Si eres una mamá que se siente agotada, sobrecargada o simplemente necesita un poco más de alegría para el día a día, empresaria y Buscador de goles presentador de podcasts Jenna Kutcher tiene respuestas Ella además tiene muchos consejos prácticos, trucos para padres y algunas formas realmente creativas de relacionarse con sus hijos, pero nos estamos adelantando.
Kutcher escribió el próximo libro ¿Cómo estás, de verdad?que está repleto de útiles procedimientos prácticos para la vida, desde desbloquear su creatividad a construir una comunidad auténtica y solidaria a tu alrededor. Ella sabe conversó con Kutcher sobre sus estrategias favoritas cuando se trata de navegar por la crianza de los hijos, y es posible que desee sacar un lápiz y papel porque todo es excelente.
SheKnows: En tu libro, mencionas tener un poco más del R-E-S-P-E-C-T de Aretha Franklin para tus emociones, sin importar cuán pequeñas sean. Cuando se trata de ser mamá, ¿cuáles son algunas de las emociones por las que has aprendido a tener más respeto?
Jenna Kutcher: Oh Dios mío. 8 millones. Tengo una niña de tres años y medio y ella es muy sensible. Si la gente viene a nuestra casa, a veces la escuchan decir: "Mamá, estoy muy frustrada en este momento" o "Estoy enojada". Y es como, oye, está bien. Tus sentimientos no me asustan. Está bien sentirlos. Por otro lado, cuando me frustro, tengo que decir: "Cariño, lo siento mucho, pero me estoy frustrando en este momento". Creo que es muy importante como Los padres que modelamos los sentimientos son bienvenidos aquí, y está bien expresarlos sin sentir que tienes que volver a un estado de felicidad tan pronto como sea posible. posible.
He reconocido que la felicidad no siempre es la meta, no siempre debe ser el resultado final. De hecho, creo que las personas más curadas se permiten procesar sus sentimientos, trabajar con ellos y aceptarlos.
SK: ¡Usted aborda el tema del agotamiento, con el que los padres ciertamente pueden relacionarse! Si su lector respondió a la pregunta "¿Cómo estás, en realidad?" pregunta con "Total y completamente quemado", ¿cuál sería su sugerencia?
JK:Creo que mucha gente está quemado ahora mismo. Es realmente increíble que todos nosotros, como seres humanos, hayamos sido resistentes y adaptables en un mundo que estuvo lleno de incertidumbre durante los últimos [pocos] años. Una de las cosas que escuché recientemente durante una meditación fue... muchas personas solían sentir este fuego en sus vidas y en este momento se sienten como cenizas. En esta meditación, decía: ‘Todo lo que necesitas es una pequeña brasa para avivar esa llama nuevamente’. Me encantó porque muchos de nosotros nos sentimos agotados. Ya no sentimos pasión. Diría que invite a las personas, las voces y las influencias adecuadas a su vida para avivar su llama nuevamente.
Pero también recuerda que nunca te abandonó. Siempre ha estado ahí. Para mi, agotamiento a menudo se ha roto al descubrir lo que me apasiona, ya sea que tenga que ver con el trabajo, la carrera, la vida o la maternidad. ¿Cómo puedo encontrar algo que me importe, que me dé curiosidad, que me entusiasme volver a hacer y cómo puedo invitar eso de nuevo a mi vida?
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SK: Me encanta cómo hablas de encontrar una salida para tu creatividad, ya sea haciendo cerámica o aprendiendo a tejer. ¿Qué le sugeriría a un padre que está luchando por encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida pero quiere agregar un poco de creatividad a su vida?
JK: Quiero decir, sus hijos son los mejores maestros cuando se trata de esto. Estamos tan obsesionados con la producción que nos hemos olvidado del simple arte de tocar. Si alguna vez jugaste con Play-Doh o Kinetic Sand junto a tu hijo y luego, al final de crear un castillo épico o un muñeco de nieve, empujas devuélvelo todo a la caja para que no se seque, reconoces que el arte de jugar es disfrutarlo mientras lo haces, no el final resultado.
Entonces, diría, ¿cómo pueden usted y su hijo jugar juntos? Esta mañana [mi hija y yo] estábamos dibujando a las seis de la mañana. Para cuando dieron las seis en punto, teníamos tres pinturas y patines de hielo hechos con platos de papel. Creo que es una invitación muy bonita para que evalúemos: ¿dónde está mi curiosidad infantil? ¿Qué le entristecería a mi yo de diez años saber que ya no hago en mi vida y cómo puedo recuperarlo?
