Advertencias sobre el impacto de medios de comunicación social en los niños están volando hacia nosotros desde todas las direcciones últimamente, al parecer. Primero fue la Asociación Americana de Psicología, que nuevas pautas recomendadas sobre el uso de las redes sociales para niños a principios de mayo. Más recientemente, es el Cirujano General de los EE. UU., el Dr. Vivek Murthy, quien hoy emitió un importante aviso sobre los efectos de las redes sociales en la salud mental de los jóvenes.
Como padre de tres adolescentes y un tween yo mismo, seré el primero en admitir que tiempo de pantalla prácticamente ha sido mi compañero de crianza a lo largo de los años. ¿Quién de nosotros no ha disfrutado de unos preciosos momentos de paz mientras nuestros hijos estaban ocupados con una tableta o un teléfono? Cuando el uso de las redes sociales entró en el chat, se sintió como una extensión natural del uso de la pantalla de mis hijos; lo que miraban, y lo que les interesaba, en las pantallas evolucionó a medida que crecían. Pero con un uso más amplio de Internet viene una mayor responsabilidad para nosotros como padres, y por mucho que me encantaría solo poder darles acceso sin restricciones al mundo a través de sus pantallas y alejarse, no puede suceder que forma. Y no sé ustedes, pero los comunicados recientes de la APA y la oficina del Cirujano General me hacen Siento que es hora de intensificar aún más mi participación como padre cuando mis hijos usan las redes sociales. preocupado.
“La pregunta más común que me hacen los padres es: '¿son las redes sociales seguras para mis hijos?'. La respuesta es que no tenemos pruebas suficientes para decir que es seguro y, de hecho, cada vez hay más pruebas de que el uso de las redes sociales está asociado con daños a la salud mental de los jóvenes”, dijo el Dr. Murthy en su discurso del 23 de mayo. declaración. “Los niños están expuestos a contenido dañino en las redes sociales, que van desde contenido violento y sexual hasta intimidación y acoso. Y para demasiados niños, el uso de las redes sociales está comprometiendo su sueño y su valioso tiempo en persona con familiares y amigos. Estamos en medio de una crisis nacional de salud mental juvenil, y me preocupa que las redes sociales sean un impulsor importante de esa crisis, uno que debemos abordar con urgencia”. Hizo un llamado no solo a los padres, sino también a los formuladores de políticas y a las empresas tecnológicas, a tomar medidas para hacer que las redes sociales sean más seguras para niños.
Si bien la declaración de la APA no parecía bastante como una condenación de las redes sociales en su conjunto, advirtió sobre los impactos del uso de las redes sociales en los cerebros que aún se están desarrollando y, por lo tanto, son vulnerables. “El desarrollo del cerebro adolescente generalmente comienza antes de la pubertad, alrededor de los 10 años, y dura hasta la edad adulta temprana”, se lee en el comunicado. “Esta es una fase importante de crecimiento durante la cual el cerebro experimenta cambios dramáticos en el desarrollo. En la adolescencia temprana, las regiones del cerebro asociadas con el deseo de atención de los compañeros se vuelven cada vez más sensibles. Las redes sociales pueden explotar ese deseo. Mientras tanto, las áreas del cerebro importantes para el autocontrol no se desarrollan completamente hasta la edad adulta temprana. Al pensar en el uso de las redes sociales en su familia, es importante reconocer la vulnerabilidades únicas de los cerebros adolescentes. Sus pautas sobre el uso de las redes sociales deberían evolucionar a medida que los niños maduran”.
Hablé con Ariana Hoet, Ph. D., directora clínica ejecutiva de en nuestras mangas —una organización a la vanguardia del movimiento por la salud mental de los niños— para obtener su opinión profesional sobre los niños y las redes sociales. Porque chico, ¿podría usar algunos consejos prácticos sobre cómo regular y monitorear las redes sociales de mis hijos? ¿Cómo mantenemos a nuestros hijos seguros en línea y protegemos su salud mental mientras les permitimos obtener los beneficios que poder obtener de las redes sociales? Es una línea muy fina para caminar.
“Es interesante porque las redes sociales están destinadas a conectarse. Y cuando se usa apropiadamente, ayuda con las conexiones”, dice el Dr. Hoet a SheKnows. “Pero para algunos niños, conduce a un mayor aislamiento, o conduce a la comparación social y a un enfoque excesivo en lo que otros piensan sobre ellos y la presión y la opinión de los compañeros”.
