Hay pocas cosas más debilitantes que una migraña; pueden detenerte completamente en seco con un dolor que, para algunos, hace que pensar sea imposible y una sensibilidad a la luz que te deja en la oscuridad (literalmente).
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t Recuerdo cuando me golpeó la primera migraña; Estaba en la universidad y el dolor no se parecía a ninguna otra cosa que hubiera experimentado. Apenas podía abrir los ojos y pasé la tarde en una habitación oscura, debajo de las mantas, tratando de hacer que desapareciera. No sabía exactamente qué estaba pasando, pero sabía que esto no era solo su típico dolor de cabeza y una visita al médico lo confirmó con el diagnóstico de sufrir una migraña.
t A lo largo de los años, he descubierto un patrón en lo que desencadena mis migrañas; a veces es un cambio drástico en el clima. A veces no he dormido lo suficiente. Pero la mayoría de las veces, es estrés (y no estoy solo aquí, en los últimos
Informe de migraña milenaria, encargado por los fabricantes de Excedrin® Migraine, el 70 por ciento de los Millennials encuestados informó que el estrés también es un desencadenante de sus migrañas).¿Hay algo peor que lidiar con una migraña cuando ya se siente estresado y abrumado? Por supuesto, el consejo más fácil para controlar las migrañas inducidas por el estrés sería "menos estrés", ¡pero sé que no siempre es fácil! De hecho, solo el 50 por ciento de los millennials que padecen migrañas encuestados dijeron que están tratando de reducir el estrés para ayudarlos a manejar mejor sus migrañas; somos una generación que está acostumbrada a estar en movimiento. A lo largo de los años, he aprendido algunos trucos para controlar mis migrañas cuando reducir mi estrés no es necesariamente una opción.
1. Aléjate de las pantallas
t Si bien nos encanta estar siempre conectados, mirar nuestras pantallas las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ¡puede empeorar mucho mis migrañas! Tomar un descanso de los teléfonos celulares, computadoras portátiles y televisores y desconectarme un poco puede ayudar no solo a mis migrañas, sino también a mis niveles generales de estrés.
2. Mantente bien hidratado
t Beber agua no solo es bueno para la salud en general, sino que también puede ayudar a reducir esa sensación de palpitaciones y hacer que vuelva a la normalidad para sentirme mejor. El uso de una botella de agua recargable durante el día (especialmente en el trabajo) puede simplificar el seguimiento del consumo de agua.
3. Sudar
t El ejercicio puede ser lo último que quiera hacer cuando está estresado o no se siente bien, pero tomarse el tiempo para sudar con su forma favorita de ejercicio puede aliviar enormemente el estrés. ¡Te prometo que nunca te arrepentirás de haber hecho ejercicio!
4. Estar siempre preparado
• ¡Tener migraña cuando está fuera de casa o en la oficina puede ser fatal si no está preparado! Siempre me aseguro de tener un medicamento de venta libre en mi bolso y en mi escritorio para ayudar a aliviar los síntomas.
t Para obtener más información sobre el Informe Millennial Migraine o para obtener más información sobre las migrañas, consulte Excedrin.com/stories.
tDivulgación: esta publicación fue patrocinada por SheKnows. Este artículo y los resultados de la encuesta fueron posibles gracias a Novartis Consumer Health, Inc., los fabricantes de Excedrin® Migraine. A los encuestados se les diagnosticó migraña. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico de migrañas y opciones de tratamiento para la migraña.
t Todos los pensamientos y opiniones son míos.
