muerte y el suicidio mucho antes de lo que podríamos esperar”, dice Embarcarse en salud conductual Ryan Price, MA, LPC, MAC en Deschutes Wilderness Therapy. “Cada niño es diferente, pero una buena pauta es comenzar a hablar sobre el suicidio aproximadamente a la misma edad en que pueden comprender el concepto de muerte. Si su hijo tiene la edad suficiente para comenzar a hacer preguntas sobre el suicidio, no es demasiado pronto para responder sus preguntas y comenzar a tener conversaciones al respecto de manera apropiada para su desarrollo. Es importante no dejar que nuestra incomodidad en torno a este doloroso tema nos impida hablar sobre el suicidio con nuestros hijos”.
En términos de cómo les dices que el medio ambiente también importa; Lunardini cuenta Ella sabe que los padres deben encontrar un entorno seguro, neutral y de baja estimulación. “Esto podría ser la sala de estar, en la mesa de la comida o en algún lugar afuera que esté tranquilo. Trate de evitar lugares como el auto o el dormitorio”, dice ella.
déjalos liderar
Cuando hable sobre el suicidio con sus hijos, o cualquier tema difícil, es importante leer sus señales. “Permítales dirigir la conversación”, dice el Dr. Temple. “Si tienen más preguntas, respóndelas. Si están listos para terminar de hablar de eso, que la conversación termine”. También es importante tener en cuenta: está bien decirles a sus hijos cuando no tiene una respuesta concreta a una pregunta.
“Recuerde que está bien no tener todas las respuestas”, dice Lunardini. “Simplemente diga algo como ‘esa es una pregunta muy importante, no tengo la respuesta en este momento. Podemos o no aprender más en el futuro. Si aprendo más, lo compartiré contigo’”.
Para niños pequeños: sea breve
Para los niños muy pequeños, aconseja el Dr. Temple, mantenga sus conversaciones cortas y simples: “Hágale saber al niño que la persona tenía una enfermedad en el cerebro y que murió. Que es muy triste”.
Para niños de 8 a 10 años: sea breve, pero responda más "por qué"
Una vez que su hijo es un poco mayor, dice el Dr. Temple, puede manejar un poco más de detalles, pero para los niños de 8 a 10 años, la brevedad sigue siendo lo mejor. Explique que la persona tenía depresión o problemas de abuso de sustancias y no pudo obtener la ayuda que necesitaba.
Alternativamente, compararlo con una enfermedad física puede ayudar a los niños a comprenderlo mejor porque es algo que entienden, dice Lunardini: “Así como las personas pueden enfermarse del cuerpo, como tener dolor en el estómago, las personas también pueden enfermarse del cuerpo. cerebro. Esto puede hacer que se sientan realmente solos y tristes durante mucho tiempo. A veces incluso puede sentirse realmente doloroso. Cuando las personas se sienten así, a veces piensan en hacerse daño o incluso en acabar con su vida para detener el dolor. Esto se llama suicidio. ¿Tiene usted alguna pregunta?"
Para preadolescentes de 11 a 13 años: tenga las conversaciones importantes
“A esta edad, saben sobre salud mental, tienen amigos que se enfrentan a problemas de salud mental o ellos mismos están luchando. Por lo tanto, este es un momento oportuno para hablar sobre todo tipo de salud mental, incluido el suicidio”, sugiere el Dr. Temple. “Haz de esto una conversación bidireccional. Pregúnteles qué han escuchado sobre el suicidio. Pregúntales si tienen sentimientos al respecto”.
Para adolescentes: ayúdelos a saber a dónde acudir
Para los adolescentes, dice el Dr. Temple Ella sabe, la conversación debe orientarse hacia brindarles los recursos para obtener ayuda para ellos mismos o para un amigo que pueda estar luchando con pensamientos suicidas. “Conversación es la palabra clave aquí”, dice. “Esta no es una charla de una sola vez. Se debe tener a menudo, cuando expresan pensamientos tristes, cuando hay un suicidio en su programa de televisión favorito o cuando hay un suicidio de una celebridad”.
Entonces, ¿hacia qué recursos podemos señalarlos? Lo más fácil de recordar es simplemente marcar 988: es el Línea de vida de crisis y suicidio, y está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para ayudar a las personas que están en crisis o angustia emocional. También está el Línea de texto de crisis; simplemente envíe un mensaje de texto con HOME al 741741 para conectarse con un consejero de crisis que puede brindarle un oído atento y más recursos de asistencia. Ambos servicios son gratuitos, están disponibles en cualquier parte de los EE. UU. y pueden ser la diferencia entre pensamientos y acciones.