Haciéndose eco de las recomendaciones recientes de la APA, el Dr. Hoet dice que realmente tenemos que adoptar un enfoque individual. Hay tantos factores (edad, nivel de madurez, incluso el tiempo dedicado a otras cosas como actividades extracurriculares) que dictan cuánto uso de las redes sociales es saludable para los niños. “Tenemos que pensar en cada niño como individuo y en su entorno”, explicó.
No es solo lo que hacen los niños, es lo que son No Haciendo
Esta revelación casi me hace volar de mi silla, pero fue un punto que yo, y todos los padres, debemos recordar. A menudo estamos tan ocupados preocupándonos por lo que hacen nuestros hijos en las redes sociales que no damos un paso atrás para mirar el panorama general: ¿qué están haciendo? no haciendo debido a su uso de las redes sociales? Si se interpone en el camino de las interacciones de la vida real con amigos, de las actividades extracurriculares que solían amar, ahí es cuando se convierte en un problema.
“Si un niño está en la escuela todo el día, entonces está en una actividad después de la escuela durante unas horas, y luego vuelve a casa y hace su trabajo. deberes, y luego quieren sentarse y estar en sus redes sociales, y sabemos que las están usando de manera segura, no me preocupa”, dice el Dr. Hoet. “Han hecho sus actividades. Permítales pasar tiempo jugando su videojuego o desplazándose por TikTok. Son esos niños que no son haciendo esas otras actividades que me preocupan”.
Entonces, ¿qué hace si el uso de las redes sociales de su hijo se siente excesivo?
Según la APA, los padres pueden usar las siguientes pautas para determinar si el uso de las redes sociales de sus hijos es problemático. Podría ser un problema si...
- Interfiere con la escuela, el trabajo, las amistades y las actividades extracurriculares.
- Tienen una tendencia a elegir las redes sociales por encima de las interacciones sociales reales en persona.
- Les impide obtener un sueño adecuado (al menos 8 horas) y de calidad.
- Les impide participar en la actividad física regular.
- Utilizan constantemente las redes sociales, incluso cuando han expresado su deseo de detenerse.
- Experimentan fuertes compulsiones para revisar sus redes sociales.
- Mienten o actúan de manera engañosa para pasar tiempo en línea.
“Si no estamos en un nivel de preocupación de crisis extrema, siempre digo que los pequeños cambios son la mejor manera de obtener resultados duraderos”, aconseja el Dr. Hoet. “Digamos que mi hijo pasa ocho horas al día en las redes sociales. Tal vez implementemos un plan en el que vamos a reducirlo a siete horas. Y luego, después de unos días, lo reducimos a seis horas y tratamos de disminuir lentamente el tiempo mientras agregamos las otras actividades”. Establecer qué hará su hijo si no está en las redes sociales y cree una rutina que respalde esas oportunidades fuera de línea actividades.
“Si estamos en un lugar donde estamos muy, muy preocupados por su salud mental, es posible que los padres tengan que intervenir más rápidamente y llévese las cosas, si es necesario, para mantenerlas seguras, y busque ayuda profesional, por supuesto”, dijo el Dr. Hoet dice. “Pero si se trata más de una prevención, entonces siempre digo que hagan esos pequeños cambios con ellos”.
¿Cómo podemos limitar el tiempo de los niños en las redes sociales cuando nosotros mismos somos adictos?
Estoy encadenado a mi teléfono inteligente tanto como cualquier otra persona; después de todo, encontré algunas de mis recetas familiares favoritas en TikTok. Entonces, aunque sé que soy un adulto y lo uso de manera segura, no puedo evitar sentirme como un hipócrita diciéndoles a mis hijos que pasen menos tiempo en sus dispositivos. Pero conoce el viejo dicho: lo que es bueno para el ganso es bueno para el ganso (o, en este caso, ¿los pichones?), razón por la cual los expertos recomiendan crear un "plan familiar" para el uso de las redes sociales.
“Las expectativas acordadas pueden ayudar a establecer límites tecnológicos saludables en el hogar”, dice el aviso del Cirujano General. “Un plan de medios familiar puede promover la discusión familiar abierta y las reglas sobre el uso de los medios e incluir temas como el equilibrio entre la pantalla y el tiempo en línea, límites de contenido y no revelar
informacion personal."
