Parece que todos estamos de acuerdo en que si no se siente bien, debe quedarse en casa y no ir al trabajo. Si le gotea la nariz, tiene fiebre o tos intensa, llamar para trabajar enfermo es una obviedad. Pero, ¿por qué solo nos permitimos un tiempo libre para ese tipo de "enfermos" y no para otros? (¡Especialmente ahora que muchos de nosotros trabajamos a tiempo completo desde casa!)
Salud mental es tan importante como la salud física, y de acuerdo con la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, uno de cada cinco adultos experimenta una enfermedad mental cada año. Las enfermedades mentales no tratadas pueden provocar un empeoramiento de los síntomas, riesgo de enfermedad cardiovascular e incluso daño cerebral. Por lo tanto, no solo es vital tomar el control de su salud mental en forma de un día libre, sino que es importante que se permita la oportunidad de recuperar el aliento, dice Leah Masonick, Entrenador de carrera y propósito de vida (@leahmasonick).
"Creo que en el mundo acelerado de hoy, a menudo hay momentos en los que se nos pide que operemos a un ritmo insostenible", dijo Masonick a SheKnows. "Esta nos prepara para el agotamiento, y puede pasar factura mental y físicamente. Darse un día de salud mental le permite el espacio para respirar, relajarse y volver a centrarse ".
Señales de que podría necesitar un día de salud mental
Permitirse un día de salud mental cada vez que sienta la más mínima punzada de incomodidad o estrés en su trabajo no es la mejor ruta a seguir. Reserve su día de la salud mental para cuando la tensión del trabajo sea demasiado para soportar. Cuando descuida sus hábitos de ejercicio, no come bien o incluso se enferma con más frecuencia, esto podría ser una señal de que necesita un día libre. Pero estos signos pueden verse diferentes para cada persona, dice Masonick.
"Creo que los indicadores de cuándo necesitas un día de salud mental varían según la persona", dice Masonick, "pero pueden ser cosas como tener una paciencia mínima o nula para quienes te rodean, como criticar a todos".
Por lo tanto, sea consciente de lo que está sucediendo internamente y consúltese usted mismo con la mayor frecuencia posible.
Cómo deberías pasar tu día
Puede ser fácil estar en la cama todo el día y ponerse al día con todos sus programas de televisión favoritos, pero la verdad es Los días de salud mental deberían proporcionarle a su cuerpo lo que le falta.. Para la mayoría de las personas, ese es un tiempo de calidad consigo mismo que recarga la batería. Tomar una clase de ejercicio o recibir un masaje son excelentes opciones, pero una cosa que Masonick dice que todos pueden hacer es salir al aire libre.
“Dé un paseo por un parque o por el bosque, respire aire fresco, haga ejercicio y permita que su mente se relaje y note la belleza que te rodea ". También recomienda dormir hasta tarde para sentirse bien descansado, llevar un diario o ser una persona saludable. comida. Al hacer cosas por ti mismo que disfrutas y que tienen cierto nivel de productividad, no sentirás la culpa de que viene con atracones de toda una temporada de un programa que has querido ponerte al día o estar acostado en la cama todo el día, comiendo basura comida.
Por qué es importante su día de salud mental
Tomar una el día de la salud mental te permite recargarte, descansa y recupera la perspectiva de tu salud. La realidad es que si se pasan por alto estas necesidades, su salud mental puede afectar su desempeño laboral y la compostura general en el espacio de trabajo.
"Algunos de los beneficios mentales de tomar un día de salud mental son cosas como recuperar la claridad mental, sentirse revitalizado, con un sentido renovado de calma y mejores relaciones personales y profesionales ”, Masonick dice.
Cuanto más aceptable se vuelve admitir y discutir que muchos de nosotros sufrimos de depresión, ansiedad u otros trastornos de salud mental, más aceptable será para nosotros tomar días de salud mental. Sin embargo, si cree que puede haber más cosas en juego, consulte a un terapeuta o asesor de vida que pueda ayudarlo a reexaminar su vida para ver si hay problemas más importantes en juego.
Una versión de esta historia se publicó en febrero de 2020.
Antes de ir, echa un vistazo a nuestras aplicaciones favoritas de salud mental para ayudar a dar un poco más de amor a tu mente y cuerpo:
