Darnos cuenta de que estamos entrando en nuestro tercer año de vida pandémica es un pensamiento básico que puede poner nervioso a absolutamente cualquiera. Que este tercer año parece que puede ser tan devastador como el primero debido a la Variante de Omicron que condujo a un aumento en los casos y hospitalizaciones en todo el país es especialmente preocupante. Como país y familia global, hemos estado lidiando con la situación durante casi tres años. Cualquier signo de alivio se ha visto frustrado rápidamente por las variantes Delta y Omicron, o el malestar social, político y racial que hace que cualquier estado fuera del afrontamiento se sienta inseguro.
Los terapeutas han estado en primera línea para ayudar a personas de todas las edades y orígenes a extraer estos sentimientos. En una encuesta nacional de 1,320 terapeutas realizada por Los New York Timesjunto con
Mientras que los encuestados a los tiempos encuesta abarca varios datos demográficos raciales y socioeconómicos, una comprensión de la interseccionalidad le dirá que Los terapeutas de BIPOC soportan una carga más pesada. La raza ha revelado y magnificado disparidades condenatorias a lo largo de la pandemia, específicamente con respecto a la cantidad de Los pacientes con COVID-19 que están hospitalizados y finalmente mueren a causa del virus son desproporcionadamente negros y morenos gente. Este hecho, junto con los desafíos de la vida diaria de la pandemia, como trabajar desde casa, tener niños inscritos en la escuela en línea, nunca tener un descanso de la pareja de uno, así como las presiones añadidas de los cálculos raciales y sociales como el asesinato de George Floyd o el motín y la insurrección en el Capitolio el Igualmente agregar mayor estrés a las personas negras y marrones que buscan ayuda, y practicantes negros y marrones tratando de llenar el vacío.
SheKnows contactó a terapeutas afroamericanos para averiguar cómo no solo cuidaron a sus pacientes durante estos estresantes tiempos de pandemia, sino también cómo se cuidan a sí mismos y qué esperan, o cómo se manejan mejor, en 2022.
Dra.Jessica M. smedley, Psicólogo Clínico Licenciado, Washington, D.C.
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Dra.Jessica M. Smedley ha estado en la práctica durante más de 15 años y es propietario de Smedley Servicios Psicológicos, LLC. Ella trabaja principalmente con mujeres de color que buscan formas saludables de manejar su estrés, ansiedad, depresión y diversos comportamientos adictivos. Se aferra a la creencia de que no puede pedir ni esperar de sus clientes más de lo que está dispuesta a hacer por sí misma cuando se trata de su propia salud mental. El Dr. Smedley dijo: “Una de las cosas más difíciles de ser un proveedor de salud mental es cuando tu propia vida está en llamas. En una pandemia, todas nuestras vidas estaban en llamas”. El Dr. Smedley admite abiertamente que lucha para hacer frente y hacer espacio para sí misma debido a la presión de su responsabilidad con sus clientes y liderazgo profesional papeles La presión se vio agravada por el ajuste de cuentas racial que el país ha experimentado durante la pandemia de COVID-19. “Como terapeutas de color, podemos ser provocados por clientes que no son de la misma raza que nosotros y que tienen diferentes experiencias u opiniones sobre la violencia que ocurre contra los cuerpos negros en los Estados Unidos”, Dr. Smedley dijo. “Eso hace que sea un desafío permanecer presente, ya que primero somos humanos y segundo nuestros títulos”.
El costo de la pandemia y la frecuente violencia racista hicieron que la Dra. Smedley se sintiera distanciada de sí misma. Ahora está tratando de reintegrarse tomándose momentos para hacer una pausa, dar un paseo y controlar lo que consume, desde alimentos hasta medios de comunicación. Ella dijo: “Trato de desafiarme a mí misma para pensar en lo que me hace sentir más empoderada y honrar cuando me siento cansada descansando o diciendo ‘No’”.
