Michael Tennant sabe de sentimientos. Un empatía experto y emprendedor: Tennant es el fundador y director general de Laboratorio de curiosidad, así como el autor del próximo libro El poder de la empatía: un camino de 30 días hacia el crecimiento personal y el cambio social — ha hecho que el trabajo de su vida sea difundir la empatía y facilitar el aprendizaje y la enseñanza.
Sin embargo, llegar a ese punto no fue fácil, como le dijo a una multitud atenta en SHE Media Co-Lab Future of Evento de salud en SXSW, cuando habló sobre el lenguaje de los sentimientos y dirigió al grupo a través de una mini empatía. taller.
“Mi camino para llegar aquí fue un camino de aprender a lidiar con las emociones”, dijo. “En 2019, justo antes de la pandemia, perdí trágicamente a dos de mis hermanos mayores con tres meses de diferencia. Con esa primera derrota, aprendí que he estado pasando toda mi vida sin saber realmente cómo presenciar las emociones. que estaba pasando, y peor aún, [sin saber] cómo soportarlos, cómo sobrellevarlos y pasar a un lugar de resolución. Tenía que resolver eso”.
Michael Tennant en SHE Media Co-Lab en SXSW celebrado en Native el 11 de marzo de 2023 en Austin, Texas.
Daniel Cavazos para SHE Media
Tennant admitió que volvió a caer en los "mecanismos de afrontamiento tóxicos" de sus años de adulto joven: y se dio cuenta de que si continuaba confiando en esos hábitos poco saludables, pronto podría unirse a su hermanos Afortunadamente, una relación existente con la terapia y un grupo semanal de liderazgo emocional de hombres lo ayudaron a aprender a conectarse y hablar sobre sus emociones, así como a cómo superarlas.
Una parte importante de ese trabajo: "Tuve que armar un paradigma que tuviera sentido para mí para sanar", dijo. Eso comenzó con reconocer y reconocer las emociones en su cuerpo. La meditación ayudó, al igual que el hábito de escribir un diario que comienza con su declaración de valor personal y su declaración de propósito. (Ir a valoresejercicio.com para descubrir sus propios valores fundamentales y su declaración de propósito).
“Todas las mañanas hasta el día de hoy, escribo esa declaración de propósito en la parte superior de mi diario, reviso con mi cuerpo, y hago una evaluación de dónde necesito concentrar mi tiempo y mi energía ese día”, dijo. dicho.
Un segundo elemento importante fue el movimiento, específicamente el yoga y la carrera, especialmente cuando se trata de “las emociones más difíciles de miedo, ira y tristeza que aparecían a diario”, dijo. explicado.
Esas prácticas ayudaron a Tennant a permanecer en tierra cuando llegó la pandemia. “Cuando todo nuestro mundo se puso patas arriba, pude permanecer conectado a tierra y casi catalogar el proceso que tomé para sanar de esas dos pérdidas”, dijo. También lo ayudaron a superar la devastación del asesinato de George Floyd. (Algo profético, Tennant compartió que escribió un ensayo la noche antes de la muerte de Floyd sobre sus sentimientos después de ver una calcomanía de "Dios bendiga a nuestro presidente" en el drive-thru de un Starbucks en Florida, “y la experiencia de ir por la vida, experimentar sobresaltos, no saber cómo notarlos, cómo etiquetarlos, o qué hacer próximo.")
“A partir de ese momento, mi vida se ha dedicado a llevar herramientas de empatía a espacios que no las tienen”, compartió. “Y, francamente, esa es la mayoría de los espacios en los que existimos, la mayoría de los trabajos a los que regresamos”.
Hoy, Tennant se dedica a compartir sus aprendizajes sobre lo que él llama las cinco fases de la empatía, y le dio a la multitud en Future of Health un adelanto de lo que eso significa exactamente.
Las cinco fases de la empatía
La primera fase, y la fase en la que se centró la charla de Tennant, es el lenguaje de los sentimientos. “Mirando hacia adentro, sintiendo esas emociones, obteniendo información de ellas, pude verter en mi propósito, usando el propósito como una lente a través de la cual procesar lo que debo hacer a continuación”, dijo. dicho.
El lenguaje de los sentimientos es un léxico compartido en torno a la empatía, explica. ¿Y qué es la empatía? Tennant explica tres tipos: empatía cognitiva; empatía somática; y la empatía afectiva.
Para aprovechar su empatía cognitiva, para comprender las emociones en un nivel intelectual, ayuda a Comprender las cinco emociones principales: alegría, miedo, ira, vergüenza y tristeza, y cómo se manifiestan. tú.
“Simplemente teniendo fácil acceso a esas cinco emociones básicas, puedes empezar a sentir curiosidad por saber qué es lo que estás experimentando”, dijo.
“La empatía somática, o empatía emocional, es la ciencia que realmente sentimos nuestras emociones en nuestros cuerpos antes de poder hacer una conexión intelectual con lo que estamos sintiendo”.
Finalmente, está la empatía afectiva: comprender y compartir los sentimientos de otra persona. “Comprender las emociones a nivel cognitivo, comprender las emociones a nivel somático y confiar en tu instinto”, explicó Tennant. “La clave es poder bajar tu ego y [estar] en sintonía con lo que se necesita en la situación. Entonces, ese es nuestro objetivo como líderes a medida que fortalecemos nuestra empatía: ¿Cómo confiamos en nuestras voces internas y hacemos lo que se necesita?
Tennant le dijo a la multitud que la alegría, para él, puede sentirse como una efervescencia en su piel; la ira puede manifestarse como calor en su cuerpo; y el miedo puede manifestarse como tensión en su pecho. Por supuesto, esas emociones pueden mostrarse de manera diferente para usted.
Luego, Tennant dirigió a la multitud de SXSW en un ejercicio de empatía usando tarjetas del Edición Happy Hour realmente curiosa. Las preguntas están destinadas a ayudar a las personas a explorar las cosas que las hacen felices, desde los sueños hasta los recuerdos preciados, y actuar como un estímulo. “Y nuestro trabajo es verificar si hay alguna reacción física que recibimos después de escuchar y visualizar la pregunta”, dijo Tennant a la multitud. “Vamos a registrarnos y buscar cualquier cambio que encontremos. Lo que sea que aparezca, solo lo notaremos y tomaremos nota. [Y] vamos a intentar etiquetar las sensaciones usando las cinco emociones principales”.
La primera pregunta que hizo Tennant fue: "¿Qué querías ser cuando tuviera 12 años cuando fuera grande?"
Más importante que la respuesta real: para Tennant, para su voluntario, para todos en la multitud y para cualquiera que lea esto en este momento: es el sentimiento que plantea la pregunta, la forma en que aparece físicamente en su cuerpo y cómo procesa él. Lo que importa es tener un idioma para ello.
“Este ejercicio se ubica dentro del ámbito de consciencia”, explicó Tennant. “Simplemente usamos un juego de cartas como estímulo para practicar cómo se manifiestan nuestras emociones. Pero en cualquier momento, para las personas en la sala que alguna vez han experimentado una iluminación con gas o tienen microagresiones sutiles, [y] no sabían lo que estaba pasando en su cuerpo, ahora tienen una herramienta. Puedes confiar en ese sentimiento. Puedes reducir la velocidad, puedes etiquetar ese sentimiento y luego puedes elegir lo que quieres hacer, una vez que sepas qué es lo que estás sintiendo”.
