si has estado diagnosticado con cáncer de mama, probablemente haya sentido una variedad de emociones que van desde el miedo y la ansiedad hasta el agobio y la confusión. Es completamente normal y comprensible sentir que el mundo se desmorona a tu alrededor, pero solo porque te hayan diagnosticado cáncer de mama no significa que estés en una situación desesperada. De acuerdo con la Centros para el control de enfermedades, las mujeres tenían tasas mucho más altas de obtener cáncer de mama que morir de cáncer de mama. Además, el 90 % de las mujeres con cáncer de mama que fueron diagnosticadas entre 2012 y 2018 no habían muerto a causa del cáncer cinco años después (proyecciones periódicas también puede ayudar con la detección temprana y aumentar la tasa de supervivencia).
Pero si bien existe una mayor probabilidad de sobrevivir al cáncer de mama, especialmente cuanto antes se detecta, no es ningún secreto que vivir con ese tipo de diagnóstico tiene un costo propio. Es por eso que es más crucial que nunca desarrollar estrategias de afrontamiento para ayudar a que este momento estresante sea más fácil. El
Clínica Mayo sugiere actividades como llevar un diario para ayudar a organizar sus pensamientos o practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o la aromaterapia. Pero es importante recordar que debido a que cada persona y cada diagnóstico es diferente, encontrar la estrategia correcta para tú hace toda la diferencia. A continuación, lea algunas de nuestras sugerencias para hacer frente a un pecho diagnostico de cancer.Edúcate tu mismo
Una de las razones por las que la palabra "cáncer" da tanto miedo es porque a muchas personas no les importa mucho. ¿Y por qué lo harían? Algunas personas prefieren vivir con el lema "la ignorancia es felicidad", pero cuando se trata de su salud y diagnóstico, tener toda la información puede realmente sentirse fortalecido. Para ayudar a obtener la mayor cantidad de información posible sobre su diagnóstico, escriba sus preguntas e inquietudes de antemano y llévelas con usted a la visita a su médico. Puede hacer preguntas como cuáles son los efectos secundarios del tratamiento, qué opciones de tratamiento están disponibles y qué puede esperar durante el proceso de tratamiento. También hay foros en línea compuestos por pacientes y sobrevivientes de cáncer que pueden ayudar a arrojar luz sobre la vida después del diagnóstico.
Encuentra el apoyo que necesitas
Los foros en línea también pueden ser una gran fuente de apoyo y comunidad. Más allá de eso, el apoyo familiar también es crucial durante este tiempo. “Tener apoyo familiar y saber que hay cosas que puedes hacer para ayudarte a ti mismo es realmente importante”, dice Dra. Gretchen Kimmick, oncólogo de la Clínica de mama del Duke Cancer Center. “También hay programas que brindan capacitación cognitivo-conductual sobre cómo lidiar con el estrés y capacitación en habilidades de afrontamiento que también son muy útiles. Entonces, si su estructura de soporte inicial no es suficiente para usted, siempre hay soporte adicional disponible”. “Es abrumador. Por lo general, las personas no se han enfrentado antes a algo como el cáncer, que es algo que saben que puede amenazar la vida de las personas, y eso es algo aterrador. Pero a medida que los pacientes pasan por el proceso y encuentran un sistema de apoyo y un equipo médico, las cosas se calman y tienen la misión de tratarlo”, agrega el Dr. Kimmick.
Haz cosas que disfrutes
Un diagnóstico de cáncer de mama esencialmente pone tu vida patas arriba, razón de más para continuar haciendo las cosas que amas y que te hacen feliz. Ya sea que se trate de jardinería, pintura, escritura o tocar un instrumento, no permita que un diagnóstico de cáncer le impida vivir su vida. El Clínica Mayo incluso señala que participar en actividades agradables también puede ayudar a las pacientes a sobrellevar el cáncer de mama.
Comprende que tu mente y tu cuerpo pueden cambiar
Después de su diagnóstico de cáncer de mama y antes de comenzar el tratamiento, es el mejor momento para planificar los cambios, de modo que le resulte más fácil afrontarlos más adelante. La mejor manera de hacerlo es preguntándole a su médico qué cambios debe esperar, que pueden incluir pérdida de cabello, aumento de la ansiedad o fatiga. “Después del tratamiento, los pacientes se sienten exhaustos y ansiosos”, dice el Dr. Kimmick. “Hubo un estudio que mostró que el nivel de ansiedad era más alto en pacientes con cáncer de mama que en otros pacientes. Todo eso hace que sea más difícil concentrarse en las cosas. También existe un síndrome en el que los pacientes tienen más dificultades para organizarse y concentrarse en las cosas después de la quimioterapia. Lo llaman, solían llamarlo quimio-cerebro. Afortunadamente, eso es raro y estamos haciendo muchas cosas para disminuir que eso suceda, como usar menos quimioterapia como tratamiento”.
Mantener un estilo de vida saludable
Mantener un estilo de vida saludable puede mejorar su nivel de energía. El Clínica Mayo sugiere elegir una dieta saludable que consista en una variedad de alimentos y descansar lo suficiente para ayudarlo a controlar el estrés y la fatiga del cáncer y su tratamiento. El ejercicio también puede ayudar. Datos recientes sugieren que las personas que mantienen algo de ejercicio físico durante el tratamiento no solo se las arreglan mejor sino que también pueden vivir más tiempo. “Cuanto más activo puedas ser, mejor. El problema es encontrar algo que le gustaría hacer”, dice el Dr. Kimmick. Un ejercicio general que el Dr. Kimmick recomienda que todos hagan es algún tipo de actividad con pesas para que sus huesos se mantengan en mejor forma y no tengan una disminución en la densidad ósea.
“Sabemos que el ejercicio aumenta el bienestar general y aumenta el bienestar y la calidad de vida de las mujeres con cáncer de mama. Hay mucha investigación ahora que el ejercicio disminuye el riesgo de cáncer de mama junto con mantener una dieta buena y bien balanceada. Recomiendo la dieta mediterránea a mis pacientes, que es básicamente rica en cualquier cosa desde el suelo, como granos integrales, vegetales, carne baja en grasa y mucho pescado”, agrega el Dr. Kimmick.
No importa lo que decida hacer para sobrellevar la situación, recuerde quién era antes del diagnóstico. Lo que te ayudó en tiempos difíciles en el pasado seguramente lo volverá a hacer, así que ya sea recibiendo el apoyo de amigos y familiares o tomando tiempo para usted mismo, o incluso viendo su programa favorito, ahora es el momento de encontrar consuelo en estas actividades mientras está abierto a probar nuevas unos.
