Si su bebé está durmiendo siestas cortas, es difícil tener tiempo para hacer las tareas del hogar, ¡no importa tener tiempo para mí con los padres! Hoy, comparto tres formas en que puede ayudar a su bebé a dormir una siesta más larga, para que pueda tener un tiempo de inactividad para hacer lo que le gusta. tener hacer, o lo que Ud. desear ¡hacer!
1.Mire las Ventanas Despiertas y el Horario del Bebé
Uno de los factores más importantes para ayudar a su bebé a tomar siestas más largas es asegurarse de acostar a su bebé cuando esté cansado, pero no TAMBIÉN cansado. Estar demasiado cansado puede dificultar que muchos bebés se duerman y, lo que es más importante, permanecer dormido. Por lo tanto, encontrar el derecho horario de bebe es una pieza importante del rompecabezas. Incluso si no quieres un rígido horario, ¡solo tener una idea de cuándo debe dormir su bebé puede hacer maravillas para que duerma! De hecho, muchos bebés duermen mejor según su despertar ventanas, no el reloj.
Dependiendo de la edad de su bebé, necesita de 2 a 4 horas de sueño durante el día, en promedio. Y, a la hora de la siesta, el ciclo de sueño de un bebé dura entre 30 y 45 minutos. Si su bebé no puede entrar en otro ciclo de sueño, esto normalmente conduce a siestas cortas.
Tener expectativas realistas también es esencial. Algunos padres creen que su bebé debería tomar varias siestas de 2 a 3 horas, pero ese no es el caso para todos los bebés. Dependiendo de la edad de su bebé, es posible que solo duerma 2-3 horas. el dia entero. De hecho, si su bebé duerme demasiado durante el día, es posible que tenga problemas para dormir durante la noche, así que tenga cuidado.
2.No se apresure a su bebé
Una cosa que sorprende a los padres es que cuando un bebé se despierta después de una breve siesta, desear para volver a dormir. Los padres a veces se apresuran demasiado rápido para levantar a su bebé. Si su bebé se despierta inquieto o llorando, es una señal clara de que probablemente necesite otro ciclo de sueño. Por otro lado, tenga en cuenta que su bebé puede tardar de 5 a 10 minutos en volver a dormirse, incluso si está arrullando y jugando. Entonces, una técnica es simplemente tratar de no apresurarse a entrar a la habitación de inmediato si está seguro de que su bebé necesita una siesta más larga. A menudo, esperar solo 4-5 minutos puede hacer que un grande diferencia en siestas cortas… y ayuda a tu bebé a tomar siestas más largas.
3.Ayudar a tu sueño del bebé Independientemente
Una razón común por la que los bebés toman siestas cortas es que no saben cómo ¡dormir! En otras palabras, si los bebés “necesitan” la ayuda de los padres para conciliar el sueño, como mecerlos o alimentarlos para dormir, es posible que no sepan cómo pasar a su próximo ciclo de sueño. Esto significa que no pueden ir atrás dormir.
El primer paso que puede hacer para ayudar a su bebé a dormir sin su ayuda es crear una rutina de sueño para la siesta. Muchos padres tienen rutinas a la hora de acostarse, pero no se dan cuenta de que una rutina a la hora de la siesta también puede ayudar. La rutina puede ser de cinco minutos cortos e incluye cerrar las persianas, leer un libro, mecerlas durante unos minutos y luego bajarlas. Lo ideal es que los acueste somnolientos pero despiertos, para que puedan quedarse dormidos el resto del camino de la misma manera que lo harán después de sus ciclos de sueño. Algunos bebés necesitarán entrenamiento de sueño suave para ayudarlos a aprender a conciliar el sueño sin su ayuda. Si bien el entrenamiento del sueño a veces tiene una connotación negativa, en mis más de 15 años como especialista en sueño pediátrico consultora, he visto a muchas familias enseñar con éxito a sus bebés a dormir mejor usando métodos.
Para ayudar a su bebé a dormir mejor la siesta, querrá concentrarse más en la rutina, el horario y el sueño independiente. Además, aprende 7 errores comunes al tomar la siesta y evitarlos. ¡Con su dedicación y constancia, su bebé dormirá más en poco tiempo!
Nicole Johnson es una madre casada de dos niños maravillosos y dueña de El sitio del sueño del bebé. Cuando nació su hijo mayor, tenía muchos problemas para dormir: ¡se despertaba cada una o dos horas, durante toda la noche! Se ocupó e investigó a fondo la literatura y los informes científicos hasta que se convirtió en una experta en métodos de sueño, rutinas de programación, necesidades de desarrollo del bebé y más. Superó los problemas de sueño de su hijo de una manera que coincidía con su propio estilo de crianza y sabía que su misión era ayudar a otros padres cansados a "encontrar el sueño de sus hijos". Si tiene sus propios problemas para dormir, ¡Nicole y su equipo en The Baby Sleep Site® pueden ayudarlo! Descarga la popular guía gratuita, 5 maneras de ayudar a su hijo a dormir toda la noche, para empezar hoy.
