La primera vez que experimenté una soledad completa, autodirigida e intencional fue a los 15 años. Sucedió durante la parte "solo" de un curso de Outward Bound que completé en Table Rock Mountain en Asheville, Carolina del Norte. Equipado con una mochila llena de lo esencial: una lona, saco de dormir, agua, un mapa, una brújula, un diario y comida portátil, me familiaricé mucho conmigo mismo. Escuché más y observé más de cerca, tanto a mi entorno externo como a mi geografía interna. La autocomplacencia era mía para tomar. Por ejemplo, el patrón de la marca de nacimiento manchada en mi tobillo; los detalles de las hojas de rododendro; o mis ensoñaciones prolongadas, que estoy seguro culminaron en entradas de diario ligeramente dramáticas y llenas de angustia adolescente sobre la vida (la "L" mayúscula es la intención), las esperanzas, los miedos y los sueños. Al final de este solo de 24 horas estaba enganchado.
El deleite de poder conquistar mis miedos de estar conmigo mismo (¿No me aburriría? ¡No!) han sido sustentadores de vida.
Ayudó que yo también asistiera a una escuela secundaria cuáquera en Filadelfia desde el 7el calificación. Las sesiones semanales requeridas de la Reunión para el culto fueron otro punto de contacto que me enseñó a volverme hacia adentro a través del silencio, aunque en un espacio de centro de reuniones comunal.
Es importante pasar tiempo contigo mismo y explorar tu paisaje interno. Como resultado, te recargas y te sintonizas con las partes más sutiles de ti mismo. Sin esas pausas, corres el riesgo de agotarte, nihilismo o pesimismo. Pero con esas pausas volverás a tu familia y al trabajo en un estado más consciente y motivado.
A menudo les recuerdo a mis clientes que es muy difícil preguntarse cuándo vas a 80 millas por hora. El asombro es una dimensión esencial de la creatividad. Y nuestra misión profesional de “¡innovar!” depende totalmente de nuestra capacidad creativa. Se requiere reducir la velocidad y hacer una pausa para desarrollar nuestra capacidad creativa con una curiosidad profunda, asombro, pensamiento de cielo azul (maravilla), así como disciplina y enfoque (rigor).
Ahora programo regularmente estos momentos de soledad en mi calendario.
Yo los llamo microretiros.
Pero no siempre hice esto.
Empujaría una versión de la soledad durante unas vacaciones más largas o incluso en un viaje de trabajo.
Una amiga, Holly Carter, me animó a ser más intencional en la planificación de pausas y soledad. Ella aprendió del Dalai Lama que los humanos deben comprometerse con la soledad para el crecimiento espiritual. En ese momento, ella era una nueva mamá ocupada con dos niños pequeños en la ciudad de Nueva York y dudaba que alguna vez encajara a tiempo para sí misma. Pero luego se dio cuenta de que un pequeño paso sería reservar 1 noche en un hotel, tomar un taxi hasta dicho hotel, solicitar el servicio de habitaciones a la mañana siguiente y luego regresar a casa. Funcionó de maravilla. El consejo de Holly para mí fue no esperar hasta poder salir por una semana pero comenzar a planear mis escapadas a intervalos cortos y regulares: una tarde aquí; 24 horas allí; dos días en el siguiente trimestre.
Si el microretiro suena como un evento privilegiado, tienes razón. Es. Pero no de la manera abnegada que podrías pensar. Es esencial que nos tratemos con estos privilegios para mantener nuestra salud y productividad.
Aquí hay tres formas en las que podría comenzar a diseñar en microretiros en su vida y trabajo.
Un retiro para darse cuenta
Bloquee una mañana/tarde del próximo mes en su calendario donde visitará un vecindario diferente en su ciudad o pueblo, caminará, se sentará en un café y leerá cosas no relacionadas con el trabajo. Disfruta de ser un extraño y saborea lo que de repente es novedoso.
Un retiro a pie
Programe una caminata semanal, ya sea por el bosque o por las calles de la ciudad. Estos pueden durar tan solo 5 minutos y hasta una hora. El objetivo, como en el Retiro de la Notación, es ser un antropólogo y simplemente tomar nota: de las formas, la luz, los sonidos, tus propios sentimientos y tus propios pensamientos.
No se preocupe por retirarse a algún lugar exótico para experimentar un microretiro de forma regular. Identifique un hotel en su propio pueblo o ciudad (o cerca) y reserve una o dos noches. Puede ser un derroche lujoso o asequible, depende totalmente de usted. El punto es estar en un nuevo entorno. Lleve un diario y algunas indicaciones. Por ejemplo, reservé una estadía de una noche en un hotel conocido como Rittenhouse Square en Filadelfia para la próxima semana. ¿Dos de mis indicaciones de reflexión?
1) Crea una lista de 50 preguntas para ti (¡solo las preguntas, no las respuestas!)
2) Crea una lista de 50 declaraciones de gratitud.
Si se compromete a hacer estas pausas regulares, no solo se estará haciendo un favor a sí mismo, sino que se lo estará pagando a sus colegas, clientes, cónyuge e hijos.
¡De nada!
Natalie Nixon, PhD es estratega de creatividad, global orador principal, el autor de la premiada El salto de la creatividad: rienda suelta a la curiosidad, la improvisación y la intuición en el trabajo, y el director general de Figura 8 Pensando.
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