No hay duda al respecto-las resacas apestan. Pueden arruinar todo tu día y hacer que te arrepientas de las acciones de la noche anterior. Las resacas también son un signo de alguien que no puede manejar su licor, algo que haría un novato. Con el tiempo, un bebedor experimentado sabe comer de antemano, beber agua para mantenerse hidratado, qué bebidas elegir y cuándo es el momento de parar. Pero hay un factor que la gente debe tener en cuenta al planificar una salida nocturna: la edad.
“Es biológicamente cierto que las resacas empeoran cuando envejecemos”, dice Dra. Kellyann Niotis, un neurólogo preventivo en Médico temprano. por ejemplo, tu alcohol la tolerancia disminuye a medida que envejece porque su cuerpo no puede procesarla de manera eficiente. Otro tema es si su cuerpo está en buena forma para manejar el alcohol. Esto podría explicar por qué podrías tomar tragos a los veinte años sin ningún problema, pero despertarte con un mal trago. resaca de dos copas de Merlot.
Esto no significa que deba eliminar el alcohol de su vida, pero su relación con la bebida sí debe cambiar. Hablamos con neurólogos para obtener información sobre lo que está sucediendo en el cuerpo para causar esta tristeza a la mañana siguiente. También ofrecen varios consejos para detener la resaca para siempre.
Por qué las resacas empeoran con la edad
El metabolismo del alcohol se ralentiza
El hígado tiene enzimas que descomponen el alcohol, creando subproductos tóxicos y no tóxicos que luego se excretan del cuerpo. Pero a medida que envejecemos, Niotis dice que estas enzimas tardan más en metabolizar el alcohol, lo que hace que permanezca más tiempo. La acumulación de metabolitos de alcohol tales como acetaldehído se asocia con síntomas severos de resaca.
Los cuerpos no retienen tanta agua.
El alcohol es un diurético. Al bloquear una hormona llamada vasopresina, aumenta la producción de orina. Un aumento en la micción elimina el agua del cuerpo, lo que lo deshidrata más. Dr. James Giordano, profesor de neurología y bioquímica del Centro Pellegrino en la Universidad de Georgetown, explica que las personas más jóvenes tienen mucha más agua en su sistema, por lo que la deshidratación no es demasiado grave. Pero a menos que haga ejercicio con regularidad, su masa muscular disminuye a medida que envejece. Esta pérdida de músculo conduce a una pérdida de volumen de agua intramuscular y una disminución general del volumen de agua corporal total. Por esta razón, algunas personas sienten más el efecto deshidratante a medida que envejecen.
Las mujeres perimenopáusicas y menopáusicas corren un mayor riesgo de tener resaca porque la disminución de estrógeno y progesterona hace que más difícil para el cuerpo retener el agua y diluir el alcohol ingerido.
La calidad del sueño baja
La calidad del sueño cambia a medida que envejece. El reloj interno que indica cuándo es hora de dormir y cuándo despertar comienza a deteriorarse. Esto hace que sea más difícil conciliar el sueño por la noche.
Una etapa del sueño que interfiere con el alcohol es la fase involucrada en el lavado de toxinas. “Ahí es cuando su propio cuerpo se deshace no solo del alcohol, sino también del exceso de azúcares y proteínas tóxicas que conducen al Alzheimer y al Parkinson”, dice Niotis. “El alcohol está creando su propio círculo vicioso al impedir que duermas lo que necesitas para ayudarte a deshacerte de él”.
Cómo prevenir una resaca
Evite beber con el estómago vacío
Cuando comes, estás ralentizando la absorción desde el intestino hacia el torrente sanguíneo. Esto, a su vez, le da tiempo al hígado para descomponer el alcohol sin que se acumule en la sangre y provoque sus efectos tóxicos.
Mantente hidratado mientras bebes
Beber agua ayuda a reponer el cuerpo de todos los fluidos que se excretan de su sistema. Niotis aconseja beber un vaso lleno de agua por cada bebida alcohólica.
Beber durante el día
Debido a que el alcohol interfiere con el sueño, Niotis dice que es mejor beber durante el día para que tu cuerpo tenga tiempo de descomponer el alcohol antes de irte a la cama. Beber antes no impedirá que obtengas el sueño profundo que necesitas para sentirte rejuvenecido.
Evite las bebidas mezcladas
Las bebidas mixtas dulces y saladas pueden aumentar las posibilidades de tener resaca, dice Giordano. Esto se debe a que tanto el azúcar como la sal deshidratan y estos efectos se combinan con los efectos deshidratantes del alcohol. Si quieres evitar una resaca desagradable, Giordano aconseja elegir licores claros como la ginebra y el vodka en lugar de los oscuros como el whisky.
Restaurar los niveles de vitamina B
Restaurar tus electrolitos es importante para recuperar los minerales que perdiste e hidratar el cuerpo. Giordano dice que una vitamina importante para reponer es la vitamina B. El alcohol elimina la mayor parte de los niveles de vitamina B, lo que contribuye a la resaca.
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