Llevar a un bebé a casa es un momento emocionante, pero la mayoría de las nuevas mamás están tan concentradas en su nuevo y precioso paquete que se olvidan de cuidar de sí mismas. Las mamás necesitan tiempo para descansar y recuperarse después del parto, así que aquí hay algunos recordatorios amables de cómo priorizar su propia recuperación una vez que nazca el bebé.
1. Descansa, descansa y descansa un poco más
Probablemente hayas escuchado ese viejo consejo cliché de que "debes dormir mientras el bebé duerme". Es una gran idea en teoría, pero puede ser difícil de lograr en la práctica. Una mejor regla general es aprovechar tantas oportunidades para descansar como sea posible, ya sea acostado durante 10 minutos después de una ducha caliente o relajándose en el sofá y viendo la televisión entre las tareas del bebé. Trate de resistir la tentación de volver rápidamente a la vida como era antes del bebé. Las tareas domésticas, los correos electrónicos, las facturas y otras distracciones de la vida seguirán estando ahí en las próximas semanas. Este es el momento de concentrarse en usted y su recuperación.
2. Acepta ofertas de ayuda
Si sus amigos y familiares preguntan: "¿Qué podemos hacer para ayudar?", No tenga miedo de responder con detalles. Haz que tus amigos preparen sus propias tazas de té (y un café y un sándwich para ti mientras lo hacen), o pídeles que te traigan algunos comestibles antes de la visita. Cuando tuve mi primer bebé, por ejemplo, mi mamá vino a mi casa y me lavó la ropa durante tres semanas seguidas. Encontrar esas pilas de ropa limpia recién lavada y doblada en nuestra cama cada noche fue el mejor regalo que me pudo haber dado.
3. Pide a tus familiares y amigos cercanos que cocinen
Las comidas saludables y caseras son realmente regalos que siguen dando. Al final de un día agotador, lo último que quieres hacer es pasar una hora en la cocina, pero la La alternativa es la comida para llevar sin nutrientes, no es ideal en un momento en el que necesita todos los nutrientes que pueda obtener. Cuando apareció mi segundo bebé, a regañadientes (por miedo a molestar a la gente) dije que sí cuando mis amigos cercanos organizaron una lista de cocina para nuestra familia. Todas las noches, durante tres semanas, alguien dejó una comida casera, deliciosa y saludable, a menudo en porciones lo suficientemente grandes como para que pudiéramos comer las sobras para el almuerzo del día siguiente. ¡Fue absolutamente invaluable!
4. Ejecutar un baño semanal
Programe una cita con usted mismo al menos una noche a la semana, o más si puede exprimirlos, para disfrutar de un baño tibio sin bebés por su cuenta. Esta es su oportunidad para relajarse, lejos de los niños, lejos de Internet, lejos de las distracciones de la vida. Disfrute con una taza de té y un libro o una revista. Incluso si son solo 15 minutos los que logras hacer para ti, ese tiempo puede marcar la diferencia al darte un precioso "tiempo para mí" para descansar y relajarte mientras tu cuerpo se recupera.
5. Establezca tres pequeñas metas por día
Para aquellas mujeres que están acostumbradas a patear goles en un sentido profesional, puede ser una lucha aclimatarse a el cambio de ritmo al pasar de la estructura de un lugar de trabajo productivo al caos desenfrenado de la maternidad dejar. Una forma de ayudar a manejar esto es fijarse tres pequeñas metas por día. ¡Uno de esos objetivos puede ser simplemente ducharse! Otros mini-objetivos podrían incluir responder correos electrónicos, devolver llamadas telefónicas, enviar fotos del bebé. a parientes en el extranjero, escribiendo tarjetas de agradecimiento o entintando las huellas de los pies de su pequeño para su bebé libro. Establecer una agenda clara para el día lo ayudará a mantener un sentido de equilibrio y logro sin esforzarse por exagerar las cosas y correr el riesgo de agotarse.
Bono: ¿Cuánto tiempo necesitarás para recuperarte?
La respuesta precisa realmente depende de usted, de su experiencia de parto y del nivel de apoyo que tenga en casa. Obviamente, cuanto más apoyo tenga en casa, más rápida será su recuperación. Una nueva mamá, Coralie, pasó dos semanas en la cama después de dar a luz a su tercer hijo. Su propia madre ayudó a cuidar a sus hijos mayores y su esposo se ocupó de todas sus necesidades mientras ella descansaba entre amamantamientos y abrazos. Ella cree que este tiempo de inactividad ayudó a su cuerpo a recuperarse más rápidamente, ¡y solemos estar de acuerdo!
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