"Una actitud de gratitud"Puede sonar como una bola de maíz, pero es mejor que crea que es mucho más. De hecho, estar agradecido por lo que tienes puede cambiar tu visión del mundo y tu vida, y podría ser la clave para una existencia totalmente feliz y saludable. Practicar una actitud de gratitud puede cambiar las reglas del juego, y podemos demostrarlo porque... ciencia.
Varios científico Los estudios han demostrado cómo tener una mentalidad de gratitud puede beneficiarlo muchas veces. “La gratitud no solo hace que las personas se sientan bien en el presente, sino que también aumenta la probabilidad de que las personas funcionar de manera óptima y sentirse bien en el futuro ”, explican los autores, Robert Emmons y Michael McCullough, de un estudiar sobre gratitud y bienestar, publicado por el Revista de personalidad y psicología social.
En el estudio, los estudiantes universitarios escribieron hasta cinco cosas en sus vidas por las que estaban agradecidos una vez a la semana. En los resultados, señalan los autores, “los participantes en la condición de gratitud se sintieron mejor acerca de sus vidas en general y fueron más optimistas con respecto a sus expectativas para la próxima semana. Informaron menos quejas físicas e informaron que pasaban mucho más tiempo haciendo ejercicio ".
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Como sugieren, estar agradecido puede beneficiar su rutina diaria de muchas maneras. Estas son algunas de las cosas que la gratitud puede hacer por usted, todas respaldadas por la ciencia.
1. Te activa
Similar al estudio anterior, otra investigación de la revista Personalidad y diferencias individuales también informa que los participantes agradecidos fueron más proactivos acerca de su salud, más inclinados a visitar al médico para chequeos regulares y tendía a hacer más ejercicio, de acuerdo a Forbes revista.
2. Te ayuda a combatir las enfermedades.
Para aprovechar el número 1, estar agradecido no solo te hace más consciente de tu salud, sino que también te hace más saludable. Los estudios han notado que los participantes agradecidos informan menos dolores y molestias y que tienen mejores sistemas inmunológicos.
3. Te relaja
Psicología aplicada: salud y bienestar publicó un artículo en 2011 que analizó el agradecimiento y el sueño. Descubrieron que las personas que escribían cosas por las que estaban agradecidos antes de acostarse se dormían más rápido y se quedaban dormidos por más tiempo. También se ha descubierto que alivia la agresión y el estrés.
4. Fomenta las relaciones
Tener una mentalidad de agradecimiento se ha relacionado con una mejor vida social en general. "La gratitud parece construir amistades y otros lazos sociales", explican Emmons y McCullough en su informe. También puede hacerte un mejor amigo, socio y jugador de equipo. Hazles saber a tus amigos y seres queridos lo agradecido que estás por ellos creando una #Lista de agradecimiento personalizada en las redes sociales y etiquetando a todas las personas por las que estás agradecido.
5. Te hace mas inteligente
En un estudio de la Revista de estudios de la felicidad sobre estudiantes de secundaria, gratitud y materialismo, señalan los autores, “Descubrimos que la gratitud, al controlar el materialismo, predice de manera única todos los resultados considerados: Promedio de calificaciones más alto, satisfacción con la vida, integración social y absorción, así como menor envidia y depresión."
6. Impulsa tu carrera
Humano más feliz explica que la gratitud puede convertirlo en un gerente más eficaz, ayudar en la creación de redes, aumentar el logro de objetivos, mejorar la toma de decisiones y aumenta tu productividad. Se sabe que estar agradecido mejora su personalidad en general, un componente clave en el mundo empresarial.
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7. Estabiliza tus emociones
Como se señaló anteriormente, los estudios de gratitud muestran que reduce los sentimientos de agresión en los participantes, pero también puede ayudarlo. hacer frente a eventos traumáticos y tiene la tendencia de alegrar tus recuerdos.
8. Aumenta la autoestima.
Forbes toma nota de un estudio de la Revista de psicología deportiva aplicada que encontró gratitud Aumento de la autoestima en los deportistas.. Forbes también menciona otros estudios que muestran que reduce las comparaciones sociales y permite a las personas apreciar los logros de los demás y los propios.
9. Te hace mas feliz
El Huffington Post informa un estudio que mostró gratitud hizo que los adolescentes fueran un 17 por ciento más felices y más esperanzado. Muchos de los beneficios de la gratitud simplemente provienen del hecho de que te hace más optimista, y el optimismo puede hacernos más felices y alargar nuestra vida.
Publicado originalmente en noviembre de 2015. Actualizado en octubre de 2017.
