La idea de ingerir la caca de otra persona puede sonar como un desafío que salió mal, pero los trasplantes de materia fecal son un nuevo tratamiento prometedor para la salud mental. Eso se debe a que los trasplantes de caca suministran "bacterias buenas" al colon y restablecen un equilibrio saludable en el microbioma intestinal.
Los científicos están comprendiendo la importancia de cuidando tu intestino. Piensa en todas las veces que sentiste mariposas en el estómago o te sentiste mareado minutos antes de una primera cita. Su intestino tiene su propia línea privada con el cerebro y los dos órganos se comunican tanto que tiene algo que decir sobre nuestro procesos corporales.
“Nuestro intestino y cerebro se formaron a partir del mismo tejido fetal en el útero, por lo que están unidos para siempre a través de la conexión del eje intestino-cerebro”, dice Gema Estuardo, el propietario fundador de Gutsy Health. “Los trillones de microbios en nuestro intestino pueden influir en nuestro peso corporal, nuestra respuesta a la infección, nuestra
Entonces, cuando los trillones de microorganismos que llaman hogar al intestino no están tan bien, alertan al cerebro para que los ayude. Estas señales de socorro se manifiestan de muchas maneras, incluso como señales de depresión y soledad
Desequilibrio del microbioma intestinal
Para mantener un intestino sano, es necesario que haya más microbios buenos que malos. Cambiar el equilibrio hacia bacterias más dañinas dificulta que los microbios buenos crezcan y prosperen. Hay algunas investigaciones que relacionan ciertas familias bacterianas con los síntomas depresivos. Autores de un 2022 estudiar en Comunicaciones de la naturaleza Examinó más de mil muestras de caca de personas con depresión y redujo los culpables a trece cepas bacterianas. Estas especies bacterianas están involucradas en la creación de sustancias químicas cerebrales que promueven la depresión.
Baja producción de serotonina en el intestino.
La serotonina es el químico cerebral clave involucrado en la regulación de nuestro estado de ánimo y emociones. En niveles normales, esta “hormona feliz” te mantiene calmado y emocionalmente estable. Acerca de 95 por ciento de la serotonina se hace en el intestino.
Una escuela de pensamiento detrás de la depresión es que es asociado con niveles bajos de serotonina, aunque esta teoría tiene avivó el debate en años recientes. Algunas investigaciones sugieren que un desequilibrio intestinal puede alterar la producción y el suministro de serotonina al cerebro si no hay suficiente especies bacterianas para hacer el químico.
Inflamación intestinal
La inflamación en el intestino está fuertemente ligada a una mayor riesgo de depresión. Una explicación es que cuando el cerebro se entera de una respuesta inmune en el intestino, el cerebro despliega su propia defensa. El aumento de la neuroinflamación se considera un camino hacia la depresión ya que activa una respuesta de estrés intensa y crónica. La investigación sugiere que las proteínas inflamatorias agotan el suministro existente de serotonina y afectan la producción de más. Las células inmunitarias también ralentizan el proceso de creación de nuevas células cerebrales. La falla en la producción de nuevas neuronas está asociada con la depresión porque hace que más difícil separar los pensamientos negativos y los recuerdos.
La relación entre el intestino y el cerebro es bidireccional
La relación especial del intestino con el cerebro va en ambos sentidos. Un desequilibrio intestinal puede empeorar la depresión, pero el cerebro puede enviar señales de estrés y causar malestar estomacal. Observar las entrañas de las personas con enfermedades inflamatorias crónicas ha respaldado esta teoría. Un 2022 estudiar encontró que las personas con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) tenían nueve veces más probabilidades de desarrollar depresión que aquellas sin EII. Las personas con depresión también tenían el doble de probabilidades de recibir un diagnóstico de EII.
Por supuesto, el microbioma intestinal es solo una pieza del rompecabezas para descubrir esta compleja enfermedad. Y aunque algunos factores, como los genes, están fuera del control de una persona, mantener el microbioma intestinal es algo que puede hacer hoy para mejorar su bienestar mental.
Stuart recomienda comer una dieta bien balanceada compuesta de frutas, verduras y granos integrales. Seguir la dieta mediterránea es otra opción y es vinculado a una reducción de los síntomas depresivos. Los alimentos procesados y aquellos con alto contenido de azúcar pueden aumentar la inflamación y causar más malestar estomacal. “Cuanto más natural, mejor”. También puede tomar prebióticos para aumentar su salud intestinal. Estos suministran alimento a las bacterias buenas y las ayudan a crecer. Los probióticos que se encuentran en los alimentos fermentados como el yogur y el kimchi pueden inclinar la balanza en la comunidad microbiana al proporcionar bacterias buenas para la salud.
Reducir el estrés y moverse activamente son otras formas de mantener el intestino en plena forma. La meditación o una caminata de 10 minutos por la naturaleza pueden hacer maravillas para tu salud mental. “Un intestino sano puede conducir a un cerebro más saludable y viceversa”, señala Stuart. “Si está buscando mejorar su bienestar mental, es importante tomar buenas decisiones diarias para cuidar su salud intestinal”.
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