En el Año Nuevo, la Dra. Smedley dijo que planea pasar más tiempo con sus seres queridos, estar presente y aprovechar el espacio para el silencio. Ella tiene un plan similar para sus pacientes asegurándose de que mantengan conversaciones intencionales que establezcan objetivos claros y específicos de cómo será su descanso. Ella dijo: "No es útil ser vago y simplemente decir "descansar" o "establecer límites" porque no siempre tenemos una visión clara de cómo se ve eso". La Dra. Smedley alentará a sus clientes a llevar su intencionalidad un paso más allá al establecer un límite de tiempo, como irse a la cama, de treinta a sesenta minutos. más temprano.
Al establecer estos objetivos para recargar y reconectar para ella y sus clientes, la Dra. Smedley tiene en cuenta que estos son los pasos esenciales para el cuidado personal y comunitario. Ella dijo: “Siempre hay un costo. No puede ser un gran compañero, padre o profesional si está persistentemente cansado, agotado, irritable y impaciente." El Dr. Smedley insta a las personas a ser intencionales, verse unos a otros y no dar por sentado nuestro colectivo. Resiliencia. Ella dijo: “No es saludable continuar con la noción generacional de “avanzar”. [En cambio, deberíamos] centrarnos en sanar como un acto de resistencia a las normas de la sociedad no saludable [y] darnos permiso para abogar por Nosotros mismos.
Nya B, Clínico de salud mental con licencia y consejero de la junta certificado a nivel nacional, St. Louis, MO
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Durante 21 años, Nya B ha trabajado como practicante de salud mental especializada en abuso sexual y trauma, parejas, matrimonio y consejería familiar, manejo de la ira y mucho más. Ella cree que si puedes ir al médico con un resfriado, entonces puedes ir a terapia cuando estás estresado. En los últimos dos años, ha manejado la salud mental de sus pacientes y al mismo tiempo manejando la suya propia, lo que representó un gran desafío. Cambió su práctica exclusiva en el hogar a virtual, contrajo COVID ella misma, se tomó un tiempo libre de su práctica, y perdió a su madre mientras intentaba asegurarles a los demás que podían sobrevivir a cualquier crisis siempre que fueran viviendo. Ella dijo: “Sabía que si me detuviera, no sabría cómo era el otro lado de esto”. Para continuar, Nya B investigó y examinó las herramientas necesitaba construir su nueva base, lo que incluía encontrar más tiempo, más personal, descansar más o aumentar la cantidad de sesiones en las que se sentaba con los suyos. terapeuta. “Soy transparente sobre lo que siento y lo que necesito de mi sistema de apoyo”, dijo. “Me aseguro de tener una rutina. Tengo la intención de hacer las cosas que amo [y] también pongo un límite de tiempo para sentir emociones negativas”.
Al mirar hacia 2022, Nya B dijo que planea ser más intencional en cuidarse a sí misma para poder cuidar a los demás. “Enseño esto todo el tiempo que priorizarse uno mismo no es egoísta, es cuidado personal”, dijo Nya B. “Ahora, diré que tengo que cambiar mis definiciones de algunas cosas y aprender que descansar no significa que soy perezoso”. Al obtener el descanso que necesita, Nya B también está reconsiderando cómo mantiene su práctica al obtener la ayuda que necesita. necesidades. Ella dijo: "Esto puede parecer que disminuye mi orgullo por contratar ayuda o disminuye mi ansiedad por confiar en extraños para tratar mi práctica como lo haría yo".
Para el Año Nuevo, Nya B dijo que quiere levantarse más temprano y moverse más despacio para no sentirse apurada y agotada. También está buscando expandir sus servicios para cuidar más a las personas mayores. Para sus pacientes, Nya dice que su plan es continuar enfatizando su palabra favorita, límites. Ella insta a sus pacientes a dejar las dos últimas horas del día o las dos primeras horas del día (o ambas) para ellos mismos. Además de estas prácticas, Nya B tiene tres cosas que quiere que todos, no solo sus pacientes, recuerden.
- Reconoce que todo el mundo está pasando por algo y que los problemas de nadie son mejores o peores, simplemente son diferentes.
