Quedar atrapado en el ritmo frenético de las responsabilidades diarias realmente puede afectar nuestro bienestar físico y emocional. Los expertos ofrecen ajustes sencillos que le ayudarán a llevar una vida más feliz y saludable.
Mantén un diario
"Como mamá, tu objetivo número uno es cuidarte para que puedas mostrarte como la mejor", dice. Kim Ades, una de las principales expertas de Norteamérica en desempeño a través de la gestión del pensamiento y madre de cinco hijos. “Cuando asume la responsabilidad de sus pensamientos y sentimientos”, dice Ades, “modela este comportamiento para sus hijos. Una de las mejores formas de entender lo que estás pensando es sacar los pensamientos de tu cabeza y escribirlos en un diario ".
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Reduzca sus estándares de limpieza
Kelly Whitehead es autora y madre de dos hijos. Whitehead dice que hacer las cosas de manera fácil, o hacer la vista gorda ante una casa desordenada, no te convierte en una mala madre. “Coloque todo en contenedores y armarios de almacenamiento para dar la ilusión de limpieza”, dice Whitehead. "Y las noches de cereales están bien, y son especialmente buenas para esos lunes difíciles de regreso al trabajo después de estar atrapado en el tráfico".
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Encuentra un nuevo título
Eres ante todo una madre, ¿verdad? ¡Pero eso no es todo lo que eres! Dr. John Duffy, psicóloga clínica y autora que ha estado "trabajando con mamás ocupadas durante los últimos 15 años", dice que es importante poner algo en tu vida además de ser mamá. Agregue un nuevo título a su nombre (artista, voluntario, contador) o lo que sea que le permita salir de la zona de mamá por un tiempo. Protege tu tiempo para mí y céntrate en otras cosas que disfrutes.
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Estar
Las mujeres son expertas en múltiples tareas, siempre pensando y haciendo una docena de cosas a la vez. "Esto conduce a una eficacia reducida y un mayor estrés", dice Dra. Elizabeth Lombardo, psicóloga, fisioterapeuta, autora y madre de dos hijos. “Cuando esté con sus hijos, concéntrese en ellos en lugar de en lo que debería estar haciendo en el trabajo. Lo mismo ocurre con su tiempo en el trabajo, con su esposo o incluso mientras recibe un masaje ".
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Invierte en ti y en los demás
"Invierta en usted mismo para llevar una vida más feliz y plena", dice Candi Wingate, presidente de Nannies4Hire. Wingate ofrece consejos sobre varias formas de invertir en usted mismo:
- Invierte en alimentos adecuados. "Una dieta equilibrada proporciona energía sostenida para ser tan productivo como necesita".
- Invierte en ropa adecuada. "¿Qué tan productivo eres cuando te concentras en el calor o el frío que tienes?"
- Invierta en educación. "La educación es la piedra angular del éxito profesional y el desarrollo personal".
Invierta en transporte confiable, música relajante y educación de calidad. Todas estas inversiones contribuirán a una vida más saludable y feliz.
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