¿Bebes lo suficiente? agua? Si eres como yo, preferirías tomar una segunda (o tercera) taza de café con un vaso alto y frío de H2O. No hay vergüenza en el juego de la cafeína, pero la hidratación adecuada sigue siendo importante. De hecho, no Beber suficiente agua puede aumentar la probabilidad de morir a una edad más temprana o desarrollar ciertas enfermedades crónicas, sugiere una nueva investigación.
en un estudiarpublicado a principios de esta semana, investigadores de los Institutos Nacionales de Salud (NIH) exploró si los malos hábitos de hidratación estaban relacionados con alguna dolencia grave. Sus hallazgos se basan en datos de salud de 11,000 adultos estadounidenses recopilados en un lapso de más de 25 años. Los datos se recopilaron por primera vez cuando los participantes tenían entre 45 y 66 años y nuevamente durante las visitas de seguimiento al médico entre los 70 y los 90 años.
Para medir los niveles de hidratación de los participantes, los investigadores examinaron los niveles de sodio en la sangre. Por
Lo que los investigadores encontraron fue esclarecedor: en general, las personas con niveles de sodio en el extremo superior de ese rango eran 50 por ciento más propensos a mostrar signos de envejecimiento temprano que aquellos con análisis de sangre normales. También tenían un 20 por ciento más de probabilidades de morir prematuramente y un mayor riesgo de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, como insuficiencia cardíaca, diabetes, enfermedad pulmonar y demencia.
“Evidencia emergente de nuestro y otros estudios indican que agregar una buena hidratación constante a estas opciones de estilo de vida saludable [ejercicio físico y una nutrición adecuada] puede ralentizar aún más el proceso de envejecimiento”, Natalia Dmitrieva, investigadora del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los NIH, dijo noticias de la nbc.
Aunque pudieron establecer estos vínculos, los investigadores advirtieron que se necesitan más estudios en esta área. Todavía no está claro si una hidratación adecuada puede prevenir el envejecimiento prematuro, la muerte prematura o enfermedad crónica.
Los casos completos de deshidratación no son tan comunes como la gente piensa. Aún así, beber una cantidad adecuada de agua todos los días es vital para su salud mental y fisica. Considere esto como un recordatorio aleccionador.
de cada persona necesidades de hidratación varían según una variedad de factores, pero en términos generales, 64 onzas (ocho tazas) de agua por día es un buen punto de partida. Es posible que desee aumenta tu consumo de agua si está enferma, embarazada o amamantando, o si está haciendo ejercicio vigoroso.
Hay un montón de bebidas sin agua y alimentos que pueden contribuir a su ingesta diaria de agua. Estos incluyen agua con gas, té de hierbas y frutas y verduras ricas en agua, como sandía, apio o pepinos.
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