No importa cuál sea su edad...
“Es importante ayudar a nuestros hijos a comprender que las emociones dolorosas cambian con el tiempo, incluso cuando parezca que no lo harán. Podemos enseñar a los niños sobre la impermanencia de las emociones hablando y explorando ejemplos de la vida real. de momentos en los que se sintieron enojados o tristes y luego notaron que esas emociones cambiaron con el tiempo”, Price dice Ella sabe.
“Recuérdele a su hijo que el suicidio y la depresión no son defectos de carácter”, aconseja Adam. “Tampoco debe ser percibido como egoísta o débil”. Lunardini agrega que también debemos recordarles que las personas que mueren por suicidio a menudo entienden que tienen muchas personas que los aman y los cuidan, “pero debido a que su cerebro no está bien, a menudo pueden pensar y sentir como si sus seres queridos estuvieran mejor sin ellos o simplemente no pudieran manejar la intensidad del dolor que sienten. están adentro Este pensamiento erróneo es lo que puede llevar a las personas a morir por suicidio”.
Además, podemos aprovechar la oportunidad para educar a nuestros hijos en la elección cuidadosa de las palabras cuando hablan sobre el suicidio. “Los niños a menudo usan el lenguaje para sorprender. Animar a los niños a ser sensibles en torno a este tema les ayudará a entender cómo hablar de ello en el futuro”, dice Lunardini. “Puede ser útil decir algo como: 'Cuando alguien muere por suicidio, puede ser muy difícil para sus seres queridos'. Siempre puede volver a estar con sus preguntas sobre el suicidio, pero tenga cuidado con lo que le dice a los demás. Si no está seguro, venga a mí primero y podemos hablar de eso'”.
Cómo terminar la conversación
Ya sea que se trate de una breve discusión o de una larga charla, la forma en que lo resuelva es fundamental. Lunardini sugiere terminar con algo como esto: “Si alguna vez sientes que tu cerebro te está diciendo algo similar, es importante que se lo comuniques a otra persona de confianza. Hay tantas personas en tu vida que te aman y quieren apoyarte sin importar cuán difícil se sienta la vida a veces”.
Cómo ayudar si sus hijos están molestos o afligidos
Incluso la muerte de una celebridad puede hacer que los niños sientan que han perdido a alguien que conocen. “Es importante ofrecerles formas de conmemorar a la persona que murió. Esto puede ayudar a que los niños se sientan impotentes ante la muerte”, dice Lunardini. “Ofrecer sugerencias como encender una vela o hacer una donación en su honor, decir una oración o incluso hacer algo divertido como un baile TikTok en su honor puede ayudar a un niño a sentir que está contribuyendo de manera significativa y expresando su dolor."
El precio dice Ella sabe que los padres deberían normalizar el duelo y permitirles a los niños el espacio y el tiempo para sentir cualquier emoción que surja después de la pérdida de alguien importante para ellos. “Cree oportunidades para que su hijo le dé sentido a esa relación y procese lo que esa persona significó para él. Después de la muerte de una celebridad, esto podría significar hacer un proyecto de arte juntos como un collage o una cartulina sobre la vida de esa persona y cómo su vida impactó a su hijo. Si la persona era alguien a quien conocía personalmente o era cercano, hablando de lugares o actividades que solían disfrutar juntos y crear un día intencional para honrar la vida y el impacto de esa persona podría ser curativo”. Lo más importante, dice, es hablar con su hijo, ayúdelo a comprender que no está solo al cargar con esta pérdida, y responda emocionalmente a sus necesidades y emociones después de una pérdida.
La Dra. Temple enfatiza que estar ahí para sus hijos y dejar que tomen la iniciativa cuando están tristes o afligidos es valioso, pero también destaca la importancia de tener este tipo de conversación con sus hijos desde temprano y a menudo. “Si bien puedes ayudar absolutamente en cualquier momento, aquí es donde entra en juego establecer una relación de confianza y ser honesto con ellos en conversaciones anteriores”, dice. “Deberían verte como una persona segura y abierta con quien hablar. Y si ese no eres tú, también está bien, pero solo si te aseguras de que tengan a alguien en su vida con quien puedan hablar”.
Si usted o alguien que conoce está en riesgo de suicidio, llame al Línea de vida nacional para la prevención del suicidio en 1-800-273-8255. Si eres una persona joven LGBTQ y necesitas hablar con alguien, llama El Proyecto TrevorLínea directa de crisis las 24 horas para jóvenes en 1-866-488-7386 y/o La línea de vida trans en 877-565-8860.
