Nunca olvidaré el consejo que me dio mi partera después de que nació mi primer bebé. “Siéntate en el sofá, descansa y amamantar al bebé," ella dijo. “Realmente no hagas nada más durante unas semanas”. Ella también me dio permiso — no, ánimo - a decir no a los visitantes, a menos que vinieran a ayudar con el bebé. “No tienes que jugar al anfitrión”, dijo.
Nunca olvidaré este consejo, pero la verdad es que mucho lo olvidé en ese momento. Sentarse y no hacer nada me sonaba horrible. Soy el tipo de persona a la que le gusta mantenerse ocupada y ser productiva: la idea de que tener un bebé de alguna manera cancelaría eso me sonaba absurdo. ¿Y los visitantes? ¿Cómo podría decirle que no a mis amigos y familiares que solo querían venir y adorar a mi hermoso paquete de amor?
Bueno, el consejo de mi partera fue acertado. Pero no me di cuenta de eso hasta que fue demasiado tarde. Mi posparto La experiencia con mi primer bebé fue desafiante, por decir lo menos. Me costó mucho amamantar al principio, e incluso una vez que pasamos la parte en la que mi bebé literalmente no podía agarrarse al pecho, todavía me sentía como un fracaso porque cada sesión de amamantamiento era un baile complicado en el que colocaba mis seis almohadas correctamente y trataba una y otra vez de que él pestillo.
Ese sentimiento de "No tengo idea de lo que estoy haciendo y soy un padre terrible" se filtró en todo lo que hice en esas primeras semanas. Además de eso, decidí que necesitaba volver al ritmo de las cosas tan pronto como pudiera, así que pasé forma demasiado tiempo ordenando la casa, cocinando y dando paseos ligeros al aire libre. Estaba constantemente exhausto y agotado, pero seguí adelante.
Ah, ¿y mencioné que mi bebé no dormía? Le tomó alrededor de 2-3 horas de caminar y rebotar para que se calmara. Luego, cuando finalmente se durmió, I No podía dormir, porque necesitaba despertarme cada dos segundos para asegurarme de que estaba respirando.
Básicamente, estaba en un estado de gran ansiedad, agotamiento y agotamiento físico. Pensé que era normal, ¡después de todo, era una nueva mamá! - pero no fue así. Me despertaba en medio de la noche, mi mente acelerada, aterrorizada de que algo le hubiera pasado a mi bebé. Tendría pesadillas en las que lo dejé en algún lugar, o que morí, y que no tenía madre.
La ansiedad iba y venía, hasta cierto punto, que tal vez fue la forma en que pude quitarme de encima. Además, había vivido con ansiedad toda mi vida. No estaba seguro si esto era diferente.
Las cosas llegaron a un punto crítico cuando mi hijo tenía unos 18 meses y comencé a tener ataques de pánico importantes todos los días. Los ataques ni siquiera se trataban de nada en particular; solo este sentimiento repentino de puro terror que me inundaría tan pronto como saliera. Llegué al punto en que tenía miedo de salir de casa.
Finalmente, fui a terapia y me diagnosticaron ansiedad y trastorno de pánico, probablemente provocado por un ataque de ansiedad posparto que nunca fue tratado adecuadamente. Una vez que supe lo que estaba pasando y tuve a alguien con quien discutirlo, comencé a sentirme mejor. A través de una combinación de terapia, meditación y cambios en el estilo de vida (¡como priorizar el sueño!), pude mejorar.
Cuando mi primer hijo tenía cinco años, estaba embarazada de mi segundo bebé y sabía que no iba a tener la misma experiencia que tuve la primera vez. O al menos iba a hacer todo lo que estuviera a mi alcance para asegurarme de que eso no sucediera. Y esta vez comenzó con seguir el consejo de mi partera.
Mientras reflexionaba sobre mi pasada experiencia posparto, me di cuenta de que no dormir y no darle tiempo a mi cuerpo para sanar me había preparado para muchos de los problemas de ansiedad que se acumulaban lentamente durante los primeros años de vida de mi primer hijo. vida. No solo eso, sino que soy muy extrovertido, y entretener a la gente en esas primeras semanas, teniendo un flujo constante de visitantes, también contribuyó al estrés de todo.
Así que decidí hacer el extremo opuesto de lo que hice la primera vez. Me quedaría en la cama con mi bebé durante al menos dos semanas y, literalmente, no haría nada más. Por supuesto, esta vez tenía un niño de cinco años en casa conmigo y un esposo que trabajaba a tiempo completo y no tenía licencia de paternidad.
Sabiendo lo importante que era esto para mí, mi esposo terminó tomando dos semanas de licencia sin sueldo del trabajo, porque aunque podría haber pedido a amigos y mi familia para colaborar mientras él trabajaba, me sentí más cómodo con él siendo el que cuidaría de mí, de mi hijo mayor y de nuestra casa durante mi bebe luna Realmente no podíamos permitirnos el lujo de hacerlo, pero también sabía que no podía permitirme pasar por otro episodio de ansiedad posparto. (Me doy cuenta, por supuesto, de que esta no es una opción factible para todos).
Al principio, fue un poco extraño para mí pasar dos semanas en la cama sin hacer nada más que acurrucarme con mi bebé y amamantar. Pero la verdad es que pude acostumbrarme bastante rápido, especialmente después de ser una madre de tiempo completo sin tiempo de inactividad durante tantos años. Honestamente, ¡esas dos semanas se sintieron como unas vacaciones muy necesarias!
No puedo decir con certeza que mi babymoon fue lo que lo hizo, pero mi recuperación posparto la segunda vez no fue como la primera vez. Esta vez, me concentré en cuidarme y facilitar mi curación en lugar de facilitar los deseos de los invitados. La recuperación física fue mucho mejor. Estaba tan bien descansado, lo que definitivamente afectó mi salud mental.
Salir del capullo de mi cama fue difícil, pero también me había preparado para eso. Cociné una tonelada de comida durante el embarazo y programé visitas de mi madre después de que mi esposo volviera a trabajar. Básicamente, esta vez no iba a ser un mártir. Iba a priorizar mi salud, mi sueño y mi salud mental.
Nuevamente, todos somos diferentes, y sé que para muchos, tener una luna de miel no es el boleto de oro para salir de un trastorno del estado de ánimo posparto. No solo eso, sino que los trastornos del estado de ánimo posparto afectan a los padres al azar a veces, y cuando esto sucede, no es culpa de nadie. Pero la privación del sueño en particular es una causa principal de los trastornos del estado de ánimo posparto, por lo que creo que es prudente hacer un plan sobre cómo priorizar el descanso siempre que sea posible, especialmente si comienza el embarazo sabiendo que corre el riesgo de desarrollar una condición anímica posparto.
De cualquier manera, no puede equivocarse si les dice a los visitantes no deseados que hagan una caminata, preguntándoles lo que realmente quiere y necesita de sus seres queridos. recordar que todas sus otras tareas importantes pueden esperar algunas semanas, y pasar tanto tiempo descansando como le sea posible en su horario. permisos Usted y su familia se lo merecen.