- Olvídese de la idea de ser "no molestado". Todo el mundo quiere comportarse como si una llamada no respondida no les molestara, o no les molestara no ser elegidos para un ascenso. La evasión es una bofetada total a las emociones que naciste para sentir y nos vuelve más hipersensibles cuando nos enfrentamos a esos desafíos nuevamente.
- Infórmese más sobre lo que sucede en su mente, cuerpo y espíritu.
ámbar benziger, Terapeuta, Consejero Profesional Licenciado, Nueva Jersey
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Durante los últimos 10 años, Amber Benziger ha ayudado a mujeres que experimentan trastornos de ansiedad, agotamiento y trauma a través de su Vitalidad Salud conductual práctica. Ella también lanzó El laboratorio de ansiedad en 2020, un servicio de membresía que ofrece a las personas inscritas videos mensuales, libros de trabajo y otro contenido exclusivo para disminuir la ansiedad y al mismo tiempo ofrece las herramientas que necesitan para sobrellevar la situación. Benziger dijo que uno de los mayores desafíos para ella en 2020 y 2021 fue tratar de estar completamente presente con sus clientes, familiares y amigos, mientras enfrentaba exactamente las mismas presiones que ellos. “Todo se sentía pesado por todos lados”, dijo Benziger.
Para ayudarse a sí misma, Benziger redujo las horas de su práctica, volvió a sus propias sesiones de terapia semanales y encontró nuevas salidas para cuidados personales. Ella dijo: “He aumentado mi práctica de llevar un diario. Me doy tiempo todas las noches para descargar todo lo que me pesa”. Además, Benziger ha sido se centró en tomar tiempo libre planificado de forma regular y establecer límites claros en su práctica con su clientela. Ella dijo: “Quiero abogar por que el descanso sea una prioridad y [ayudarlos] a cambiar su lista de prioridades para incluirse a sí mismos”.
Al abogar por el descanso y priorizarse uno mismo, Benziger dijo que “la cultura del ajetreo tiene que irse”. Ella cree en el "Rise & Grind" Los memes que compartimos y a los que a veces aspiramos dentro del ecosistema de las redes sociales no solo no son realistas sino que son perjudiciales para nuestra mente. salud.
Mientras se prepara para 2022, Benziger se ha fijado el objetivo de ser amable consigo misma y practicar la compasión y la autoaceptación. Ella dice que al priorizar sus necesidades de salud mental de esta manera, su cuerpo no se verá obligado a hacerlo por ella. “Los dolores de cabeza, los ataques de pánico, la ansiedad comenzarán a aumentar. No podrá continuar funcionando de la manera que desea si no hace que su salud mental sea una prioridad, ya que la salud mental es salud”.
Dra. Je Ajayi, Psiquiatra certificado por la junta, Atlanta
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El Dr. Je Ajayi ha ejercido como psiquiatra durante los últimos cinco años. Actualmente forma parte del personal de Mentes conectadas en el área metropolitana de Atlanta, donde la práctica grupal se especializa en todo, desde ansiedad y depresión, trastorno bipolar y esquizofrenia, TEPT y TDAH, y más. Siendo un médico de salud mental que prescribe y también es psiquiatra de tiempo completo en la sala de emergencias, el Dr. Ajayi ha visto lo peor de la pandemia de COVID-19. “Todos quedaron boquiabiertos, incluidos los que brindamos atención de salud mental”, dijo. “Vi salas de urgencias al 200 % de su capacidad, el personal del hospital se redujo al mínimo y la tasa de mortalidad se disparó. de control.” Estas condiciones llevaron a muchos de los pacientes del Dr. Ajayi con condiciones preexistentes a hacer un examen mental. espiral. Uno por el que no siempre fue capaz de hablarles de inmediato. Dijo: “A decir verdad, ha habido momentos en los que he tenido dificultades para encontrar las palabras correctas para decirles a los clientes que expresan sentirse impotentes, ansiosos o incluso sin esperanza sobre el futuro”.
