Todos somos conscientes del nudo en el estómago, no podemos dormir, frustración, sensación de agitación que viene con un gran proyecto de trabajo o un hito inminente en la vida, de lo contrario conocido como estrés. Es un sentimiento común y que todos, desafortunadamente, sufriremos en un momento u otro. Tiempo estrés puede ser inevitable, el efecto que tiene en nuestro cuerpo no necesariamente tiene que serlo. La cosa es, y tengan paciencia conmigo mientras hacemos un viaje de regreso la clase de ciencias carril de la memoria, cuando estás estresado o no ha dormido lo suficiente, que puede afectar negativamente su salud inmunológica porque resulta que la falta de sueño, el estrés y el sistema inmunológico están todos interconectados.
“Nuestra salud en realidad se compone de múltiples sistemas que trabajan juntos”, dice la Dra. Susan Mitmesser, vicepresidenta de ciencia y tecnología de Pharmavite. "Esta interconexión significa que dependen unos de otros, por lo que cuando un sistema está fuera de control, puede afectar algo más aquí y viceversa". Ella agrega: “La incapacidad para hacer frente al estrés puede interrumpir nuestro sueño, y sin un buen sueño, el cuerpo tiene menos tiempo para restaurarse y mantener nuestro sistema inmunológico. robusto. Cuando eso sucede, comienzas a ver este patrón cíclico en el que no duermes bien y, por lo tanto, el cuerpo no se recupera”.
Si bien el estrés es una reacción psicológica y física normal a ciertas situaciones de la vida, el Dr. Mitmesser señala que tratamos con dos tipos de estrés: agudo y crónico. El estrés agudo es uno de los tipos de estrés menos dañinos. También pasa a ser el más común y ocurre varias veces a lo largo del día. Se experimenta como una amenaza percibida inmediata, ya sea física, emocional o psicológica.
“A veces pensamos en el estrés como algo negativo. Sin embargo, el estrés agudo puede ser motivador”, dice el Dr. Mitmesser. “Si está bajo estrés o presión para cumplir con una fecha límite, puede motivarlo a prepararse mejor”. Algunos de los síntomas que puede ver o encontrarse con estrés agudo son un corazón acelerado, sudoración, músculos tensos y la capacidad de reaccionar sin siquiera pensando.
Por otro lado, el estrés crónico es la reacción de su cuerpo a los sucesos cotidianos, como pagar facturas, trabajo responsabilidades y responsabilidades familiares que se acumulan y no las administras hasta el punto en que estás liberando el estrés. “Los signos comunes de estrés crónico incluyen cosas como dolores de cabeza persistentes, irritabilidad, incapacidad para concentrarse y malos hábitos de sueño. El estrés crónico puede, con el tiempo, conducir a problemas más serios”, dice el Dr. Mitmesser.
Para asegurarse de que su cuerpo (y mente) se mantengan saludables, es importante recordar el papel del sueño y el estrés en su inmunidad. Porque, como dice el Dr. Mitmesser, "cuando uno se interrumpe, puede tener un impacto en cascada en su bienestar general". Hay una razón por la que tantos médicos dicen "descansa un poco" cuando estás enfermo. “El sueño es el momento en que nuestro cuerpo se repara”, dice el Dr. Mitmesser.
El sueño corto crónico puede debilitar su sistema inmunológico y limitar su capacidad para operar a su máximo potencial. Las citocinas son proteínas que atacan la infección y la inflamación, y se producen y liberan durante el sueño. Sin dormir lo suficiente, su cuerpo produce menos citocinas, lo que afecta la eficacia del sistema inmunológico. Más allá de su sistema inmunológico, el sueño es cuando su cuerpo se está reparando y rejuveneciendo. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo no puede estar en su mejor momento.
A menudo pensamos que el sistema inmunitario es estacional, pero al igual que cualquier buen sistema operativo, el sistema inmunitario se ejecuta constantemente en segundo plano”, dice el Dr. Mitmesser. “Desea asegurarse de que la base de su sistema inmunitario sea realmente sólida, de modo que pueda usar las células, las proteínas y los productos químicos de su cuerpo para promover el equilibrio diario”.
Para las personas que buscan mantener el delicado equilibrio entre el sueño, el estrés y la salud inmunológica, Nature Made lanzó recientemente Wellblends, su nueva línea de soluciones curadas científicamente que se enfocan en necesidades específicas de sueño, estrés y salud inmunológica. Dr. Mitmesser usa Back to Sleep para ayudar a ilustrar lo que ofrecen estas soluciones seleccionadas.
"Nuestro De vuelta a dormir El producto es melatonina en dosis bajas, pero también tiene L-teanina, que es un aminoácido que actúa sobre las ondas cerebrales alfa y relaja la mente”, dice el Dr. Mitmesser. “También tiene GABA, que es un aminoácido producido naturalmente en el cerebro. Es el principal inhibidor de los neurotransmisores, lo que significa que evita que un neurotransmisor reaccione y calma tu mente”. Ella agrega: "Si soy alguien que tiene dificultades para permanecer dormido, este es un gran producto porque si me despierto a las 2 a.m., la dosis baja de melatonina me ayudará a volver a dormirme rápidamente y despertarme renovado mientras que los otros ingredientes ayudan a mantener una mente relajada. estado."
Hablando desde mi experiencia personal como alguien que tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, ahora reclamo Wellblends como mi fuente de ayuda para dormir. Pero si bien tener esta línea de productos es extremadamente útil para mantener la salud y el bienestar en general, también es crucial concentrarse en su estilo de vida cotidiano. Todos somos diferentes, por lo que lo que puede funcionar para alguien puede no funcionar para ti, pero comienza haciéndote esas preguntas introspectivas y observándolas desde un punto de vista holístico.
“No se trata solo de nuestra dieta o ejercicio”, dice el Dr. Mitmesser. “Es mirar todas estas cosas colectivamente porque si una está desequilibrada, lo más probable es que afecte otro aspecto de tu vida. Si el estrés es su mayor preocupación, lo más probable es que esté afectando su sistema inmunológico y su capacidad para dormir bien. Asegúrese de comprender su salud y la interconexión de su cuerpo para que no desbarate el resto de su ciclo de bienestar”.
Este artículo fue creado por SheKnows para Nature Made.
