Hazlo en ráfagas más pequeñas
No todo el mundo tiene tiempo para pasar una hora o más en el gimnasio, pero eso no significa que no puedas ponerte en forma en el tiempo que tienes. En lugar de lamentar el hecho de que no tienes tiempo para una clase de ejercicios cardiovasculares, divide la quema de calorías de tu día en porciones más pequeñas. Realice una caminata de 20 minutos en su pausa para el almuerzo, agregue otros 15 o 20 minutos de caminata, trote o entrenamiento de fuerza después de la cena, y apunte a una sesión más larga durante el fin de semana. Agregue algunas actividades divertidas, como un juego de etiqueta en el parque con sus hijos en clima frío, y podrá encajar en los entrenamientos diarios sin tomar demasiado tiempo de su día en general.
Camina a donde sea que vayas
Una de las formas más fáciles de aumentar la cantidad de calorías que quema en un día (sin tener que comprometerse con entrenamientos más largos) es caminar a tantos lugares como pueda. Esto puede ser tan simple como caminar hasta la tienda de la esquina en lugar de conducir, caminar para charlar con un compañero de trabajo en lugar de enviar un correo electrónico, estacionarse lo más lejos de el centro comercial como sea posible para que registre pasos adicionales en el camino, o para hacer tiempo en la mañana para llevar a la perra a caminar en lugar de simplemente dejarla salir a la patio interior. Cuanto más te muevas, más en forma estarás.