Al asumir las cargas mentales de sus pacientes, el Dr. Ajayi descubrió que su propio estado mental estaba en declive. Dijo que estaba irritable en el trabajo, cometía errores por descuido y no disfrutaba de su vida profesional o personal. Para corregirlo, comenzó a ver a un terapeuta. “Resultó ser la mejor decisión que he tomado”, dijo. El Dr. Ajayi también está practicando modificaciones holísticas en el estilo de vida para reducir el estrés, incluida la meditación y la práctica de yoga. El Dr. Ajayi dijo: “El yoga es mi actividad favorita para aliviar el estrés y lo practico todos los días antes de mis rutinas en el gimnasio. Encuentro que la meditación y el yoga obligan al cuerpo y la mente a estar quietos”.
Encontrar continuamente esta quietud es una meta para el Dr. Ajayi en el Año Nuevo. Si bien dijo que no es uno para las resoluciones de Año Nuevo, está rompiendo su propia tradición en 2022 y priorizando tomar descansos muy necesarios del trabajo para recargar energías. Él dijo: “Espero transformar la culpa que a veces siento por tomarme un tiempo libre en la aceptación de que sin tomarme un tiempo para mí mismo, no puedo hacer mi trabajo de manera efectiva ni darles a mis clientes lo que se merecen”.
En cuanto a sus pacientes, el Dr. Ajayi dijo que los alentará a cuidar su salud física y mental. “La evidencia muestra que una mejor salud física mejora la salud mental y puede disminuir la depresión, la ansiedad, el agotamiento y una variedad de otros trastornos psiquiátricos”, dijo el Dr. Ajayi. Él cree que las personas en todo el país deberían prestar más atención a su salud física para mejorar su autocuidado. Además de los aspectos físicos del cuidado personal, el Dr. Ajayi quiere que las personas recuerden hacer algo que les guste cada día que los haga sonreír y no preocuparse ni estresarse. “Un poco de egoísmo hace mucho”.
myisha jackson, Consejero profesional con licencia, Monroe, LA
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Myisha Jackson ha trabajado en el campo de la salud mental durante más de cinco años. Ella abrió su propia práctica, Centro de Consejería Healing Journey, en julio de 2019, donde trabaja principalmente con mujeres y adolescentes afroamericanas milenarias que luchan contra la ansiedad, la depresión y los problemas de relación. Meses después de la apertura, la pandemia de COVID-19 barrió el mundo y Jackson descubrió que la necesidad de sus servicios en su área era mayor de lo que podía satisfacer de manera singular. “Mi teléfono sonaba sin parar, así como el correo de voz y los correos electrónicos estaban llenos de personas que buscaban servicios”, dijo Jackson. Dijo que tenía que referir a muchos clientes y pacientes potenciales porque sabía cuántas personas podía ver de manera realista en un día y en una semana. “Me dolió rechazar a la gente”, dijo Jackson, “pero tenía que asegurarme de tener buena salud para mis clientes actuales, mi familia y, por supuesto, para mí”.
Para superar el agotamiento, Jackson agregó un segundo médico a su práctica. Ella dijo que en 2022 no aceptará a ningún paciente nuevo en el primer trimestre del año para que pueda tomarse el tiempo para concentrarse en ayudar al nuevo terapeuta a aumentar su carga de casos. Además, Jackson no trabaja los viernes. Ella reserva ese día para el cuidado personal para arreglarse el cabello y las uñas. “Me mantengo despierto”, dijo Jackson. “Me hace sentir bien por fuera y por dentro. Trato de mantener mi taza rebosante, así que hago muchas cosas que amo”.
Al priorizar su propio cuidado personal, además de tomar vacaciones en el Año Nuevo, dijo que quiere ayudar a los clientes a crear límites en sus vidas. Ella dijo: “Trabajo principalmente con mujeres que luchan por ponerse a sí mismas en primer lugar. Luchan por equilibrar el trabajo, la escuela, la maternidad [y/] o las relaciones. Quiero asegurarme de crear más contenido y recursos para las mujeres [que] están luchando en esa área. Quiero enseñarles que está bien ponerse a uno mismo primero y [eso] no significa que seas egoísta”.
