Realmente no sé cómo reducir la velocidad, incluso cuando puedo sentir que realmente necesidad un descanso. Simplemente me exijo demasiado. Sé que eso es normal, especialmente cuando te conviertes en mamá. Y como mamá que trabaja desde casa mientras cuida a mi hija de 4 años, tengo una rutina que funciona, en su mayor parte.
¿Pero una cosa que no es parte de mi rutina? Cuidados personales. Parte de mi problema es que sufro de severos mamá culpa, por lo que en realidad me siento terrible tomando tiempo para mí incluso cuando sé que lo necesito mental y físicamente. Por eso, cuando recientemente me resfrié por primera vez en AÑOS, fue exactamente la llamada de atención que necesitaba.
Hace unos meses, en el lapso de una semana, mi esposo, mi hija y yo nos enfermamos. Fui el último en enfermarme después cuidando a todos los demás. Sin embargo, ¿la mayor diferencia cuando era mi turno? Todavía tenía que cuidar a mi hija mientras un poco cuidándome, y esto enfermedad me golpeó como un camión. Si bien es obvio que es un desafío cuando te encuentras enfermo al mismo tiempo que tus hijos, una cosa estaba dolorosamente clara: yo SERIAMENTE necesitaba cuidarme mejor y no esperar a enfermarme para darme cuenta de que mi salud es tan importante como cualquiera de otra persona
Cuando me enfermé, me di cuenta de cuánto necesitaba un descanso. Sufría del clásico agotamiento de mamá, y esta era la forma en que mi cuerpo reaccionaba a meses de exceso. Si bien era solo un resfriado, me sentía completamente exhausto, solo que no como mi yo enérgico habitual. Fue una bofetada en la cara. Odiaba sentirme así porque entonces no fui yo Pero en cierto modo, fue una bendición disfrazada, porque, durante aproximadamente una semana mientras tomaba tiempo para recuperarme, me permití hacer algo que nunca hago: tomarme el tiempo para cuidarme.
Cuando me doy cuenta de que mi hija no se siente bien, le doy medicamentos, me aseguro de que coma bien, tome una siesta y, en general, se lo tome con calma. La dejo acurrucarse en el sofá y ver dibujos animados porque me doy cuenta de que tiene que reducir la velocidad para sentirse mejor y volver a ser la misma de siempre. Entonces, ¿por qué es tan difícil aceptar que, cuando se trata de cuidarme, necesito... y merecer — el mismo trato?
Durante la semana que estuve enferma, a pesar de lo difícil que fue, me di permiso para reducir la velocidad. Me dije a mí mismo que estaba bien no hacer nada y que, al no hacer nada, en realidad estaba haciendo mucho; específicamente, dándole a mi cuerpo el descanso que necesitaba desesperadamente. Necesitaba cuidar mi mente y mi cuerpo para poder volver a ponerme de pie.
Para mí, se trataba de mucho más que enfermarme; fue una gran llamada de atención de que cuidarme no es un lujo, como lo había visto en el pasado, sino una necesidad. Necesito sentirme lo mejor posible, no solo por mí, sino por mi hija. Sentirme tan agotado solo por tu resfriado promedio me hizo darme cuenta de que no puedo esperar tanto para cuidarme. antes enfermándose de hecho.
Entonces, ¿qué podemos hacer las mamás para cuidarnos mejor en general?
“Para muchas mamás, cuidarse a sí mismas suele ser una idea de último momento”, dice la asesora de salud Joanna Wen. Joanna sugiere que las madres deben asegurarse de dormir lo suficiente y hacer ejercicio, ya que ambos desempeñan un papel en el mantenimiento de un sistema inmunológico fuerte. Además, dice, comer alimentos ricos en probióticos es de gran ayuda: una de las cosas más importantes que una madre puede hacer es seguir una dieta saludable que incluya alimentos ricos en probióticos. Los probióticos ayudan a mantener el intestino saludable y, dado que todas las enfermedades comienzan en el intestino, esta puede ser una forma poderosa de aumentar la inmunidad y la salud en general”. Y por último, pero no menos importante, asegúrese de programar chequeos regulares con su doctor.
Sara Madera, asesora profesional para madres trabajadoras de Planifica creativamente, también ofrece algunos consejos fantásticos que me aseguraré de seguir. “Tómese 10 minutos al día de tiempo de tranquilidad para usted todos los días”, aconseja Sara. “Puede ser meditación, oración, un momento con una taza de café antes de que todos se despierten, pero date ese espacio para reconectarte contigo mismo. Este momento de tranquilidad puede permitirte notar cómo te sientes (agotado, ansioso, con mucha energía) e identificar cualquier sentimiento y su causa”.
Se trata de equilibrio: crear tiempo para dedicarlo únicamente a su propio cuidado, ya sea físico, mental o emocional, y dejar ir esa emoción molesta e inútil llamada culpa.
Seguir una dieta saludable y hacer ejercicio es un comienzo, pero cuidarme es mucho más que eso. Se trata de darme tiempo solo para a mí. Es hora de salir con un amigo. Es hora de ver una película que I quiero ver. Diablos, es hora de sentarse y estar solo. Al permitirme un descanso mental, me ayudará a reducir la velocidad y refrescarme. Con suerte, aprender a cuidarme mejor hará que sea más fácil la próxima vez que me enferme, porque no me dejaré pasar meses, diablos, años, sin tomarme el tiempo para simplemente ser.
