Hay tantas formas pequeñas y grandes en las que accidentalmente podemos sabotear nuestra salud. Y dada la naturaleza de alto estrés de la vida moderna, todos somos culpables de posponer o ignorar una o dos cosas que sabemos que son buenas para nosotros por el bien de la productividad. Jennifer López abrió recientemente en su boletín — “En el JLo” — sobre su experiencia de ignorar un paso vital de autocuidado y las consecuencias que enfrentó después de eso incluyeron sentirse “paralizada” por los ataques de pánico.
¿Su problema? ella no tuvo suficiente dormir. Así de sencillo. Y, finalmente, la falta de descanso y los días y noches constantes de correr sin humo la alcanzaron cuando tenía poco más de 20 años.
“Hubo un tiempo en mi vida en el que solía dormir de tres a cinco horas por noche. Estaría en el set todo el día y en el estudio toda la noche y haciendo viajes y filmando videos los fines de semana”.
JLO escribió. “Tenía veintitantos años y pensaba que era invencible… Hasta que un día, estaba sentado en un remolque, y todo el trabajo y el estrés que traía consigo, junto con la falta de sueño suficiente para recuperarse mentalmente, atrapados con yo."Mientras nosotros espera una triple amenaza icónica tener un enfoque tipo A discreto en su trabajo y carrera (para bien o para mal), también es cierto que incluso las personas de más alto rendimiento son solo esas personas y no pueden ignorar sus necesidades básicas necesidades. En el caso de JLo, dijo que experimentó un estrés inducido por el agotamiento que fue tan intenso que la hizo sentir que en realidad no podía moverse físicamente.
“Ahora sé que fue un ataque de pánico clásico provocado por el agotamiento, pero nunca había escuchado el término en ese momento”, dijo, pero en ese momento solo tenía el extremadamente aterrador Síntomas físicos que vienen con un ataque de pánico (incluyendo visión borrosa, incapacidad para hablar o moverse y sentimientos de terror, etc.) Lo cual es absolutamente aterrador cuando no tienes las palabras para describir lo que le está sucediendo. tú.
“Mi guardia de seguridad en el set entró, me recogió y me llevó al médico. Cuando llegué allí, al menos podía hablar de nuevo y estaba tan aterrorizada que pensé que me estaba volviendo loca”, dijo López. “Le pregunté al médico si me estaba volviendo loco. Él dijo: 'No, no estás loco. Necesitas dormir… duerme de siete a nueve horas por noche, no bebas cafeína y asegúrate de hacer ejercicio si vas a hacer tanto trabajo'”.
Y, en última instancia, dijo que tomó en serio ese consejo a medida que envejecía y desde entonces ha cosechado los beneficios.
“Pienso en el sueño como una pequeña máquina del tiempo”, dijo. “Te acuestas y entras en un espacio donde te preservas y luego sales como una persona nueva, más joven de lo que eras antes. A veces me despierto y digo, '¡Guau! ¡Acabo de perder 10 años de mi cara!’ Eso es lo que una buena noche de sueño puede hacer por ti, y se acumula con el tiempo”. Bueno, ¡puedes registrarnos para eso!
Entonces, la próxima vez que esté considerando tratar de abordar su lista de tareas pendientes con 2 o 3 horas de sueño, tómese un minuto y considere "¿qué haría JLO?" y por favor presione el botón de repetición.
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