Jackson dijo que es esencial que las mujeres se cuiden primero a sí mismas; priorizarse a sí mismos primero para que sepan cuáles son sus propias necesidades y no solo las necesidades de su pareja o hijo(s).
Blanca Hughes, Consejero Profesional Licenciado, Atlanta
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Bianca Hughes ha trabajado como consejera profesional licenciada durante seis años y es propietaria de Auténticamente Be You Consejería y Bienestar en atlanta En su práctica, Bianca trabaja con mujeres que luchan contra el perfeccionismo para ayudarlas a aceptar sus imperfecciones y ser auténticamente ellas mismas. Cuando llegó la pandemia, Bianca admite que no se las arregló bien. Ella dijo: “Hubo un momento en el que llegaba a casa y lloraba todos los días durante una semana o dos debido al costo emocional”. Este costo emocional manifestado sí mismo para Bianca al obligarla a trasladar su práctica en persona en línea, una transición que encontró difícil debido a su preferencia por el cara a cara sesiones También se sintió impotente al tratar de ayudar a los clientes porque nunca estuvo capacitada para una pandemia. Esa impotencia sumada a la violencia racial abrumó a Bianca personal y profesionalmente.
Para hacer frente, Bianca se basó en su fe. Ella dijo: “Permanecer conectada en mi relación con Dios es mi base, esto puede ser en oración, adoración, lectura de la Biblia, estar en la naturaleza o hablar con amigos. Me han enseñado que soy mi herramienta y, por lo tanto, debo asegurarme de cuidarme”. Al cuidarse, Bianca descubrió nuevos pasatiempos y también descansó mucho. En su práctica, estableció un límite de solo ver clientes tres días a la semana para un máximo de seis clientes por día. Si excede este número, Bianca dijo que trata de ser amable consigo misma y tomar aún más tiempo para descansar. Y por descanso no se refiere a dormir. Sus prácticas de descanso y restauración incluyen hacer un rompecabezas o dar un paseo por el río de su zona.
A medida que avanza hacia el Año Nuevo, Bianca dijo que planea priorizar más tiempo para viajar, mantenerse conectada con familiares y amigos y reír. Ella prescribe la risa para sus clientes también. Ella quiere asegurarse de que se concentren en su cuidado personal y se controlen a sí mismos para que trabajen de manera más inteligente y se tomen un tiempo libre.
Un objetivo que Bianca tiene para 2022 es descolonizar su práctica al buscar formas en las que actualmente brinda atención que puede ser inútil y luego ofrecer una modalidad de atención diferente. Este mismo tipo de intencionalidad específica es lo que predica Bianca a sus propios clientes. Ella dijo que quiere que las personas se vuelvan intencionales para convertirse en sus mejores amigos. “Esto parece tomarse el tiempo para decirse palabras amables y tratarse con amabilidad. Cuando practicas ser amable contigo mismo con más frecuencia, fluye hacia el cuidado de la comunidad”.
Ángela Thompson, Trabajador social clínico independiente con licencia y profesional de abuso de sustancias
Instagram: @viajessocialworkcoach
Ángela Thompson es una trabajador social de viajes. Durante más de siete años, ha trabajado en todo el país ayudando a sus clientes que experimentan depresión y ansiedad y tratándolos a través de la terapia cognitiva conductual. Cuando llegó la pandemia, Thompson admite sentirse emocionalmente agotado e indefenso. Sin embargo, dijo que la teleterapia brindaba un nivel diferente de intimidad con sus clientes. También pudo superar los sentimientos de agotamiento e impotencia al reconocer sus propios sentimientos y comprender por qué estaba experimentando esas emociones. Ella dijo: “Protegí mi corazón filtrando lo que me permitía ver, escuchar y participar”.
