Divorcio: Más que un viaje en montaña rusa, es un auto de carreras que conduce a través de giros y vueltas que sería suficiente para intimidar incluso al conductor más experimentado y dejarlo llenando su tanque con ansiedad. Desafortunadamente, la vida real no es NASCAR y no somos Danica Patrick. Como padres, todo lo que tenemos son nuestras mejores intenciones, un buen abogado (con suerte) y pilas aparentemente interminables de papeleo.
Pero, ¿qué pasa con nuestros diminutos pasajeros? ¡Sí, estoy hablando de nuestros hijos! Al igual que nosotros, se ven sacudidos y confundidos por los constantes enfrentamientos. cuando se trata de la efectos del divorcio en salud mental de los niños, ¿están abrochados y preparados para el viaje?
De hecho, es un error común creer que el divorcio puede causar problemas de salud mental en los niños. A menudo escuchamos expresiones como “Soy un hijo del divorcio” como una forma de decir “He sobrevivido a las secuelas de separación de los padres”. Pero ese no tiene por qué ser el caso, y el divorcio no tiene por qué ser una sentencia para su niño.
¡Buenas y malas noticias! El divorcio por sí solo no puede afectar a los niños. PERO (fíjate en las mayúsculas), nosotros, los adultos, podemos hacerles daño si no llevamos el proceso de forma adecuada. La verdad es que el divorcio poder tienen un impacto significativo a largo plazo en la salud mental de los niños de varias maneras, pero está muy relacionado con el comportamiento de los padres.
Los niños pueden experimentar emociones fuertes como tristeza, miedo, ansiedad y depresión. Los cambios repentinos y significativos y las interrupciones que vienen con el divorcio, como mudarse a un nuevo hogarcambiar de escuela o adaptarse a nuevas rutinas puede causar inestabilidad e incertidumbre y dificultar que los niños se adapten y encuentren una sensación de seguridad.
Para algunos niños, no saber cómo identificar y manejar el estrés, la ira o la frustración también puede generar mala conducta, mayor desafío y problemas para regular las emociones. La tensión experimentada en el hogar puede redirigirse en la escuela como problemas para concentrarse en el trabajo escolar y el rendimiento general.
Pero el peor enemigo de todos para la salud mental de nuestros hijos es la vergüenza y la culpa. Los estudios han demostrado que, a largo plazo, la baja autoestima, la falta de sentido de pertenencia y los problemas de confianza pueden desarrollarse cuando los niños se sienten culpables o se culpan a sí mismos por la separación de sus padres. También pueden temer el abandono y experimentar un momento difícil para crear y mantener relaciones saludables.
Estas emociones pueden dar forma a su perspectiva sobre futuras parejas, lo que afecta su capacidad para confiar, formar vínculos seguros y mantener relaciones saludables. Ser testigo de una separación caótica o irrespetuosa entre sus padres puede alterar su comprensión del amor, el compromiso y la comunicación.
Lo sé, lo sé, podrías estar pensando, en medio de toda la locura e imprevisibilidad que conlleva terminar una relación, ¿cómo puedes asegurarte también de que tus hijos estén a salvo? Si bien los efectos del divorcio pueden ser desafiantes, los niños son resistentes y pueden prosperar con el sistema de apoyo adecuado.
Aquí hay algunas estrategias que los padres pueden usar para ayudar a mitigar los efectos a largo plazo del divorcio en la salud mental de los niños:
Hablar hablar hablar: Los niños se preocupan por herir los sentimientos de sus padres si se expresan. Mantenga una comunicación abierta y cree un espacio seguro para ellos sin juzgarlos. Escuchar con empatía y validar sus experiencias puede brindarles la tranquilidad que tanto necesitan y empoderarlos.
No necesitas hacer esto solo: Cuando los sentimientos se vuelven demasiado intensos, la terapia familiar puede ayudarlo a usted ya sus hijos. Considere involucrar a un terapeuta calificado para apoyar su bienestar emocional y el de su hijo. La terapia puede proporcionar un espacio neutral para procesar los sentimientos y desarrollar estrategias de afrontamiento.
La lealtad no se puede forzar: Incluso los niños que han presenciado lo peor del comportamiento de sus padres pueden preferir verlos felices y juntos. Los niños pueden experimentar conflictos de lealtad y presión cuando se ven atrapados entre los desacuerdos de sus padres, lo que los lleva a una agitación interna.
Establecer límites: Hay una razón por la cual incluso celebridades como Reese Witherspoon y Shakira pidieron espacio y tiempo del ojo público para sus hijos durante sus divorcios altamente publicitados. Es su derecho dejar que los que lo rodean sepan y entiendan cómo abordar el tema del divorcio cuando los niños están presentes.
Limite los cambios y los conflictos: Este es el momento de mantener las cosas lo más consistentes posible. Es crucial proporcionar un entorno estable y de apoyo para ayudar a mitigar estos desafíos. Establecer una rutina predecible puede brindar estabilidad y una sensación de seguridad a su hijo durante un momento de cambio significativo.
Modelo de regulación emocional: Digámoslo juntos: “¡Si los padres están bien, los niños estarán bien!”. Los padres pueden desempeñar un papel vital en el modelado de relaciones saludables y el fomento de la comunicación abierta para ayudar a sus hijos a desarrollar habilidades interpersonales positivas.
No hay soluciones fáciles. Por más doloroso que pueda ser para usted, y sé que puede ser muy doloroso, beneficiaría a su hijo si se involucra mucho en su experiencia. El divorcio también puede presentar una oportunidad para fomentar la resiliencia y la creatividad en nuestros pequeños. Cada niño es diferente y puede responder al divorcio a su manera. Con paciencia, amor, cuidado y apoyo, podemos empoderar a nuestros hijos prosperar a pesar de los desafíos que enfrentan.
Bienvenido a Family Reset, una columna mensual y un destino obligado para todos los padres que buscan orientación (y buscan un poco de cordura) en la aventura salvaje de criar hijos. Detrás de esta lectura convincente y sincera se encuentra la psicoterapeuta, escritora, editora y "mamiaaa" licenciada en Nueva York, Zuania Capó (o simplemente llámela Z), una terapeuta compasiva, multicultural e integradora apasionada por ayudar a las familias a prosperar y conectar. Armado con un toque de sabiduría, consejos perspicaces, un espíritu ingenioso, toneladas de honestidad y una pizca de humor, ella está aquí para ayudarlo a navegar las complejidades de la paternidad mientras prioriza su bienestar.
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