SK: En una sección del libro, usted habla de centrarse en el patrones en la vida que tu desear y qué opciones puede tomar para obtenerlos. Como padre, ¿qué patrones saludables ¿Ha adaptado que podría ser útil para que otros padres prueben?
JK: Cada vez que nos sentamos a comer, hacemos algún tipo de pregunta. Solíamos bromear con mi mamá diciéndole que era la reina de las 21 preguntas. Estábamos tan avergonzados cuando nuestros amigos venían a crecer porque los perforaban con preguntas. Pero ahora, como adulto, pienso: 'Oh, así es como facilitamos las conversaciones y nos conocemos aún mejor'.
[Algunas preguntas han sido], '¿Cuál es un alimento que realmente te emociona comer este verano? o '¿Qué es lo que quieren probar en familia?' o '¿Cuál fue su parte favorita de su día hoy?' Son tan simples pero invitan a la conversación. Creo que les enseña a nuestros hijos que la hora de comer es un espacio sagrado. No se trata solo de la comida, se trata de reunirse alrededor de la comida.
Además de eso, cada noche cuando le doy las buenas noches a mi hija, le digo tres cosas por las que estoy muy orgullosa de ella. Creo que es muy importante como padres mencionar cosas muy específicas como, estoy muy orgulloso de la forma en que recogiste a tu hermana. juguete cuando te diste cuenta y nadie estaba mirando o estoy muy orgulloso de la forma en que invitaste a ese niño a jugar en el patio de recreo con tú. Les muestra a nuestros hijos que estamos prestando atención. También nos invita como padres a estar súper presentes y recordarles que notamos sus esfuerzos.
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SK: La palabra de cuatro letras que dices que siempre odiabas pedir era "ayuda". ¿Qué le dirías a una mamá que necesita ayuda pero odia esa palabra tanto como tú?
JK: Creo que nos sentimos como pidiendo ayuda es débil. Pero si le damos la vuelta al guión, pedir ayuda le da a otra persona la oportunidad de ser fuerte. ¿Ha habido un mejor momento en tu vida cuando alguien te pide ayuda y tú se la puedes dar? Siempre dicen que dar es mucho mejor que recibir. Realmente tuve que replantearme cómo es pedir ayuda, en el sentido de que no soy yo el que es débil, sino que le doy a otra persona la oportunidad de usar sus fortalezas.
Si realmente te cuesta pedir ayuda, sé muy específico sobre el tipo de ayuda que necesitas. Creo que nos movemos por la vida con estos genéricos, 'Oye, reunámonos pronto, ¿de acuerdo?' o 'Oye, déjame saber cómo puede ayudarte!' Pero una cosa que he encontrado en la maternidad es volverse tan específica: 'Oye, sé que estás pasando por un momento difícil. día. Puedo hacer una de tres cosas. Tú eliges tu opción. A) Traeré una cacerola y la dejaré afuera de tu puerta y ni siquiera tienes que verme. B) Vendré y cuidaré a tus hijos mientras tú tienes una cita nocturna o C) Tomaré tu ropa, la llevaré a casa, la doblaré y la devolveré’. Como, volviéndome tan hiperespecífico porque muchas veces las personas que necesitan ayuda ni siquiera saben cómo expresar qué es lo que sería útil para ellos.
SK: Ofreces muchas sugerencias para diarios a lo largo del libro. ¿Hay alguno que creas que sería particularmente beneficioso para un padre probar?
JK: Hay una línea en la que sigo pensando y dice: '¿Qué te hace resoplar de risa? ¿Qué te hace reír a carcajadas?’ Es divertido porque incluso a veces con mi esposo, hemos estado juntos durante 13 o 14 años, a veces tendré que decir: 'Oye, ¿cuándo fue la última vez que nos reímos? ¿juntos?'
No hay nada mejor que escuchar a nuestros hijos reír. ¿Cuándo fue la última vez que hicimos eso como adultos? Solo piensa: ¿cuándo fue la última vez que te sentiste tan vivo y presente, tan feliz de reír tanto que te duele el estómago y cómo puedes invitar a más de esos momentos? Creo que el mundo se siente muy pesado en estos días, especialmente como madres. Entonces, ¿cómo podemos invitar a algo de esa ligereza que anhelamos?
Esta entrevista ha sido editada y condensada para mayor claridad y duración.
El parto no es como en las películas, como estas hermosas fotos muestran.