Durante este tiempo, Thompson se aseguró de priorizar su salud mental empleando lo que enfatiza a los clientes; autocuidado. “Tengo la intención de crear límites saludables y apegarme a esos límites incluso si se siente incómodo”, dijo Thompson. “Soy más consciente de la importancia de mi tiempo; A menudo me digo a mí mismo que mi tiempo de inactividad no es una invitación para agregar más tareas a mi lista de tareas pendientes. ¡Merezco descansar!” Mientras se prepara para el Año Nuevo, Thompson tiene un plan de seis pasos que seguirá y que considera los pasos esenciales para el cuidado personal:
- Practicando la gratitud.
- Estar presente en el momento. Esta es un área en la que necesito mejorar. Planeo hacer esto guardando mi teléfono cuando tenga compañía.
- ¡Tomando un descanso!
- ¡Escuchando mi cuerpo!
- Terapia
- Cuidando tu salud física
Angela quiere que sus clientes también sigan estos mismos seis pasos. Además de estos pasos, dijo que los ayudará a recargarse al crear límites para ellos mismos para que se conviertan en una prioridad. “Mi objetivo es ayudar a los clientes a reconocer lo que se siente como amor propio y permitir que esas cosas los recarguen. Utilizo ejercicios específicos para reconocer cuándo se están agotando y así sabrán qué hacer para recargarse”. Ángela cree que si las personas voluntariamente hacen de su salud mental una prioridad, no afectará involuntariamente su bienestar general.
Dra. Candace Southall, Ph. D., Consejero profesional con licencia, Baytown, TX
Instagram: @Shalomcounseling_cs
La doctora Candace Southall ha ejercido como consejera profesional licenciada durante los últimos seis años. Ella está en el personal con CRM Consejería y Bienestar que se contrata de Shalom Counseling and Consultation en Baytown, TX. La doctora Southall se especializa en ansiedad, depresión, duelo y relaciones y espera expandir su trabajo a la psicología del deporte. trabajar la salud mental en la América corporativa mediante la contratación de diferentes agencias, así como ayudar al personal militar a asimilarse de nuevo en civilización. Sin embargo, antes de poder emprender la conquista de estas nuevas metas, primero tuvo que superar los desafíos de los últimos dos años. Debido al flagelo de COVID-19, la doctora Southall tiene que realizar su propio control de salud mental. Ella dijo: “Me encontré en piloto automático tratando de ayudar a otros”. Para salir del piloto automático y volver a conducir, Doctor Southall agregó solo tiempo en la mañana para descubrir cómo se sentía, escanear su cuerpo para determinar cómo se sentía y escribir en agradecimiento diario. Sobre la incorporación de estas prácticas de atención plena, el doctor Southall dijo: “Me di cuenta de que sacar tiempo para controlar cómo me siento era tan importante como ponerme el cinturón de seguridad. No era una opción. Era necesario para mi cordura.
Al incorporar estas prácticas de atención plena en su rutina diaria y nocturna y ver los beneficios de las mismas, la doctora Southall dijo que ahora alentará a sus clientes a practicar lo mismo. Estas prácticas incluyen controlarse a sí mismo, encontrar tiempo a solas y cosas que disfrute, ejercicios de respiración profunda y tener un frasco de gratitud o escribir en un diario de gratitud. Doctor Southall también recomienda una técnica de puesta a tierra que requiere la identificación de lo siguiente:
- 5 cosas que puedes ver
- 4 cosas que puedes sentir físicamente
- 3 cosas que puedes escuchar
- 2 cosas que puedes oler
- 1 cosa que puedes probar
“Es muy fácil quedar atrapado en la monotonía de la vida”, dijo el doctor Southall. “Estas prácticas te ayudarán a reducir la velocidad, sintonizarte contigo mismo y volverte intencional sobre las cosas que aprecias, lo que puede tener un impacto positivo en tu perspectiva de la vida”.
