Alcanzando tu bienestar Los objetivos, ya sea para sentirse menos estresado o salir a caminar por la mañana, vienen con una serie de desafíos (créame, he estado allí). Especialmente ahora, cuando parece que oscurece a las 4:30 p. M., Personalmente me encuentro más cansado y menos motivado de lo habitual para hacer cosas simples como cocinar o cocinar. un poco de aire fresco. Esto, a su vez, me aleja tres pasos de mis objetivos de bienestar, lo que puede hacer que sea más fácil desanimarme e incluso más difícil comprometerme con un salud plan. Por eso cuando me encontré Más allá del cuerpo, Estaba ansioso por probar el "primer libro de bienestar totalmente personalizado del mundo". Después de todo, tiene sentido. ¿Por qué debería seguir un plan de salud o bienestar cuando no se adapta a mi cuerpo o no sabe lo que espero lograr?
La respuesta corta es que no lo haría y después de leer este libro, que utilizó un cuestionario para crear un plan de comidas y rutina de ejercicios adaptados a mis necesidades y objetivos específicos, se los recomiendo a cualquiera buscando
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Consejos para aliviar el estrés
Algunos de nosotros manejamos el estrés mejor que otros. Algunos de nosotros también nos estresamos de forma más regular. Durante mi cuestionario Beyond Body, una de las preguntas que me hicieron fue "¿Con qué frecuencia te sientes estresado?" I respondió "Un par de veces a la semana" y, en respuesta, me dieron una serie de consejos para ayudar a eliminar el estrés como como:
- Haga una buena media hora de ejercicio, preferiblemente al aire libre (escuchar música relajante durante un paseo por el parque es otra gran opción)
- Asegúrese de comer muchos alimentos saludables y reduzca la cafeína, el azúcar y el alcohol
- No hay nada de malo en quedarse en casa y pasar un buen rato con un buen libro o una mascota
- Por último, los libros sugirieron algunos ejercicios de respiración sencillos que podría seguir para reducir la ansiedad.
Cómo vestirme para la forma de mi cuerpo
Según mis medidas, tengo un cuerpo en forma de pera similar al de celebridades como Mariah Carey, Christina Aguilera y Beyonce (me lo llevo). En un esfuerzo por alentar a abrazar este tipo de cuerpo, mi libro Beyond Body proporcionó algunos consejos de ropa que podrían ayudar a acentuar esta figura porque, en última instancia, la forma en que se ve puede afectar cómo se siente. Y para sentirse lo mejor posible, debe asegurarse de usar ropa que lo haga sentir seguro en su cuerpo, como:
- Camisas de corte recto
- Tops con escote barco, redondo o en forma de corazón (¡los tops con estampados o bordados también pueden ser bonitos!)
- Vestidos con hombros descubiertos, atados o cruzados con lazos o adornos en la parte superior y un corte recto en la mitad inferior
- Traje de baño con efecto realzador de caderas, corte en A o corte de pierna alta
Lidiando con la anemia
De acuerdo con la Clínica Cleveland, la anemia afecta a más de dos mil millones de personas en todo el mundo, lo que representa más del 30 por ciento de la población total. Dentro de los EE. UU., La anemia es la afección sanguínea más común y se estima que tres millones de estadounidenses padecen el trastorno, incluido yo mismo. La gravedad del trastorno varía de una persona a otra y, por lo tanto, también lo hace el tratamiento. Sin embargo, sea cual sea el tratamiento, el objetivo es principalmente aumentar la cantidad de oxígeno que puede transportar la sangre, lo cual, como sugiere mi libro, se puede lograr consumiendo alimentos ricos en hierro (ternera, carnes rojas, lentejas y frijoles y frutos secos), ácido fólico (pasta, arroz, pan, cereales, frutas / jugos de frutas), vitamina B-12 (productos lácteos y de soja) y vitamina C (pimientos, brócoli, tomates, melones y fresas). No es raro tomar un suplemento de hierro además de seguir una dieta rica en hierro. Si cree que ese puede ser el camino a seguir para usted, asegúrese de consultar con un médico para encontrar un plan que pueda mantener su cuerpo saludable.
Mi guía de entrenamiento personalizada
La actividad física regular es una parte esencial para lograr cualquier objetivo de bienestar. Si bien puede ser difícil comprometerse con una aptitud física rutina, mi Libro más allá del cuerpo describí un plan que puedo usar en mi viaje hacia el logro de mis objetivos de bienestar. Para empezar, destacaron la importancia de hacer un calentamiento, un enfriamiento, mantener la técnica adecuada para su entrenamiento y ejercicios de respiración. También destacaron la importancia de mantenerse hidratado y qué / cuánto debe comer antes y después de un entrenamiento. Por último, como noté en mi cuestionario que caminar es uno de mis entrenamientos favoritos, mi libro Beyond Body proporcionó algunos consejos sobre cómo aprovechar al máximo este ejercicio, como caminar con pesas, subir colinas y aumentar mi caminata velocidad.
Alimentos básicos y planes de comidas saludables
La comida sana puede ser deliciosa y si no lo cree, definitivamente cambiará de opinión una vez que tenga en sus manos su libro personalizado Beyond Body. Conocida como la “parte más sabrosa del libro”, me dieron consejos para preparar comidas junto con una lista de los errores de cocina más comunes (¿quién sabía que existía el uso de utensilios de cocina en mal estado?). Además, mi libro enumeró algunos alimentos saludables (y deliciosos) para comprar en mi próxima visita al supermercado y consejos para comer en los días en que no tengo ganas de cocinar porque todos sabemos que suceden. Y algo que encontré súper Fue útil el hecho de que el libro proporcionara un plan de alimentación de 28 días que consistía en alimentos que podía desayuno, almuerzo, refrigerio y cena, lo que hace que sea muy fácil preparar comidas, comprar comestibles y quedarse curso.
Mis lecciones finales
Como se mencionó anteriormente, puede ser difícil comprometerse con sus objetivos de bienestar, especialmente cuando se trata de factores externos (hay una sección completa en el libro con consejos sobre cómo manejar la presión social cuando se trata de comida), pero puedes hacerlo, y después de leer mi libro Beyond Body, creo que esta es la herramienta perfecta para ayudarte a hacer asi que. En la última parte del libro, hay una sección "Más allá de los 28 días", que enumera las cosas diarias que puede hacer para asegurarse de alcanzar su objetivo. Uno que destacó fue, "Convierta sus entrenamientos en una herramienta para levantar el ánimo". Sé que no estoy solo cuando digo que tengo Tuve algunos días malos, pero creo que dar un paseo o salir a correr puede ayudar a que cualquiera se sienta mejor.
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