Estos Core Gliders cambiaron todo mi entrenamiento: así es como – SheKnows

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Honestamente, no pensé mucho en el par de planeadores rosas Compré mientras armaba mi inventario de equipos de entrenamiento de cuarentena. Si bien había escuchado que los planeadores eran una herramienta pequeña pero poderosa para amplificar los entrenamientos básicos, tenía dudas. UNes alguien que estaba acostumbrado a HIIT intenso y entrenamientos de levantamiento de pesas antes de la pandemia, estaba acostumbrado a ir duro en el gimnasio. Pero gracias al espacio limitado de mi departamento y mi cuerpo cambiante, decidí cambiar a un enfoque de ejercicio más discreto, lento y constante. Usar este nuevo par de deslizadores de plástico ahora iba a ser parte de mi nueva rutina a pesar de mi escepticismo. Quiero decir, eran rosados, endebles y se veían más lindos que desafiantes. ¿Cómo iban a cambiar realmente mi entrenamiento?

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Bueno, estaba equivocado. El segundo que comencé agregando planeadores centrales
— o a veces referido como controles deslizantes para mis entrenamientos, sentí una quemadura que nunca antes había experimentado (y tengo un historial de entrenamiento personal).

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Si no sabe cómo usar planeadores, esto es lo que necesita saber. Los deslizadores tienen dos lados: un lado es de plástico y el otro está acolchado, lo que facilita su trabajo en cualquier superficie, incluidas alfombras, baldosas, alfombras y pisos de madera dura. El lado de plástico funciona bien en superficies blandas, mientras que el lado acolchado funciona mejor en superficies más duras.

Luego, las colocas debajo de tus pies o manos, según el ejercicio. Por ejemplo, si está buscando trabajar sus músculos centrales, simplemente colóquelos debajo de sus pies cuando esté probando picas, tablas, escaladores de montañas, gusanos de pulgada, etc. Si los está usando para trabajar sus brazos, entonces colóquelos debajo de sus manos para realizar una flexión o un rastreo militar.

Si pensabas que hacer esos ejercicios sin ningún equipo es lo suficientemente fácil, agrega algunos deslizadores, y tus alpinistas y flexiones "aburridas" que puedes hacer mientras duermes de repente se amplifican. rápido. Los planeadores funcionan de manera tan efectiva porque agregan un elemento de inestabilidad que requiere que sus músculos, ya sea su núcleo, piernas o pecho, trabajen más para mantener el equilibrio.

Este año, una de mis metas físicas es mejorar mi fuerza, especialmente en piernas y glúteos. Mientras me encantaba usar los planeadores
para mis ejercicios básicos, mi parte del cuerpo favorita para trabajar con ellos es la parte inferior del cuerpo. Tengo un cuerpo bastante delgado, por lo que tonificarme y agregar algo de definición muscular puede ser complicado. Pero después de usar deslizadores constantemente una vez a la semana, he visto una nueva definición en mis cuádriceps y glúteos gracias a ejercicios para la parte inferior del cuerpo como estocadas y puentes. Y no es de extrañar por qué vi esos resultados: mis músculos siempre tiemblan y tiemblan cada vez que trabajo con planeadores. Dado que su cuerpo está trabajando horas extras para mantenerlo estable, todos los músculos están comprometidos, incluidos los músculos que normalmente no usa y, sí, se siente
todo. ¡Arde bebe arde!

Y aunque el planeadores dan un buen entrenamiento
, para ver resultados, es clave usar los deslizadores correctamente. De lo contrario, es difícil obtener resultados y es fácil lesionarse. Y aunque los deslizadores dan un buen entrenamiento, para ver resultados, es clave usar los deslizadores correctamente. De lo contrario, es difícil obtener resultados y es fácil lesionarse.

Pero no confíes en mi palabra. Los compradores están de acuerdo en que el herramienta de entrenamiento de bajo mantenimiento
mejora su entrenamientos en casa. Un crítico escribió: “Sentí que mis músculos se tensaban mucho más cuando los usaba. Estos funcionan tan fácilmente y descubrí que funcionan mejor en mi alfombra/alfombras que en mis pisos de madera. El lado acolchado es cómodo pero firme, por lo que no se lastima las palmas de las manos y las manos al presionar hacia abajo, pero mantiene la tracción necesaria”.

Otro escribió: “Siempre estoy buscando herramientas para cambiar las rutinas de entrenamiento y estos discos deslizantes son perfectos para algo diferente. Me encanta que sean de doble cara, así que puedo usarlos en alfombras, pisos de madera o baldosas. Son de buen tamaño y parecen muy duraderos.

Él los controles deslizantes son súper asequibles
y fácilmente transportables, lo que los convierte en una excelente opción tanto para hacer ejercicio en casa como para viajar. También son bastante duraderos (sería difícil romperlos), por lo que es una inversión que vale la pena tanto para tu bolsillo como para tu cuerpo. ¡No digas que no te avisé!