El doctor Southall también espera tomarse días libres y no hacer nada que sea una tarea en el Año Nuevo. A sus clientes les insta a no esperar a que otros les pregunten cómo se sienten, sino a mantener la controles, con uno mismo o con un terapeuta, consistentes para que no se adjunte una connotación negativa a la búsqueda mental ayuda de salud Doctor Southall también recomienda establecer metas; objetivos de salud mental especialmente. Ella dijo: “Esto podría incluir responder de una manera más apropiada cuando se desencadena o desempacar un trauma pasado. También creo que es imperativo incluir un plan para volver a encarrilarte con tus objetivos si las cosas no salen según lo planeado. Gana la hora y empieza de nuevo cuando lo consideres necesario. ¡Libérate de las presiones innecesarias de la vida y vive!”
natasha ellis, Especialista en Salud Mental y Adicciones, Los Ángeles, CA
Durante 16 años, Natasha Ellis ha trabajado como especialista en salud mental y adicciones. El propietario de Luchando por la serenidad, Ellis es una practicante certificada de yoga de la risa, además de ayudar a los clientes a navegar por la salud mental y la recuperación de adicciones.
En los primeros días de la pandemia de COVID-19, Ellis perdió a su padre por el virus. Tuvo que decirle sus últimas palabras por teléfono debido al confinamiento. “Era casi demasiado para soportar”, dijo Ellis. Además de la profunda pérdida personal, Ellis también enfrentó una reducción de ingresos. Mientras brindaba servicios de salud mental a adolescentes en una línea de suicidio en crisis y personas mayores, de los cuales hubo un aumento en necesidad de estas dos poblaciones: la agencia para la que trabajaba redujo severamente y en algunos casos cesó operaciones. Estos desafíos obligaron a Ellis a encontrar formas nuevas e ingeniosas de ayudar a sus clientes a sobrellevar y controlar sus síntomas. Ella dijo: “Mi papel como especialista en salud mental y adicciones es alguien que vive con un diagnóstico y ha entrado en recuperación y mantiene la recuperación”. Ellis ha sido capacitado y educado para brindar apoyo a las personas que están pasando por problemas de salud mental o adicción y ayudar a guiarlos en su camino hacia la bienestar.
Para mantenerse al tanto de su propio viaje de bienestar, Ellis continuó trabajando con su propio terapeuta, asistiendo reuniones de apoyo, tomando su medicación y permitiéndose la plenitud de sentir todo su sentimientos. También se conectó con sus seres queridos y estaba segura de ejercitar y participar en la fe y las prácticas espirituales. Ellis dijo: “Mi trabajo es una gran parte de lo que me mantiene en el proceso de sanación y recuperación, aparte de mi resolución interior, porque sé que soy un ejemplo vivo que modela la recuperación, la esperanza y la curación." Al modelar estos atributos para otros que todavía tienen dificultades, Ellis dijo que se esfuerza por hacer de su salud mental una prioridad porque sabe el detrimento para su vida si no priorizando
De esta manera, apoya a sus clientes pidiéndoles que se desafíen a sí mismos en formas en las que han luchado. Ella dijo: “Quiero impartir la sabiduría que he aprendido entre la diferencia entre el descanso y la restauración porque es una diferencia importante”. Ellis también quiere ayudar a las personas que luchan por cultivar la alegría y la resiliencia. Ella los alienta a comunicarse regularmente con familiares y seres queridos, tener empatía, socializar (incluso si es virtual) y priorizar el descanso y la restauración. “El descanso regenera nuestro cuerpo físico y la restauración [es participar en] actividades que te dejan mental y emocionalmente reparado y energizado”.
A medida que las páginas del calendario pasan a 2022, Ellis dijo que está trabajando para hacer cosas que rara vez hace por autocuidado como tomarse unas vacaciones y reevaluar sus esfuerzos para asegurarse de que está alineada y propósito.
Los temas de descanso, autocuidado y establecimiento de límites resuenan en cada historia de estos terapeutas. Todos coinciden en que en 2022 la salud mental debe ser una prioridad para todos y la conexión entre mente cuerpo y espíritu. Natasha Ellis lo expresó simplemente usando esta cita: "Haz tiempo para tu bienestar o te verás obligado a hacer tiempo para tu enfermedad".
Antes de ir, echa un vistazo a las mejores aplicaciones de salud mental para darle a tu cerebro un poco de TLC extra:
