Habilidades de resolución de conflictos para que trabajen las parejas – SheKnows

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El conflicto es una parte natural de las relaciones. Cuando traes a dos personas diferentes con dos perspectivas y estilos de comunicación diferentes, y todo lo demás, es probable que haya desacuerdos. Pelear con tu pareja no se siente bien, y definitivamente puede crear estrés y tensión entre ustedes, por lo que es clave trabajar en cómo resolver el conflicto. La alternativa, no intentar resolverlo y esconderlo debajo de la alfombra, solo generará resentimiento y un conflicto continuo, lo que solo afectará la salud de su relación. Es por eso que trabajar en su habilidades de resolución de conflictos son integrales para la fortaleza y el bienestar de su relación.

"Simplemente pon, la resolución de conflictos es la forma en que abordamos un desacuerdo/problema con el objetivo de llegar a una solución en la que todos los involucrados se sientan satisfechos”. chico hannah, LCSW. “Aprender a resolver los conflictos con tu pareja es vital para mantener una relación sana y próspera. Todos somos humanos y traemos nuestro propio equipaje a cada relación. realmente no se trata

no tener equipaje al entrar en una relación, se trata más de cómo manejas dicho equipaje.

Pero resolver conflictos en las relaciones también es difícil y requiere práctica. Según Guy, esto se debe principalmente a que “cuando hay un desacuerdo, es muy fácil que el cerebro de trauma de nuestro cuerpo (tu centro de lucha/huida/congelación) se active. Cuando está activado, no podemos escuchar lo que dice nuestro compañero y trabajar para encontrar una solución. Terminamos siendo protegidos, cerrados o a la defensiva con nuestros socios o, en el otro lado del espectro, nos volvemos más agresivos, agresivos y exigentes”.

Cuando intentan resolver un conflicto juntos, Guy dice que lo más importante a tener en cuenta es que usted y su pareja son un equipo. “No es una competencia de quién tiene razón o quién está equivocado. Al tratar de ver las cosas a través de la lente del equipo, es más capaz de ver el panorama general y ver qué es lo mejor para su relación como un todo”.

Con eso en mente, Guy comparte algunas de las habilidades importantes de resolución de conflictos en las que toda pareja debería trabajar.

Sea muy directo acerca de cuál es el problema

Este es un recordatorio de que su pareja no es un lector de mentes. “Tu pareja no sabrá cómo resolver el problema que tienes si no le dices explícitamente cuál es el problema”, dice Guy. “Sin hacer esto, vas a gastar mucha energía, tiempo y emoción y te prometo que no llegarás a ninguna parte. Lo más probable es que dejes la conversación más confundida y molesta”.

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Ella recomienda practicar esto incluso con las cosas más pequeñas para que pueda acostumbrarse y sentirse cómodo expresando sus preocupaciones.

“Recuerde, expresar sus preocupaciones no significa automáticamente que habrá una discusión”, agrega. “Si tu pareja llega a casa a la medianoche todas las noches y esto te molesta, explícaselo”.

No culpes

Según Guy, culpar o señalar con el dedo no lleva a ninguna parte. Usando el mismo ejemplo que antes, ella señala que regañar a tu pareja por no llegar a casa a una hora razonable es echarle toda la culpa por tu incomodidad.

“Seamos honestos, es muy fácil para nosotros señalar con el dedo lo que nuestro compañero está haciendo mal, sin embargo, se trata más de sintonizarte contigo mismo e identificar cómo te está afectando su comportamiento”, dijo. explica. “Entonces, en lugar de discutir con ellos acerca de llegar tarde a casa, será más efectivo decirles que cuando no llegan a casa a una hora razonable, te preocupa su seguridad”.

Responsabilízate por tu parte

“La responsabilidad es más que disculparse, es seguir adelante con la acción”, dice Guy. “Si su pareja promete estar en casa a una hora más razonable pero sigue llegando tarde, está sin asumir responsabilidad alguna”. Pero ella dice que también es posible que deba asumir cierta responsabilidad como Bueno.

“Tal vez tu pareja te dice que volverá a casa más tarde porque todo lo que haces es regañarlo cuando está en casa. Entonces, sí, su pareja debe volver a casa antes, pero también debe hacer ajustes y asumir la responsabilidad del problema en cuestión”.

Planea para la próxima vez

El hecho es que no se trata de si surgirá otro conflicto entre usted y su pareja, sino cuándo. Es por eso que Guy dice que es importante prestar atención a los patrones o desencadenantes que surgen para que pueda estar preparado la próxima vez que haya un conflicto.

“Digamos que su pareja se vuelve irritable los domingos por la noche debido a la semana laboral que se avecina, eso podría no ser el mejor momento para mencionar cómo crees que podrían estar limpiando más después de sí mismos”, dice ella.

Así que guarde ese punto para el día siguiente cuando ambos estén en un mejor espacio para comunicarse para que puedan encontrar una solución juntos.