El Dr. Hoet está de acuerdo y le dice a SheKnows que es importante establecer expectativas claramente definidas no solo para el niño, sino para toda la familia. “Puedes hablar sobre qué plataformas de redes sociales vas a usar. ¿A quién sigues? ¿Qué publicas? Y luego, lo más importante, ¿cuándo son los tiempos sin pantalla? ¿Qué otras actividades estás haciendo? ¿A quién vas si estás preocupado por algo? ella dice. “También es necesario establecer las consecuencias: ¿qué sucede si se rompen estas reglas?”
en nuestras mangas tiene una plantilla gratuita para un plan familiar de redes sociales que puede descargar aquí.
Crear zonas y horarios libres de tecnología
Como con todo lo demás en la vida, el equilibrio es clave. La AAP, el Cirujano General y muchos otros expertos, incluido el Dr. Hoet, recomiendan que hay ciertos eventos o momentos del día en los que los teléfonos y las tabletas deben estar fuera de la mesa, bastante literalmente.
“Considere mantener las comidas familiares y las reuniones en persona libres de dispositivos para construir lazos sociales y entablar una conversación bidireccional”, dice el Cirujano General. Y dado que el desplazamiento puede interferir con la calidad del sueño, también considere guardar las pantallas, como familia, aproximadamente una hora antes de acostarse.
El Dr. Hoet da un ejemplo de apagado colectivo de dispositivos a las 8:00 p. m. todas las noches: “Todos tenemos un cargador estación de carga en la cocina... y eso significa que todos ponen su teléfono en la estación de carga de la cocina”, dijo. dice.
La mejor medida preventiva: conectarse con sus hijos
Cuando se trata de mantener una relación saludable con nuestros hijos, nuestro trabajo principal como padres es establecer reglas y límites para mantenerlos a salvo, aunque es difícil sentir que tenemos que ser los malos a veces. Pero igualmente importante, dice el Dr. Hoet? Escuchando.
“Tenemos que entender de dónde vienen [nuestros hijos] y tener conversaciones en las que escuchamos, y no solo esperar que nos escuchen”, señala. “Y muchas veces la frustración después de las reglas y los límites se debe a que lo que sea que estemos diciendo los hace diferentes: no tienen acceso a las redes sociales, pero todos sus amigos sí. Y así es como los amigos hacen planes y se conectan, especialmente durante los fines de semana de verano, cuando no se ven. unos a otros todos los días.” Eso puede hacer que los niños se sientan excluidos o dejados de lado, así que aquí es donde entra en juego el diálogo abierto y el compromiso. práctico; explique su punto de vista, pero si hay un problema relacionado con el uso de las redes sociales que realmente molesta a su hijo, encuentre una manera de solucionarlo con la que ambos puedan vivir.
“Lo que es realmente importante es mantenerse involucrado para que no solo demos acceso y nos vayamos, sino que también tengamos esos controles diarios”, aconseja el Dr. Hoet. “No solo sobre las redes sociales, sino la vida en general; simplemente practicando el hábito de la conversación y recordándoles que usted está allí si alguna vez hay una inquietud... [para que] pueda ayudarlos a resolver problemas e intervenir temprano. No podemos proteger a nuestros hijos del estrés del mundo. Pero sabemos que uno de los mejores factores protectores es esa relación que tienen contigo. Entonces, si bien puede haber estrés o acoso, si tienen una relación saludable contigo, les ayuda a superarlo con su salud mental intacta”.
Y si están menos inclinados a escucharte...
Todos los padres de preadolescentes y adolescentes han estado ahí: repetidamente le da a su hijo consejos para que ignorar descaradamente, pero luego, cuando un amigo o un ídolo de la cultura pop o un YouTuber al azar o TikTok-er dice el la misma cosa, de repente es información valiosa. Si este es un escenario familiar, envíe a su hijo este enlace — es una hoja de consejos perspicaces sobre el uso de las redes sociales y la salud mental, escrita por niños que usan las redes sociales, para niños que usan las redes sociales.
Recuerde: las redes sociales no son del todo malas
A pesar de nuestras reacciones instintivas y de pánico como padres cuando escuchamos estas advertencias, es importante tener en cuenta que las redes sociales no son el enemigo; también puede aportar valor a la vida y las conexiones sociales de los niños. No necesitamos sacar los teléfonos de nuestros hijos de debajo de sus pulgares de desplazamiento, solo necesitamos volver a evaluar nuestra las prioridades y los hábitos de las familias en lo que respecta al uso de las redes sociales, lo cual es un buen consejo de todos modos... advertencias o no advertencias
Estos padres famosos se han vuelto honestos sobre sus reglas Cuando se trata de tecnología.
