Especialmente en los meses de verano, es posible que sude más en medio de la noche y eso podría ser un recordatorio bienvenido para cambiar su hojas. Pero cuando hace más frío y solo quieres llegar a tu cama al final del día para pasar una noche acogedora dormir, es más probable que se salte un lavado cuando esté atrasado.
Entonces, ¿cuál es la verdadera respuesta? Tal vez lavas religiosamente tus sábanas una vez a la semana o esperas hasta que no huelan tan bien, pero de cualquier manera, probablemente te hayas preguntado exactamente con qué frecuencia debes cambiar tus sábanas. Debe asegurarse de decidir lavarlos lo suficientemente temprano en el día para que se sequen antes de acostarse, y es posible que no desee lavarlos en las noches en las que los niños o las mascotas van a saltar de nuevo en el cama. Pero hay una frecuencia de lavado de sábanas que puede funcionar con tu estilo de vida.
Como muchas de las grandes preguntas de la vida, la respuesta no es tan sencilla, por eso la desglosamos para usted.
¿Por qué tenemos que cambiar nuestras sábanas?
“Hay muchas cosas que pueden meterse en tus sábanas”, dice Dr. Robb Akridge, Co-Fundador de Clarisonic y Skin Expert, PhD en Microbiología con especialidad en Inmunología y Enfermedades Infecciosas. “Primero, debe comprender que todos tienen pequeños ácaros en todo el cuerpo y estos ácaros se alimentan de la piel muerta. (No puedes verlos, pero están ahí). Para que nuestra piel esté sana, necesitamos estos ácaros en el cuerpo. Cuando estos ácaros, comúnmente conocidos como ácaros del polvo, excretan heces, es la materia fecal la que luego causa irritación, inflamación y otras respuestas alérgicas”. Sí, es bastante asqueroso, pero es un hecho de vida.
Cuando nos duchamos, nos lavamos las heces, por lo que a menudo podemos minimizar la irritación. Y luego, mientras duermes, a menudo mudas piel y ácaros en tus sábanas. Recuerde, la piel muerta es alimento para estos ácaros del polvo que se transfieren de su piel a las sábanas. Si no cambias las sábanas, creas un caldo de cultivo de ácaros, y cuantos más ácaros, más heces. Cuantas más heces, más probable es que tengas irritación, especialmente si eres más sensible a esto, explica Akridge.
Pero eso no es lo único de lo que tienes que preocuparte. También podría tener hongos que pueden crecer dentro de sus sábanas. “Por ejemplo, si tiene pie de atleta, los hongos pueden vivir en sus sábanas y transmitirse a alguien con quien comparte la cama”, dice Akridge.
¿Qué tipo de sábanas es mejor mantener limpias?
“Es importante usar sábanas que sean transpirables”, dice Akridge. “El algodón es realmente lo mejor. Además, si tiene alguna infección en la piel, acné o alergias a los ácaros, debe ceñirse a las sábanas blancas de algodón. Así podrás limpiarlos con agua muy caliente y lejía. Obviamente, no puede usar lejía si sus sábanas son de color, por lo que esto es algo a tener en cuenta al comprar. La lejía y el agua extremadamente caliente ayudarán a eliminar los ácaros y a matar los microbios en las sábanas”. Lidiar con ácaros del polvo, debe usar agua que tenga al menos 130 grados Fahrenheit y la configuración de calor más alta en su secadora.
Si no tienes una funda de colchón, querrás conseguir una. Están diseñados para mantener su colchón a salvo de los ácaros y evitar que sus heces entren en el colchón. “Puede obtener una funda de colchón para alergias y fundas de almohadas para alergias”, dice Akridge. “Su colchón y almohadas tienen un área amplia para que los ácaros del polvo se expandan y multipliquen y, por lo tanto, con el paso de los años, si no tiene una cubierta protectora, puede convertirse fácilmente en una fuente de irritación y otras alergias síntomas."
Y al igual que las sábanas de algodón son las mejores, lo mismo ocurre con los pijamas, ya que también deben ser transpirables. Evita todo lo que esté hecho con poliéster, ya que no son tan transpirables para tu piel.
¿Las personas con enfermedades de la piel deberían lavar sus sábanas con más frecuencia?
Si tiene acné, eczema u otras afecciones de la piel, la respuesta probablemente sea sí, tenga más cuidado con el cambio de sábanas. "Con el acné, generalmente es mejor hacerlo semanalmente", dice el dermatólogo certificado por la Junta. Dra. Dhaval G. Bhanusali. “El aceite, las células muertas de la piel y los contaminantes pueden poblar las almohadas y las sábanas y, en última instancia, provocar la obstrucción de los poros y la aparición de brotes. Con piel sensible y eccema, depende de cada persona. Muchos son sensibles a las necesidades básicas. lavadero detergentes y hay que tener cuidado con exagerar”.
Además, si tienes acné, debes cambiar las sábanas y las fundas de las almohadas con más frecuencia porque podrías estar transmitiendo la grasa y el maquillaje de la cara a las almohadas. Esto puede volver a transferirse a la cara y provocar la congestión de los poros, advierte Akridge. “Si usa mucho maquillaje o si olvida quitarse el maquillaje antes de acostarse, debe lavar las fundas de las almohadas con más frecuencia. Pero lavar las sábanas una vez a la semana es esencial”.
¿Qué pasa si mi mascota duerme en mi cama conmigo?
Entonces tus sábanas deberían estar en la lavadora con más frecuencia. “Vemos muchas erupciones en la piel y condiciones debido a las mascotas”, dice Bhanusali. “Es mejor hacerlo al menos una o dos veces por semana para minimizar la posibilidad de efectos negativos”.
¿Qué otros factores debo considerar?
Si te duchas con más frecuencia, especialmente antes de irte a la cama, puedes salirte con la tuya cambiando las sábanas con menos frecuencia (ducha nocturna, ¡alégrate!). Pero si le das muchas vueltas, vuelve a la lavadora. “Cuanto más te muevas mientras duermes, más probable es que las células muertas de la piel se desprendan de tu cuerpo y caigan sobre las sábanas”, dice Akridge. “Dado que los ácaros del polvo se alimentan de la piel muerta, supongo que esto aumentaría su presencia”.
Otro factor es su clima. Las personas tienden a arrojar más células muertas de la piel cuando están en un ambiente seco. Siempre estás desprendiendo células muertas de la piel, pero cuando estás en un ambiente seco, tu piel tiende a estar más seca y se descamará más, explica Akridge.
Y aunque siempre es bueno tener el hábito de ser ordenado, hacer la cama todos los días no necesariamente hará la diferencia cuando se trata de lavar las sábanas.
Entonces, ¿con qué frecuencia debo cambiar mis sábanas?
“En general, la cantidad de veces que cambias las sábanas realmente depende de tu estilo de vida, hábitos personales y condiciones de vida”, dice Akridge. “Por ejemplo, si eres activo o si eres de los que suda mucho cuando duermes, entonces debes cambiar las sábanas al menos una vez a la semana. Además, si tiene acné, es posible que desee cambiar las sábanas con más frecuencia”. Para estar seguro, intente lavar las sábanas una vez a la semana, pero trate de no estirarlo más de dos semanas. Eso suena factible, ¿verdad?
Una versión de esta historia se publicó en mayo de 2019.
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