Es fácil confundir la siesta con la pereza, pero los dos conceptos no pertenecen a la misma oración.
Una siesta bien elaborada por la tarde, de hecho, puede reforzar su salud y felicidad más rápido de lo que imagina. Los beneficios de la siesta se extienden por todas partes, por lo que la próxima vez que alguien te diga que tu hábito de tomar siestas es un signo de pereza, puedes replicar: "La ciencia dice que es una parte integral de mi día".
La belleza de una siesta corta
Según The Cleveland Clinic, las personas que luchan contra el insomnio Debería evitar las siestas durante más de 15-30 minutos al día para proteger su capacidad de conciliar el sueño por la noche. ¿Las buenas noticias? La persona que toma una siesta promedio puede obtener enormes beneficios con solo unos minutos de descanso por la tarde. Considere los siguientes méritos de una siesta corta:
1. Mayor sentido de gratitud. Si te cuesta sentirte agradecido, una siesta podría cambiar tu estado de ánimo. Las investigaciones han demostrado que una siesta corta puede mejorar rápidamente su sentido de
2. Riesgo reducido de accidentes. La somnolencia puede representar un gran peligro si necesita conducir o realizar tareas peligrosas en el trabajo. Cuando se sienta somnoliento, una siesta de 20 minutos puede reducir rápidamente sus riesgos de lesiones personales, ya que la siesta aumenta rápidamente el estado de alerta.
3. Mejora tu desempeño. Aquí está la prueba de que la siesta no es un signo de pereza. La NASA descubrió que los pilotos a los que se les permitió tomar una pequeña siesta antes del despegue mejoró su desempeño laboral en un 34 por ciento.
4. Proteja la salud de su corazón. Investigaciones realizadas en Grecia sugieren que las personas que dedican tiempo a una breve siesta por la tarde varias veces a la semana tienen un menor riesgo de enfermedad de las arterias coronarias que los que no duermen la siesta.
Siestas más largas para mejorar la salud
Las siestas cortas están muy bien, pero ¿qué pasa con las siestas largas? Siempre que no duerma varias horas de la tarde todos los días, una siesta larga ocasional también puede mejorar significativamente su bienestar. Esto es lo que puede esperar después de una siesta de entre 60 y 90 minutos.
1. Creatividad mejorada. Si puede tomar una siesta lo suficiente como para obtener el sueño REM, su cerebro puede construir nuevas conexiones. Se muestra que las conexiones que ocurren en su cerebro dormido aumentar la resolución creativa de problemas.
2. Incrementa tu memoria a corto plazo. De pies a cabeza con cafeína, una siesta prolongada por la tarde es significativamente más eficaz para ayudar a las personas a mejorar y retener sus recuerdos a corto plazo.
3. Las siestas desarrollan las habilidades motoras. Si está tratando de aprender una nueva habilidad motora, como un videojuego o caligrafía, debe tomar una siesta en su futuro. Las personas que duermen una siesta de 60 a 90 minutos después de aprender una habilidad motora demuestran un gran mejora en el rendimiento después de su tiempo de sueño.
¿Que estas esperando? Sus almohadas de felpa y su cómodo edredón están llamando, por el bien de su salud.
Esta publicación es presentada por The Cleveland Clinic. Para obtener más consejos sobre el sueño que le ayudarán a soñar en grande, visite dreambigmattress.com.
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